1，快速美白食譜
1，黃瓜粥
可能很多人不知道黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素。除了這些，黃瓜還含有大量的蛋白質和糖。經常吃黃瓜煮的粥，不僅可以減肥祛白，還具有很好的美白效果。
配料:大米、黃瓜、生姜、精鹽。
制作方法:首先將黃瓜和大米清洗幹凈，然後將生姜切碎。之後在準備好的粥鍋裏加入1000 ml水，大火煮開。然後，把米飯和姜壹起放進鍋裏。水快開時，轉大火文火，將黃瓜放入鍋中，繼續煮。煮好後，將準備好的精鹽和調料放入鍋中調味。
2、綠豆百合粥
綠豆百合粥是很多女性喜歡喝的壹種粥，不僅僅是因為味道好，還因為有美白保濕的功效。另外，常喝綠豆百合粥有助於排毒。對於女性來說，綠豆百合粥可以說是美白養顏的好食物。
所需食材:綠豆、紅豆、百合。
制作方法:先將綠豆、紅豆、百合洗凈，然後用清水浸泡30分鐘。之後在鍋中加入適量的水，將綠豆、紅豆、百合放入鍋中，用文火慢慢煮。煮好後可以根據自己的口味加入適量的調料，出鍋就可以吃了。
3.西紅柿炒雞蛋
相信很多人都知道西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可以很好的抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，減少體內黑色素的形成。而且雞蛋可以幫助皮膚美白，使皮膚細膩。所以經常吃西紅柿炒雞蛋，不僅可以祛斑美白，還可以讓妳的皮膚更加細膩光滑。
配料:西紅柿，雞蛋。
制作方法:首先，將西紅柿清洗幹凈，切塊。之後，把雞蛋打在碗裏，加入壹點點食用鹽和壹點點油，攪拌。然後，燒熱油鍋，把西紅柿倒入鍋裏，先炒壹下。煮好後，把雞蛋從鍋裏倒出來。然後在鍋中放入適量的油，將西紅柿煎至七成熟。然後把雞蛋放進去，加入適量的調料，壹直炒到熟。
4.什錦水果湯
說到什錦水果湯，相信很多人都不知道。但是什錦果湯的效果還是挺好的，尤其是對於女性來說，什錦果湯不僅可以緩解夏日燥熱，還可以美白祛斑，是女性最天然的護膚品。
材料:梨壹個，蘋果壹個，香蕉壹個，菠蘿壹個，獼猴桃壹個，然後準備四個草莓，適量的澱粉，白糖，蜂蜜。
制作方法:首先將準備好的梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓清洗幹凈，然後切成方塊。然後在鍋中加入適量的水，將準備好的水果丁放入鍋中，先用大火煮開再用小火煮開，待水果快爛時加入準備好的白糖，待水果湯快熟時加入澱粉，出鍋後加入蜂蜜。
2.夏天如何美白
第壹，多喝水，不要熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔。多喝水，讓身體保持水分，避免缺水，皮膚粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵。想要皮膚好，盡量在10之前睡覺，因為皮膚也是需要呼吸的！油炸食品吃多了容易上火，而且體內熱量多，皮膚容易長痘。保持皮膚清潔是壹個長期而艱巨的問題。
第二，紫外線是美白的殺手。這個說法是對的。美白的關鍵在於防曬。無論妳之前的皮膚多麽白皙，忽視防曬都是壹個錯誤。就像最美的美女經不起時間的流逝，再好的皮膚也經不起陽光的毒害。我們不僅要正視防曬問題，還要選擇合適的防曬產品。
第三，光點要及時淡化。牛痘疤痕和痘印屬於色素斑。如果及時美白，很有可能被去除。為什麽斑點在皮膚上停留的時間越長，就越難消除。那是因為底部的細胞會在含有大量黑色素的斑點處緩慢分裂，導致皮膚難以排出堆積的黑色素。所以對於有色素沈著的皮膚來說，越早進行美白和淡斑保養，斑點消失的可能性就越高。
四、護膚不僅僅是表面塗護膚品就夠了，從內部調理也是壹個關鍵。市面上的水果大多有護膚功效，但是也要註意應季食用，不要吃反季節的水果，因為反季節的水果大多是靠激素催熟的，對人體不好。吃時令水果，調理身體，皮膚自然會變好。
第五，多吃抗衰老的食物。抗衰老食物壹般都有美白、抗細紋的功效，是女性天然的年輕法寶，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁等。這些都是好東西。特別是中性和油性皮膚的人，晚上可以喝點酸奶。
六、經常作為美白保濕面膜，防止劣質護膚品。保濕面膜肯定是經常需要的。夏天可以2-3天敷壹次，做完面膜要塗保濕霜。面膜不僅保濕，還能消除細紋。總是使用更多的墨粉。壹般來說，即使兩天沒塗好護膚品，皮膚還是會好的。劣質護膚品壹般都含有鉛等化學元素。
七、按摩面部。不要怕累。妳只需要在洗完臉後適當按摩皮膚，堅持下去就好了！可以預防細紋，皮膚有光澤自然會顯得更白。具體方法是:從眉毛到太陽穴按摩，輕輕拉起眼睛，從下巴到臉頰打圈按摩。不要向後按，否則會加重皮膚松弛。通常需要十分鐘。如果覺得時間不夠，晚上洗完臉後用熱毛巾敷臉，促進血液循環。