1，更年期貧血怎麽辦？
1，粗糧常吃
當更年期貧血發生時，我們需要註意飲食。粗糧含有面粉和大米(或精制食品)缺乏的許多特殊維生素和礦物質。這些營養素有助於調節胃腸環境，容易被人體吸收，提高抗病免疫功能。粗糧如紅薯、土豆、玉米、蕎麥等。有助於保持大便通暢，讓體內的毒物不會長時間停留在腸道內。
2、經常喝水果或果汁。
經常吃水果或喝果汁也能有效緩解貧血。可以選擇吃檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。雖然水果的味道大多是酸的，但在體內代謝時可以變成堿性，保持血液堿性。特別是它們可以“溶解”細胞內積累的毒素，最終通過排泄系統排出體外。果汁富含維生素C，還能促進鐵的吸收。每天喝壹杯果汁，吃幾片鐵可以預防貧血！
3.註意清心潤肺
日常生活中多吃山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！八種食物可以幫妳掃除肚子裏所有的廢物。綠葉蔬菜大多是堿性的，可以中和妳飲食中的糖、肉、蛋和新陳代謝產生的過多酸性物質，使妳的體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質。
4.喝點酒散散心
葡萄酒喝葡萄酒對心臟健康有好處。它富含檸檬酸，也是壹種堿性飲料，這是許多酒精飲料所不具備的。有報道稱，飲用葡萄酒可以預防和糾正酸中毒，還具有利尿解毒的作用。
2、更年期貧血調理
1，運動調理
積極參加體育鍛煉，刺激食欲。
2、食物與營養
女性應多吃營養豐富的食物，如優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素B12，這些都是豐富的造血原料。如動物肝、腎、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、新鮮蔬菜和水果等。其中，我推薦5種有利於改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃:
(1)菠菜
菠菜是著名的補血食物，富含貼紙胡蘿蔔素，是補血蔬菜中的首選。
(2)面筋
面筋含有豐富的鐵，所以要先補鐵，補血。
3.發菜
發菜含高粘，發菜煮湯補血。
(4)黃花菜
黃花菜含鐵量最大，還富含維生素A。c、蛋白質、脂肪等。
(5)胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素B和維生素C，並含有特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血非常有益，最適合貧血的人食用。胡蘿蔔湯也是補血的好湯。
此外，我們還可以調整藥膳，如桂圓肉大棗粥、羊骨粳米粥、大棗薏米粥、大棗首烏粥、豬肝菠菜湯等。，能同時補益肝腎，療效顯著。
3.睡壹覺，養壹養
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，日常生活勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食。
4、神養
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進骨骼中的骨髓造血功能，使皮膚紅潤有光澤。所以要時刻保持樂觀的心情，建議大家時刻保持更加樂觀的心態。
5、藥物支持
貧血應輔以養血藥膳。黨參15g，紅棗15g，可以用來做湯劑代替茶葉。也可以用麥芽糖60克，紅棗20枚，加些水煮著吃；還可以用何首烏20克、枸杞20克、粳米60克、15紅棗、紅糖煮成神仙粥，有補血養血的功效。
3.貧血的癥狀有哪些？
(1)壹般表現:乏力、嗜睡、四肢無力、頭暈，是肌肉缺氧引起的。早期常見的癥狀是患者低燒。皮膚和粘膜蒼白是貧血的主要標誌。壹般認為眼瞼結膜、手掌大魚際、甲床的顏色比較可靠。
(2)心血管系統:心慌氣短最常見。患者心跳加快，心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，重度貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病可引起心絞痛、心臟增大和心力衰竭。
(3)呼吸系統:氣短或呼吸困難多由呼吸中樞缺氧或高碳酸血癥引起。
(4)中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、註意力不集中、嗜睡都是常見癥狀。嚴重貧血可導致暈厥，老年患者可出現精神混亂和精神異常。
(5)消化系統:厭食、脹氣、惡心、便秘是最常見的癥狀。
(6)生殖系統:女性常出現月經失調，如閉經或月經過多。性欲下降在男性和女性中都很常見。
(7)泌尿系統:重度貧血患者可出現輕度蛋白尿，尿濃縮功能下降，表現為夜間多尿。
(8)其他:頭發幹燥、發梢開叉、皮膚幹燥、傷口愈合慢。
貧血的原因有很多:缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等等。壹般要給予營養豐富、高熱量、高蛋白、多種維生素、無機鹽的飲食，幫助恢復造血功能。避免過度勞累，保證睡眠時間。
4.如何預防女性貧血
1，不能喝咖啡
因為咖啡中的多酚會與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。對於貧血患者來說，非常不適合。如果妳想喝，妳最好把妳的咖啡換成橙汁。
的確，咖啡不能久喝。最重要的是不要過度。就算做過頭了，不貧血也會有問題。關鍵是量的問題。
2.盡量不喝茶。
茶葉對鐵吸收的抑制作用是由於在消化道中與鐵形成不溶性鐵單寧酸。這種物質不能被腸黏膜上皮細胞吸收，阻礙了鐵的吸收，而人體缺鐵會降低血紅蛋白合成，加重貧血癥狀。
壹些朋友堅持喝茶，如果沒有茶他們會不開心。然後，壹定要適當控制喝茶的量。
3.限制脂肪
攝入過多的脂肪會抑制人體的造血功能，同時過多的脂肪也會影響貧血患者的消化吸收。所以每天攝入的脂肪不要超過70克，壹般50克左右為宜，最好吃植物油。
4、不能吃大蒜
大蒜含有較多的揮發性物質。過量食用會抑制胃液分泌，降低血紅蛋白和紅細胞，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶中鐵的含量很低，但是鈣和磷的含量很高。體內的鐵容易與牛奶中的鈣、磷結合形成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵含量更加不足。
6.少吃堿性食物
堿性環境不利於鐵的吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵的遊離和轉化。因此，貧血患者應盡量少吃堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7.少吃不易消化的食物。
另外，貧血患者往往同時存在消化障礙，盡量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥、各種未煮熟的肉類等。