15歲男生食譜詳單，大家比較關心的是營養食譜。家長不用擔心13-18歲青少年的營養問題。以下是15歲男生的詳細食譜及相關資料。
65438歲成長的男生食譜明細表+05 1 65438歲成長的青春期男生食譜+0:蝦皮炒蘿蔔絲。
材料
白蘿蔔600克、蒜末10克、蝦皮20克、高湯150㏄、蔥花10克、鹽1/4茶匙、雞粉1/4茶匙、糖少許、胡椒粉少許。
工作方法
1，白蘿蔔洗凈去皮切絲。
2、熱鍋，加入2湯匙色拉油，爆香蒜末和蝦皮，撈出備用。
3.將蘿蔔絲放入方法2的鍋中翻炒2分鐘，然後倒入高湯，蓋上鍋蓋燜約10分鐘，然後打開鍋蓋放入方法2的香辛料、調味料和蔥花翻炒至湯汁稍收。
青春期男孩長高的秘訣2:火腿和蛋卷
材料
雞蛋，香蔥，西紅柿，火腿丁(就是把火腿切成小塊)，肉松。
工作方法
1，雞蛋打散，為了煎蛋更嫩，可以加適量溫水。
2.鍋裏放油，開始抽的時候倒入蛋液，晃動鍋，直到攤出壹個圓形的蛋餅。
3.雞蛋凝固後，撒上小蔥、西紅柿和火腿丁，小心卷起來。
4、滾出鍋，移至案板上切段，撒上肉、松香、洋蔥即可裝盤~
青春期男生長高食譜三:排骨白菜豆腐湯
材料
大白菜250克，豆腐200克，粉絲250克(可選添加)，排骨2根，調料:鹽3g，胡椒粉3g。
工作方法
1.排骨洗凈，焯水去血水，沖掉泡沫，加水再次燒開，加入壹湯匙料酒，小火慢燉。
2.白菜洗凈，切成長條。將豆腐切成方塊。用開水做粉條備用；
3.排骨湯煮好後，放入白菜，再放入豆腐和粉條，煨白菜；
4.烹飪前加入少許鹽和胡椒調味。根據個人喜好點幾滴香油，註意不要放太多，因為放多了會掩蓋白菜湯的本來香味，其實不放也很好吃。
青春期男生長高的秘方4:黃魚燉豆腐
材料
黃魚750克，鹵水豆腐750克，豆瓣醬，蔥，姜，蒜，八角，幹紅辣椒。
工作方法
1，黃花魚去鱗、剖腹、去內臟、去腮、洗凈、晾幹；
2、魚身用花刀雙面，豆腐切成大塊，蔥切成姜片備用；
3、起油鍋，油溫熱時，放入蔥、姜、蒜、八角、幹紅辣椒炒香；
4.加入兩勺豆瓣醬翻炒出香味；
5、加入魚和水，水不會過魚，大火燒開；
6.加入料酒、糖、醋，繼續中火燉至湯汁過半；
7.加入豆腐，加入適量鹽，繼續用中火燉；
8、待湯汁基本幹透，調入味精，撒上蔥花出鍋。
65，438+05歲男生食譜詳情表2強烈推薦65，438+00-65，438+05歲吃山藥炒木耳。需要準備山藥200g，黑木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，蔥，油，鹽。先將山藥去皮，然後泡發木耳，再將山藥切塊。
只需放入沸水中，鍋中加油，七成熱時，放入蔥段和蒜瓣翻炒至香即可。然後加入彩椒，黑木耳，山藥，翻炒1分鐘，加鹽，把鹽炒均勻，出鍋就可以吃了。
粉蒸胡蘿蔔也是壹個非常好的食材選擇，需要1根胡蘿蔔，2勺棒子面，油，鹽，雞精，蔥，蒜，幹辣椒，香賴。先將胡蘿蔔去皮切成細條，然後將細棍面拌入胡蘿蔔絲中，加入適量的鹽和雞精，剩下的粉倒入胡蘿蔔中。
將胡蘿蔔絲放入炒鍋中，放在火上，然後轉小火至SAIC馬達，再蒸10分鐘即可出鍋。蔥、蒜需要切塊，香賴、幹辣椒需要切塊。在之前蒸好的胡蘿蔔絲中加入香辣來、蔥花、蒜泥、幹辣椒，將煮好的油放在幹辣椒上攪拌。
15歲，壹個人的脫發速度最快。這時如果能在飲食等方面高度重視，就能更快的促進生長發育，對個子高的人也是有幫助的。所以要對上面詳細描述的食材有壹定的把握，吃的東西對個子高的人的身心健康是非常有益的。
15歲能長高什麽？
強烈建議10-15歲的時候多吃。因為生雞蛋中的蛋白質比較豐富，所以生雞蛋屬於高蛋白成分，可以說是最適合處於長環節的孩子食用的。雖然蛋黃中的膽固醇比較高，但是如果能控制每天吃雞蛋的總量，就不容易出問題。
多吃維生素a，成分也很好，可以促進蛋白質的合成。吃胡蘿蔔能有那種實際效果，歸功於15歲時強烈建議多吃胡蘿蔔。
15歲吃金槍魚也很好，因為金槍魚含有蛋白質和鈣。而且在金槍魚中，鈣比其他海藻成分中所含的天然植物鈣更豐富，也非常容易被我們的身體消化吸收，這無疑有助於孩子快樂成長。
15歲男生食譜詳單。3 1，100%蛋白質。蛋白質可以使體內多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋。在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。
4、早餐不能省。事實上，在西方人看來，早餐是壹天中的主餐。不管妳有多重，妳必須吃早餐。
5.少吃零食。零食，如糖果、巧克力、花生等。，大多含有高熱量，這是非常危險的。
6、量要多熱量要少。水果西瓜是指即使吃到肚子飽，也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7.維生素供應。維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.多吃生菜。如胡蘿蔔、芹菜等低熱量食物，生菜沒有經過烹飪，其營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。
如何保持優美的身材
1，慢慢吃。壹邊慢慢吃，壹邊享受味道，可以減少空腹感。觀察壹個苗條的人，吃飯的時間總是比壹個貪吃的人多壹倍。
2.多喝水。水不含熱量，永遠不會胖。當妳想喝茶或者飲料的時候，不妨換成水，這樣可以洗掉體內的雜質，讓皮膚更漂亮。
3.生吃。油膩的醬汁是導致肥胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。
4、人工甜味代替糖。糖是能量最高的資源，最終會變成熱量。其他脂肪或澱粉儲存在體內。如果食物中壹定要有甜味的話，用人工甜味代替高熱量的糖和增重是沒有壞處的。
5.沙拉。沙拉對美容有很大的作用。不過不用說，沙拉熱量高，最好換成熱量少的白醬或者檸檬汁。
如果媽媽經常給孩子做富含蛋白質、維生素和鈣的食物，那麽讓寶寶長成很高的人的願望壹定會實現。壹個又高又帥的男生會很討人喜歡，所以找壹個漂亮的女朋友是非常容易的。所以，想要長高，就要從改善飲食入手。