夏季保健方法
1.飲食健康
對於女性朋友來說，夏季飲食很重要。由於高溫，人們經常出汗，流失大量水分。所以要及時補充水分。建議女性朋友常吃新鮮蔬果補充水分和能量，如西瓜、甜瓜、黃瓜、番茄等。，還要吃壹些能清熱解暑的蔬果，如絲瓜、苦瓜、梨等。
補充水分
漫長的夏季過後，氣溫升高，人們出汗更多，體內水分流失更多。多吃水果不僅可以補充水分，還是解暑和補充身體營養的首選。
調整情緒
夏天容易出汗，容易傷心情，容易產生焦慮煩躁的不良情緒。所以夏天補水的同時要註意調理心情。可以給自己泡壹杯提神養心的茶，培養壹些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者去旅行。
午睡
夏天很容易縮短人的睡眠時間，所以中午午睡比較好。另外，中午太陽最高，最容易中暑。
5.野外活動
如果冬天太冷不適合戶外運動，那麽夏天戶外運動是最好的健身方式。有效的運動可以改善氣血，使女性陰陽融合，疏通血管，促進新陳代謝，排毒養顏。因為夏天比較熱，建議早上或者晚上鍛煉，哪怕只是散步，也能起到健身的作用，其次是快走、慢跑、瑜伽、有氧等等。夏天不用擔心出汗，要知道出汗可以起到排毒的作用，不要長時間吹空調，以免得空調病。
夏季保健的誤區
1，穿的越少越酷。
從生理學角度來看，人體溫度調節不僅依賴於面板蒸發，還依賴於面板輻射。據測量，當溫度達到35℃時，人體溫度主要靠面板蒸發散熱。當溫度持續升高時，面板不僅可以通過輻射散熱，還可以吸收外界環境的熱量。所以，如果這個時候赤膊上陣，很容易吸收熱量。妳會覺得更加悶熱，而不是涼爽。
2.打開門窗通風降溫。
夏天熱天，室外溫度很高，有時候連外面的風都是熱的。此時，打開門窗會使室內外溫度壹樣高。因此，如果夏季室外溫度很高，應在最高溫度14之前關閉門窗，使室內溫度保持在較低水平，晚上再打開門窗，使室內更涼爽。
3、喝冰和吃冰制品消火
冰並不能水解身體的幹渴，因為身體會釋放更多的熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口寒和壹些心理作用，並不能真正緩解夏季的炎熱。所以不要太經常吃冰品，否則身體會產生更多的熱能。夏天要補水，要喝溫涼水，比體溫低但不覺得冰。溫度大約是10到20℃。
4.伏案午睡精神更好。
在辦公桌前打盹是壹個壞習慣。大部分人午睡後會出現暫時性的視力模糊，這是由於眼球受到壓迫，引起角膜變形和曲率變化。每天按壓眼球會造成高眼壓，長此以往會損害視力。
5.用冷水洗澡可以降溫。
出汗時用冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發，滯留體內，從而容易引發各種疾病。正確的做法應該是洗溫水澡，因為溫水澡會散熱更快，讓人浴後神清氣爽。
6.大量出汗對妳的健康有好處
出汗太多也不好，因為大量出汗會損失很多有用的物質，導致體內鉀鈉不足。汗液中還含有鋅、銅、碘等微量元素。出汗過多會導致脫水和身體虛弱。此外，大量出汗可使血液濃縮，血液黏稠度增加，對動脈硬化誘發血栓形成和心肌梗死有危險。所以在炎熱的夏天大量出汗的時候，要經常補充水分和鹽分。
7、墨鏡深色護眼
如果鏡片顏色太暗，不但不能保護眼睛，反而會嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西困難而容易受損，起不到保護眼睛的作用。在選擇太陽鏡時，深灰色壹般更好，不僅能抵抗紫外線，而且視覺清晰度最好，對外界物體的顏色變化最小。深棕色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透射更多的紫外線。盡量不要用黃色、橙色和淺紅色。
夏季健康食譜
1.選擇櫻桃葉500克，泡水坐浴，每日壹次，可治療女性滴蟲病。
2.將櫻桃枝燒成粉末，用黃酒送服，可治療女性痛經、膝冷、腹冷痛等癥狀。
3.選取櫻桃根30 ~ 60g，水煎後服用，可起到調理氣血、治療肝經火、閉經、手心潮熱等作用。
4.櫻桃核也是不可多得的藥材。選取櫻桃核60克，用適量醋炒熟，研成粉末，用清水沖泡飲用。每天15克可以治療疝氣痛。此外，將櫻桃汁塗在燒傷傷口上，可以減輕疼痛，防止起泡化膿。這壹招很適合大多數人，就是將櫻桃用糖醋浸泡壹周，早晚各服用壹次，可以改善長時間使用電腦造成的手指、手腕、手臂、肩膀、脖子等部位的疼痛。