涼菜:如涼拌黃瓜、涼拌木耳、涼拌紫甘藍、涼拌秋葵、涼拌西蘭花、涼面；
糖醋或酸辣:如番茄炒蛋、酸辣土豆絲、菠蘿咕肉、糖醋大蝦、糖醋排骨。
其他時令蔬菜:比如清炒四季豆，茭白炒肉，絲瓜蛋湯，蘆筍蝦仁炒蛋，酸菜毛豆炒幹茶，炒甜玉米。
其他肉類:比如小龍蝦、醬鴨、白菜炒魷魚、蒜蓉牛蛙、酸菜魚、清蒸鱸魚。
湯類:西湖牛肉湯、海帶冬瓜排骨湯等。
水果:水果沙拉、西瓜、葡萄、哈密瓜等。
甜品:芒果西米、芋頭草、冰粉。
其實夏天還是有很多菜可以選擇的。夏天雖然熱，但是有壹個好處。時令蔬菜和水果很多，如綠豆、豇豆、絲瓜、茭白、西紅柿等。各種水果:葡萄、西瓜、哈密瓜、芒果等等。
註意夏季飲食。妳還是要註意葷素搭配。可以少吃紅肉，如羊肉、豬肉、牛肉，多吃白肉，如蝦、蟹、魚，保證優質蛋白質的攝入。多吃水果蔬菜，保證維生素等微量元素的攝入。特別要註意控制甜品的攝入量，少喝碳酸飲料，少吃水果，少喝果汁，因為果汁在壓榨的過程中損失了很多營養，但是同樣量的果汁含糖量卻比水果高，妳在喝完壹杯果汁後不知不覺中攝入了很多糖分。
說到這裏，該吃飯了。相信很多夥伴已經很貪婪了。我想和大家分享兩個我喜歡的家常菜做法。它們非常簡單，但是清爽可口。歡迎喜歡的夥伴拔草！
推薦理由:清蒸鱸魚特別適合下班後做的Aauto更快的菜，幫助我們補充優質蛋白質。清蒸鱸魚好吃不上火！
食材:壹條鱸魚、蔥、姜、蒜:適量、料酒:適量、蒸魚、醬油:適量、食用油:適量。
生產步驟:
1.洋蔥切段，生姜切片，大蒜拍成蒜泥。
2.將鱸魚宰殺清洗幹凈，用刀在魚身兩側切開2-3道，在魚身內外抹些鹽，淋些料酒，表面和底部放上姜和蔥，腌制15分鐘。
3.蒸鍋燒開壹鍋水，水開後放入鱸魚，蒸10分鐘。
4.倒掉蒸好的水，姜片，蔥段。重新切壹些蔥，放在魚上。同時放蒜泥，淋上醬油蒸魚。
5、鍋內放入適量食用油，油熱後澆在蔥花和蒜上，即可食用。
溫馨提示:幹貨看這裏！
1，清蒸鱸魚水和蔥姜壹定要倒掉，可以去腥。
2.關於先倒油還是先倒蒸魚醬油，個人比較喜歡。澆上熱油後，調料的味道可以更加鮮美。先倒油再放蒸魚醬油會比較清淡。如果擔心魚的味道太鹹，可以把蒸好的魚醬油倒在盤子裏，和魚壹起吃。
涼拌木耳推薦理由:特別清爽的涼菜，木耳可以補鐵補血，可以清除人體腸道垃圾，幫助細胞修復。冷菌超級簡單，Aauto更快更健康！
食材:黑木耳:20g，大蒜:適量，小米椒:2個(可選)，小蔥:適量，香醋:醬油:糖:香油:適量，白芝麻:適量(可選)。
生產步驟:
1、黑木耳用冷水浸泡，沸水焯至停止生長，控水晾幹備用。
2、蔥、蒜切末，小米椒切圈。
3.將泡好的木耳、蔥、蒜、幹辣椒放入碗中，加入香醋、醬油、糖拌勻入味。最後撒點香油味道更香，或者表面撒壹小把熟白芝麻。
溫馨提示:幹貨看這裏！
1.如果想要涼拌的味道更好，可以等半個小時再用。
2.醋和生抽的比例是1: 3。喜歡醋的話可以調整比例到1: 2.5，親測1: 2會太酸(我個人比較喜歡吃酸的)。
3、小米椒越剁越辣。如果不能吃，就不要切，或者不要放。