克比奇（羚羊角膠囊，每天2x2）
黛力新（每天半粒）
中藥：（每天壹副，熬兩次）
柴胡（10g）
黨參（20g）
龍骨（30g）
合歡皮（10g）
枳殼（10g）
石菖蒲（10g）
黃芩（10g）
甘草（5g）
白芍（10g）
酸棗仁（30g）
半夏（10g）
問題補充：
我也去找過心理方面的治療，沒有什麽效果。經過這壹年來的中醫治療，我更加肯定是生理問題而非心理問題了。況且我8月份整整壹個月都在休息旅遊，因為沒有吃藥，情況反而倒退了。
提問者： luopub - 試用期 壹級 最佳答案
壹、 每天睡覺之前應堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。
(壹)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
(三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣壹句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
(五)開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開壹會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。
(六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
二、
精品文章
·不失眠的訣竅
·日本發現治療抑郁癥的蛋白質
·壹覺到天亮的秘訣
·科學睡眠與養生之道
·哪些飲食可催眠？
·睡眠疾病知多少
·告別失眠
·睡前堅持做好六件事
·夢境與疾病有關連
·接吻能夠治療失眠
睡眠常識
·惡補睡眠危害大
·臥室中的不宜：睡眠無規律
·養成良好睡眠習慣
·關於健康睡眠十個建議
·兒童睡眠的四項註意
·男人睡前“三宜三忌”
·四種睡眠習慣要不得
·睡的時間挺長為什麽還累
·中老年人睡前動壹動
·提高睡眠質量的十個方法
·睡眠與美容
·輻射影響大腦皮層血流量
睡眠與夢
·夢與睡眠的關系
·夢對健康的利與弊
·睡眠時有夢好過無夢
·夢是願望的達成或滿足
·如何讀懂妳的夢
·常做噩夢心理有問題？
·多夢有哪些表現？
藥膳食療
·蜜棗扒山藥治失眠
·巧用“小食品” 提升“睡眠”質量
·治療失眠的多種粥
·試用湯療治失眠
·食療法治老年人失眠
·9種食品有助抵抗抑郁
·多食海產品可防抑郁癥
治療失眠的多種粥
--------------------------------------------------------------------------------
百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各壹次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米壹同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮壹二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米***煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。
龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用於失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝郁化火者。
3.可以試用以下單味中藥調理
(1)酸棗仁
種屬：為鼠李科落葉灌木或喬木酸棗的成熟種子。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：養心安神，斂汗。
主治：失眠，屬心肝血虛而引起的。
用法：酸棗仁15～30g，搗碎，水煎，每晚臨睡前頓服。
(2)柏子仁
種屬：為柏科常綠喬木植物側柏的種仁。
性味歸經：甘、平。歸心、腎、大腸經。
功效：養心安神，潤腸通便。
主治：用於血不養心所引起的虛煩不眠等癥。
用法：柏子仁5g，水煎，晚上臨睡前頓服。
(3)遠誌
種屬：為遠誌科多年生草本植物遠誌的根。
性味歸經：辛、苦、微溫。歸肺、心經。
功效：寧心寧神，祛痰開竅，消癰腫。
主治：用於心神不安、失眠健忘等癥。
用法：遠誌3g，水煎，晚上睡前頓服。
(4)合歡皮
種屬：為豆科落葉喬木植物合歡或山合歡的樹皮。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：安神解郁，活血消腫。
主治：用於情誌所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等癥。
用法：合歡皮10g，水煎，晚上睡前頓服。
(5)首烏藤
種屬：為蓼科多年生草本植物何首烏的藤。首烏藤又名夜交藤。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：養心安神，通絡祛風。
主治：用於治療失眠伴發多汗、血虛等癥。
用法：首烏藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。
(6)苦參
種屬：為豆科植物苦參的根。
性味歸經：苦、寒。歸肝、腎、大小腸經。
功效：清熱燥濕，利尿散結，佐以安神。
主治：用於濕熱證引起失眠煩躁等癥。
用法：取苦參500g，加水煎取3次濃縮至1000ml，加入適量葡萄糖；成人20ml，小兒5 ～10ml，睡前服。此為近代專家學者研用的治療失眠效方，屬中藥新用範圍，療效較佳。脾胃虛寒者忌服。
(7)百合
種屬：為百合科植物百合的鱗莖。
性味歸經：甘、苦。歸心、肺經。
功效：潤肺止咳，清心安神。
主治：用於陰虧或熱病後期虛煩不眠等癥。
用法：百合15～50g，水煎，睡前頓服。
(8)朱砂
種屬：為六方晶系辰砂的礦石。
性味歸經：甘、寒。歸心經。
功效：鎮心安神，清熱解毒。
主治：用於心火亢盛所致的心神不安、驚悸不眠等證。
用法：0.3～1.0g，研末睡前沖服。
(9)磁石
種屬：為天然的等軸晶系磁鐵礦的礦石。
性味歸經：辛、鹹、寒。歸肝、心、腎經。
功效：潛陽安神。
主治：用於陰虛陽亢所致的煩躁不寧、失眠等癥。
用法：10～30g，水煎，睡前頓服。
(10)龍骨
種屬：本品為古代哺乳動物的骨骼化石。
性味歸經：甘、微寒。歸心、肝經。
功效：鎮靜安神，平肝潛陽。
主治：用於陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。
用法：10～30g，水煎，睡前頓服。
(11)琥珀
種屬：為古代松科屬植物的樹脂，埋藏地層中經多年轉化而成。
性味歸經：甘、平。歸心、肝、膀胱經。
功效：定驚安神，活血散瘀。
主治：用於心悸不安、失眠多夢諸癥。
用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。
(12)延胡索
種屬：為罌粟科多年生草本植物延胡索的塊莖。
性味歸經：辛苦，溫。歸肝、胃經。
功效：活血，行氣，止痛，安神。
主治：用於各種疼痛而引起的失眠癥。
用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。該藥屬新用的範圍，對於催眠有較好的效果，而且隨劑量的增加而催眠效果加強。
(13)珍珠母
種屬：為蚌科等貝類動物貝殼的珍珠層。
性味歸經：鹹、寒。歸肝、心經。
功效：平肝潛陽，清肝明目。
主治：用於肝陰不足、肝陽上亢所致的失眠等諸證。
用法：15～30g，宜久煎，睡前服。