今天就來跟大家分享壹下，冬季養生的壹些小知識~
壹、冬季補得當，壹年不受寒
經過了春、夏、秋近壹年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，冬季應當以食補、藥補相結合的方式進行合理進補。
01、健脾嘴唇潤
壹到冬季，很多人嘴唇、口角就會出現脫皮、幹裂的情況。中醫認為“脾開竅於口，其華在唇”。因此，健脾是防止嘴唇幹裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴唇幹裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果，如果含維生素的食物吃不夠量，可以選擇維生素補充劑。
02、補腎發健康
很多人在冬季都容易掉發，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭發可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足則頭發易脫落、幹枯、變白。可以吃壹些含有膠原蛋白肽的食物，讓頭發更強韌。比如：肉皮、銀耳、雞爪等食物。
03、強肺皮膚滑
中醫認為“肺主皮毛”，入冬後，肺易被幹燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲溫開水，幫助皮膚抵禦幹燥。
04、藥補
老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可用些藥膳進補。常用的補藥有人參、黃芪、枸杞等，可和肉類壹起做成藥膳食用。
二、冬季日常保養還需註意這三點
冬季除了食補、藥補外，在生活的日常保養中，我們還需要註意以下這三點：
1、保暖
天氣寒冷，人們會穿上厚厚的羽絨服、棉衣來禦寒，但有時會忽視脖子和手腳的保暖。冷天出門有時會感到脖子僵硬，往往就是脖子感受風寒的表現。
冷空氣很容易通過頸部將寒邪帶進身體，從而引起嗓子發炎、咳嗽等呼吸系統疾病，所以降溫及降雪過後宜穿高領衣服，出門要戴上圍巾，減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊。
此外，大家都知道“寒從腳下起”，雙腳暖和則有助於促進全身的氣血流動，抵禦寒冷，建議腳部保暖要穿長襪和厚底鞋。
第二：運動
很多人到了冬天就停止了運動鍛煉，其實這並不是明智之舉。老年人以及小孩冬天是可以減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，我們應該在室內做些簡單的運動，例如做做拉伸、跳跳操等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。天晴的日子，也可以多去戶外散散步、打打羽毛球。
第三：重點保養好手腳：搓手+泡腳
冬天保養是壹項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麽就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用。
除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是壹種非常健康、科學的生活方式。
冬季養生的知識其實還有很多，除了上面這些外，平時還需要註重養神，保持好的精神狀態，精神上要積極向上，保持樂觀。我相信，只要我們從衣食住行的點點滴滴著手養生保健，那麽身體自然就會越來越好了。