1、參魚瘦肉湯
用料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，壹天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
用料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
用料：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒後加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
功效：防治卵巢早衰肌膚幹燥、毛發不榮
4、吃富含維生素的食物
維生素增強細胞活力，促進新陳代謝，女性若每天攝入壹定量的維生素C和維生素E，對卵巢起著壹定的保護作用，能使患卵巢癌的機率減少50%。
想要保養卵巢，女性可以多吃壹些富含維C和維E的食物，如：獼猴桃、西紅柿、橘子、櫻桃、草莓、柿子、紅椒、黃椒、萵苣、青花菜、芥藍菜花、花生植物油等。
5、吃富含雌激素的食物
經常食用富含植物雌激素的食物，對女性卵巢的有極好的保養作用。大豆中含有大豆異黃酮等物質，大豆異黃酮被稱植物雌激素，因此多吃豆類食品能補充女性雌性激素分泌不足的狀況，幫助改善皮膚水分及彈性狀況，保護卵巢健康，預防乳腺癌。
其中黑豆的雌激素含量是最高的，稱為“萬豆之王”，建議每天喝壹杯用黑豆打豆漿，補充身體每天所需的雌激素。
6、吃富含高鈣的食物
女性每天攝入高鈣食物，能有效的降低卵巢癌的發生，備孕的女性多吃高鈣食品，不僅僅能保養卵巢，對日後懷胎也很有幫助。
富含鈣質的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、蝦皮、海帶、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建議多種高鈣食物壹起食用，這樣補鈣的效果才更好。
7、吃富含蛋白質的食物
蛋白質可提供人體所需的各種氨基酸，對女性的卵巢有著天然的保護作用，女性長期食用富含蛋白質的食物，對人體的生命活動、組織建造修復和免疫系統都有很好的作用。建議多攝入低脂蛋白質，如：魚、蝦、牛奶、豆制品等。
8、導致卵巢早衰的因素
1、月經、婚育史
月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。
2、感染因素
幼女腮腺炎可合並卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。
3、遺傳史、既往手術史
染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。
4、心理因素
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
5、生活飲食習慣
23時入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。
不管是年輕的女性還是已經到中奶奶的女性都是要註意保養好卵巢的，因為女性如果平時不註意保養卵巢是很容易出現卵巢早衰的情況的，卵巢早衰對女性的危害是比較大的，人也會老得比較快，所以想要保養卵巢可以試試上面的食物哦。