2.1，西紅柿
西紅柿富含維生素、葉酸、鉀等營養成分。西紅柿不僅能清熱解渴，還能養血涼血。據營養專家介紹，每天吃50克-100克西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。西紅柿富含抗氧化劑，能有效防止自由基對人體皮膚的傷害，具有明顯的美容、養顏、抗皺功效！
2.2、強奸
油菜含有豐富的鈣和胡蘿蔔素，不僅能促進血液循環，還能通便。油菜含有大量的植物纖維素，可以促進腸胃蠕動。它能增加糞便的體積，從而大大縮短糞便在腸腔內的停留時間。從而達到通便的作用，孕婦可以吃點油菜籽來通腸胃！
3.孕婦秋天喝什麽粥？
3.1，五花粥
做法:五花肉250克切絲，用水抄。將100克大米洗凈與五花肉壹起放入燒開的鍋中，加入適量的水，放在火上燒開，加入胡椒粉，用文火煮至五花肉爛，粥稠，加入精鹽和味精調味。
功效:五花肉含有蛋白質、脂肪、無機鹽等物質，具有補虛、健脾胃的功效。孕婦經常食用此粥，可增強食欲，補中益氣，對身體有益。
3.2、山藥芝麻粥
孕婦秋天吃什麽？
原料:大米60g，山藥15g，黑芝麻120g，鮮奶200g，玫瑰糖6g，冰淇淋120g。
制作:大米洗凈，浸泡1小時，取出瀝幹；將山藥切成細粒；將黑芝麻炒香，倒入攪拌機中，加水和鮮牛奶搗碎，去渣留汁。將鍋放在火上，加水和冰糖煮沸融化，然後倒入果肉，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟。
4.孕婦秋天喝什麽湯？
4.1，行健朱非湯
制作:首先將新鮮豬肺用清水洗凈，切成粗片；杏仁用溫水浸泡去皮，劍花洗凈，用清水浸泡；以上東西都準備好了，就把杏子、劍花、蜜棗、豬肺壹起放在土鍋裏，加適量的水，先用武火，再用文火煮1小時調味。
4.2.尹雪耳柑湯
材料:此湯用陰雪耳20克，鮮橘200克，冰糖100克，水澱粉適量。
制作:先將尹雪的耳朵浸泡在清水中，然後蒸壹個小時，取出備用。將新鮮的柑橘去皮，取出果肉，並去除柑橘復合體。將湯鍋置於高火上，加入適量清水，再加入蒸熟的銀雪穗和鮮橙冰糖。煮開後用適量水澱粉勾芡。
孕婦秋季飲食註意事項
1，秋季滋養不忘平衡
孕期合理的營養和均衡的飲食對胎兒的發育影響很大。孕婦營養攝入的壹個重要原則是每種營養素的供給要充足，不能少也不能多，各種營養素之間的搭配比例要適當，保持壹定的平衡。通常人體所需的營養物質包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食物供給)、維生素、物質和微量元素。
孕婦秋天吃什麽？
2、清淡進補，遠離油膩
孕婦本身對油膩食物有抵抗力，尤其是壹些消化不良的孕婦，壹定要避免壹些油膩的保健品和食品，如阿膠、豬肉等，否則很可能會引起食欲下降，飲食下降。立秋飲食應以“清淡進補”、蔬菜為主。瓜果類的清淡進補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物效果較好。
3、水果不宜貪多。
秋季市場上有許多新鮮的瓜果，但這個季節也是天氣變冷的時候。早晚氣溫低，晝夜溫差大。如果不註意飲食衛生，抵抗力相對較差的孕婦很容易肚子疼。這對孕婦的威脅比普通人更大，可能會刺激孕婦宮縮，甚至導致早產。