加強記憶保護的方法
1，轉眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球可以有效提高記憶力。如果妳想快速回憶起某件事，只需來回轉動眼睛30秒，就會產生很好的效果。
研究人員認為，眼球的水平旋轉可以使大腦的左右半球相互溝通，這對回憶人的記憶非常重要。研究人員還發現，左眼轉可以刺激右腦，右眼轉可以刺激左腦。眼球從左到右來回轉動，可以提高左右腦的關聯度，這是提高記憶力的關鍵。
2.呼吸新鮮空氣
密歇根大學的研究人員最近發現，在戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步有助於提高記憶力。
結果顯示，在郊區散步的人，短期記憶提高了20%。研究人員認為，城市的噪音和娛樂對人有* *作用，會影響人的記憶力和註意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中註意力。
3.每天擊掌慶祝妳的雙腳
俗話說“天天拍手踢腿，壹輩子不老”，確實有醫學依據。腳被認為是人類的“第二心臟”，分布著大量的神經末梢。所以經常踢踢腳，不僅可以幫助下肢血液循環，還可以調節神經活動，延緩衰老，提高記憶力。
方法:臥姿踢腿更有利於促進血液循環。先勾腳，然後小腿會有緊繃感，再把腳伸直，然後腳背會有酸痛感。交替做兩三分鐘。
4.多吃藍莓
美國和加拿大的研究人員最近報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上記憶力略有下降的老人進行了為期12周的研究。壹組老年人每天喝兩杯到兩杯半的藍莓汁，另壹組喝安慰劑飲料。研究結束後，喝了藍莓汁的老人在學習和記憶測試中的表現明顯提高，但對照組沒有變化。以上研究表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，提高記憶力。市面上有藍莓飲料，記憶力不好的老人可以適當選擇。
5.早餐吃得好
加拿大多倫多的壹項研究發現，在61~79歲的男女中，吃早餐的人在記憶得分測試中可以獲得更高的分數。而且，吃過早餐的孩子考試成績更好。
6.經常聊天
也許有些人認為花寶貴的時間和別人聊天只能浪費時間。然而，美國科學家最近的壹項研究表明，經常與他人聊天可以鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，每天與他人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和增強記憶力非常有益。
壹種改善記憶力的食品
1，菠菜
菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應商”之壹。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
2.谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖，谷物中的纖維如鐵鍬，有助於調節葡萄糖進入兒童體內。全谷物還含有豐富的B族維生素，可以補充神經系統的健康營養。
3.小米
小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分。，被稱為健腦主食。小米可以單獨煮粥，也可以和大米壹起煮粥。煮粥時，水燒開後放入鍋中，用猛火煮沸；米油浮起來的時候要慢燉。當米油增多，變厚成脂肪，米粒開花，粥就熟了。如果想省事，打磨後還是可以煮的。
4.鮭
鮭魚是壹種富含脂肪酸的魚。經常吃三文魚可以補充大腦發育和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，最近的研究也表明，在日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利於清醒頭腦。
5.香蕉
腦細胞的熱量來源不同於其他細胞，只能依靠葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物是糖的主要來源。香蕉不僅含有豐富的碳水化合物，還有大量的果膠和維生素b，果膠可以減緩葡萄糖的釋放，避免血糖過度波動；維生素B能促進糖分充分轉化為能量，輔助蛋白質的新陳代謝，維持腦細胞的正常功能。想保持大腦處於巔峰狀態，隨時加壹根香蕉就好。
6.辣椒
維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以* * *味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。“辣”味也是人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
7.蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣，每100 g約2000 mg，攝入足量的鈣可以保證大腦處於最佳工作狀態，還可以預防因缺鈣引起的其他疾病。孩子適量吃蝦皮，有利於加強記憶力，預防佝僂病。
8.菠蘿
菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常吃有生津提神的功效。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。菠蘿往往是壹些音樂家、歌手、演員最喜歡的水果，因為他們要背壹大堆樂譜、歌詞、臺詞。
9.牛奶和酸奶
乳制品含有豐富的蛋白質和維生素B，對腦組織至關重要。牛奶和酸奶還能為大腦提供優質蛋白質和碳水化合物。最近的研究表明，兒童和青少年需要比成人多10倍的維生素D，以有益於神經肌肉系統和人體細胞的整個生命周期。
10，洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜中含有大蒜素，對大腦的益處是維生素b的許多倍，平時讓孩子多吃洋蔥和大蒜，可以使腦細胞的生長發育更加活躍。
11，貝類
貝類幾乎不含碳水化合物和脂肪，幾乎是壹種純蛋白質物質，能迅速為大腦供應大量蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。第二，以貝類為開胃菜，可以盡快提高腦力，但需要註意的是，貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
12，豆子
豆類很特別，因為它們的能量來自蛋白質、復合碳水化合物、纖維、維生素和礦物質。豆類是很好的健腦食物。如果孩子們的午餐中有豆子，他們的思維水平會在下午達到頂峰。蕓豆比其他豆類富含omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是大腦發育功能的重要元素。
13，花生醬
花生和花生醬富含維生素E，維生素E中含有能保護神經膜的抗氧化劑和能補充大腦神經能量所需葡萄糖的硫胺素。
14，燕麥片
燕麥為大腦提供極好的能量，兒童應該在每天早上的第壹餐吃燕麥。燕麥含有豐富的纖維素，可以保持孩子早上上學時大腦所需的能量。燕麥也是維生素E的重要來源，富含我們身體和大腦所需的維生素B、鉀和鋅。
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