痰濕體質減肥的食譜有哪些？運動的好處是壹輩子享受不到的。運動可以提高身體的抵抗力。積極鍛煉也是壹種生活態度。運動時也要註意自己的呼吸頻率。那麽痰濕體質減肥的食譜有哪些呢？我們壹起來看看吧！
痰濕體質的減肥食譜有哪些？1雖然很多人都在不斷的減肥，但是從來沒有看到什麽減肥效果。即使和別人用同樣的方法，也沒有達到和別人壹樣明顯的減肥效果。其實每個人的體質都不壹樣，所以在采取減肥方法的時候也不壹樣。那麽痰濕體質有哪些減肥食譜呢？
痰濕體質減肥的食譜有哪些？
1，不同的體質要采用不同的食譜，這樣才能對自己的體質達到真正的減肥效果。痰濕體質的人，可以吃黨參黃芪粥，主要用黃芪、黨參、粳米。黃芪、黨參熬成汁後，可以用粳米煮粥，每天早上吃。當然雞肉紫米粥也是可以的，主要用大棗，雞肉，紫米，核桃仁。這些材料全部清洗切碎後，加入適量的水，壹起煮至熟。
2.除了第壹條提到的食譜，黃芪橘皮鴨也很不錯，主要用橘皮、黃芪、瘦肉、老鴨。在這些材料中加入適當的調味料，壹起燉煮。煮熟了就吃。另外，早餐也可以吃全麥饅頭和豆漿。再忙也要吃壹塊全麥面包或者饅頭，然後配豆漿或者熱牛奶壹起吃。這樣可以為妳的身體提供足夠的碳水化合物和蛋白質，總熱量為370卡，既保證了妳體內營養物質的攝入，又達到了很好的減肥效果。
痰濕體質減肥的食譜有哪些？生活中痰濕體質的人不在少數，這些人在減肥時采用的食譜也與其他體質不同。痰濕體質的人，可以吃黨參黃芪粥、雞紫米粥、黃芪陳皮鴨或全麥饅頭配豆漿等。以上詳細介紹，希望對大家有所幫助。
痰濕體質的飲食食譜有哪些？2減肥似乎是很多女性朋友生活中必須要進行的事情，因為減肥可以讓女性朋友達到自己想要的身材。但是對於痰濕體質的朋友，需要註意減肥，因為妳的體質要求不能吃壹些藥物減肥，更要註意自己的消化能力，所以可以利用適當的運動，改變飲食來減肥！
壹、減肥方法:改變飲食習慣+適當運動。
減肥飲食的關鍵:
如果妳是痰濕體質的肥胖者，記住妳要減肥首先是健脾利濕，消痰化濁。在飲食上，首先要根除甜食，戒酒，避免暴飲暴食，進食過快。要經常吃清淡溫和的食物，多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、祛瘀化痰作用的食物。
推薦食物:白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
禁忌食物:焦糖、石榴、蜜柚、枇杷、糖等。
適當運動:痰濕體質的人比較胖，比較累，最好能長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類運動、遊泳、各種舞蹈等。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實細膩的肌肉。
二、痰濕體質不能吃什麽？
痰濕體質的人要少吃酸的甜的東西。中醫認為“酸甜轉陰”，陰為津液，痰濕體質本來就津液豐富。如果吃了酸酸甜甜的東西，比如醋，痰濕就會更嚴重，比如山楂。痰濕重的人吃太多山楂，不僅不能清除血脂，降低體質，還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜味能使人濕。
不適合吃涼的東西，比如冰鎮西瓜(苦瓜)。有些人夏天吃西瓜減肥，結果體重不但沒有減，反而增加了很多。大部分胖子的脾胃都有問題。如果她再吃涼拌西瓜，會進壹步傷脾胃，當然會更胖。
少吃油膩的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生食，比如生魚片。舟山人再也不吃生魚片了。似乎還有養生的內涵在裏面。夏天不能吃從冰箱裏拿出來的冷飲、雪糕、涼菜。
痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，食欲好，但消化不了。所以，壹定要少吃，不要吃太多，吃了消化不了，都在體內形成垃圾。壹定要吃早餐，不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質，減肥的第壹步。太陽陽藏在晚上，需要休息。晚上不應該動員它消化食物。如果妳經常吃夜宵，會傷害陽氣，促進痰濕體質。
三、痰濕體質要註意什麽？
1，加強鍛煉，增強身體機能，健脾胃功能。
2.不宜長時間呆在潮濕的環境中，要註意避免濕氣的侵襲。這種體質的人也要定期檢查血糖、血脂、血壓。
3.困倦的人要逐漸減少睡眠時間，多做戶外活動，使身體機能活躍起來。
4、洗澡宜洗熱水澡，適當出汗為宜；著裝盡量寬松，面料以棉、麻、絲等天然纖維為主，有利於汗液蒸發，排除體內濕氣。
5、註意保暖，天暖時濕，天冷時會凝結，而天冷不利於體內水濕的運輸，往往傷及脾胃，所以痰濕體質的癥狀在天冷時更明顯。
註意:痰濕體質的朋友壹定要記得多運動，少吃甜食，改變自己的懶惰。