經期應該吃什麽水果？
1，護膚鮮果
在月經期，女性也要做好護膚工作，除了註意擦拭護膚品外，還要多吃具有護膚功能的新鮮水果。
比如桃子、芒果、蜜瓜、草莓苗、橘子等。
要了解女性最容易衰老的生理期，如果想在這個時候避免皮膚衰老，就必須多吃含有維生素C、E、葉酸片和營養成分的新鮮水果，這些水果可以幫助身體產生生長激素，從而緩解衰老。
2.緩解痛經的新鮮水果
我們日常生活中的很多新鮮水果對處於生理期的女性是非常有益的，特別是對於壹些有痛經等疾病的女性，更應該多吃壹些能夠緩解痛經等疾病的新鮮水果。
比如，如大棗、蘋果、紅葡萄幹、梨、番茄等。，這種鮮果所含的營養元素對緩解經期疼痛有非常好的效果。月經痛壹般發生在生理期及前後，更嚴重的患者會持續出現惡心幹嘔、出汗、手腳冰涼，甚至暈厥。
棗、蘋果等新鮮水果含有大量的維生素C，此外還有葡萄糖和豐富多彩的礦物質，更容易被人體立即消化吸收。這種鮮果可以代謝出壹種止痛物質，從而緩解各種原因引起的經期疼痛。
3.改善新鮮水果的內分泌。
很多女性在月經期容易內分泌失調。權威專家特別建議，經期有這些情況的女性，要多吃桂圓、蓮子、核桃、大棗等新鮮水果。
正常情況下，月經不調的關鍵是生理期和月經量的變化，可以說是最常見的生理期反映。這種鮮果有改善內分泌的作用，對女性月經不調等疾病也有很好的調養作用。所以月經不調的女性要多吃這種新鮮水果。
此外，這種鮮果還含有豐富多彩的胡蘿蔔素、維生素E等營養成分，所以壹些經期經常失眠易怒的女性要多吃。
4、血果
生理期女性最重要的是補血補氣，所以在日常生活中，尤其是月經期，要多吃具有補血補氣功能的食材。
例如，大棗、荔枝、櫻桃、葡萄幹、核桃、草莓苗等新鮮水果。，都是由豐富多彩的鐵組成，還有豐富多彩的維生素、碳水化合物等營養物質，這些都是產生血紅蛋白濃度的基本營養物質，也容易被人體消化、吸收和利用。
經常在經期服用，還能合理緩解因月經過多引起的貧血和氣血不足。特別是壹些因氣血兩虛而出現各種不適癥狀的女性，更應多吃。針對女性經期吃什麽新鮮水果的問題，以上的新鮮水果都特別適合。
經期飲食應該避免什麽？
1，應該多吃淡水魚。
因為內分泌生長激素的變化，很多女性在生理期會出現輕度抑郁。研究發現，食用含有ω-3油酸的三文魚、金槍魚和其他淡水魚可以幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁患病率。因為這種魚所含的ω-3油酸有抗抑郁作用。
2、應是營養豐富，健脾和胃，易於消化的食物。
如紅棗、鮮面條、薏米粥等。為了保持均衡的營養成分，新鮮水果和新鮮水果要分開吃。以新鮮為主的食材，不僅味道鮮美，而且容易消化吸收，營養成分破壞較少。
3、忌吃太多甜食。
以前很多人認為吃甜食可以改善生理期的不適，所以老紅糖、甜餅幹或者巧克力基本上已經成為女性生理期的“常用藥”。現在我認為吃糖原含量高的甜食會使血糖水平迅速升高，確實有調節情緒的作用。但是血糖水平壹旦下降，就會導致差距更大，心態會很不穩定。
生理期故意吃甜食，不僅不能改善生理期的不適癥狀，反而可能因血糖值不穩定而影響體內雄性激素的平衡，加重不適感覺，甚至招來經期疼痛。
4、忌生冷食物
醫學認為熱的血就行，冷的血就瘀。生理期吃涼的，壹方面阻礙消化吸收，另壹方面容易傷及身體的氣血，產生內寒、外寒、郁結，可導致月經運行不暢，造成月經量少，甚至經期疼痛。即使在炎熱的夏季，生理期也不適合吃生冷的食物。
反之，經期飲食應以濕熱為主，用紫菜、紅棗、高粱米、薏米仁、牛肉、蘋果等食物；少吃生冷腹瀉類食物，如梨、荸薺、焦玲、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等。