1，女生瘦腿最快的方法
首先，用拍打來軟化肌肉。
要瘦腿，女性首先要輕拍小腿，軟化腿部肌肉。
方法是:操作者可以坐在地上，擡起壹條腿，在小腿上塗抹具有促進微循環、緊致肌膚、消除脂肪作用的丹參瘦身霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉，10分鐘。
這種方法可以放松小腿上的肌肉，軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持輕拍小腿，可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同時可以配合按摩，讓腿部突出的肌肉瘦下來。
第二，用按摩來減肌肉。
按摩小腿可以幫助小腿緊繃的肌肉放松，讓肌肉中的代謝產物更快排出。還能促進腿部微循環，消除水腫，促進腿部脂肪燃燒，達到減少腿部肌肉的效果。
通過以下方式按摩小腿肌肉:
1.操作者在小腿上塗抹適量的具有潤滑作用的按摩膏或乳液，雙手捏緊小腿上的肌肉，從中間向上下兩側擠壓按摩，然後在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用手指用力按壓摩擦。每條腿可以連續按摩5分鐘。
2.像抹布壹樣從腳踝到膝蓋扭動小腿上的肌肉，每條腿可以按摩3分鐘。
3.雙手托住小腿，拇指按壓小腿前方的腿骨，由下往上按摩，可重復3次。按摩小腿等皮下脂肪較厚的地方時，要加大力度。每條腿可以連續按摩3分鐘。
4.拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可以連續按摩3分鐘。
三、粗鹽瘦腿法
粗鹽能刺激人體出汗，幫助排除體內多余水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。
方法:
粗鹽瘦腿的操作方法也很簡單，只要每天洗澡前取壹杯粗鹽加壹點熱水調成糊狀，敷在身體想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿，只要鹽不脫落即可。十分鐘後，用熱水將粗鹽沖洗幹凈，或者塗抹後做壹些按摩，再用清水沖洗壹遍。可以用商店裏賣的普通粗鹽或者浴鹽。粗鹽瘦腿法很適合不愛運動的女生。
2、瘦腿吃什麽食物？
(1)芹菜
芹菜中含有的膠質碳酸鈣很容易被人體吸收，鈣的攝入可以防止腿部浮腫，不會有蘿蔔腿。芹菜中豐富的鉀元素也可以幫助瘦腿。
(2)芝麻
提供人體所需的維生素E、B1和鈣。芝麻中含有“亞麻籽油酸”，可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，讓減肥瘦腿變得容易很多。每天吃芝麻，對美腿會很有幫助。把芝麻磨成粉，或者直接買芝麻糊充分吸收比較好。
(3)大豆
大豆不僅含有纖維素，還含有蛋白質，可以強化大腿和小腿的脂肪。更重要的是，大豆熱量低，多吃不會胖。
(4)卷心菜
卷心菜富含β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β-胡蘿蔔素和維生素C都是抗氧化劑，是護膚的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”。
(5)柚子
獨特的“檸檬酸”成分使新陳代謝更順暢，熱量低，但鉀含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先嘗嘗柚子的酸味。
(6)香蕉
香蕉含鉀豐富，可以瘦腿，但熱量比其他水果高。壹天可以多吃柚子和兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但正是因為富含鉀離子，水腫明顯、需要禁鹽的患者不宜多吃。
(7)海藻
海藻中含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，有利於調節體液平衡。想瘦腿，就不能放過。據說陳慧琳修長的雙腿與他對海藻的熱愛有很大關系。