晚上吃宵夜的危害，生活中我們經常因為需要加班或者熬夜而需要吃宵夜。其實要知道，經常吃宵夜肯定會對身體有影響的。下面分享壹下晚上吃宵夜的危害。
晚上吃夜宵的危害1經常吃夜宵容易得結石。
鈣排泄的高峰期通常在進食後4-5小時。如果吃夜宵太晚，當排鈣高峰期到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣增多，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。
易患癌癥
吃夜宵時蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。此外，經常吃夜宵對胃黏膜也是有害的，吃壹些含有致癌物質的不健康食物更容易對胃黏膜造成不良影響，導致胃癌。
容易患動脈粥樣硬化和冠心病
晚上吃太多會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。將過多的膽固醇帶到動脈壁並堆積起來，已經成為動脈粥樣硬化、冠心病和陽痿的“誘因”之壹。
易患糖尿病
因為長時間吃夜宵太飽，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。久而久之，就會造成胰島素分泌細胞的功能下降，甚至提前衰退，從而產生糖尿病。
容易誘發失眠
晚飯吃得過飽會讓肚子脹大，壓迫周圍器官。飯後胃、腸、肝、膽、胰等器官的緊張工作會向大腦發送信息，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。
晚上吃夜宵的危害2容易使人發胖。
壹般人晚上很少運動，所以攝入的熱量會比較少。如果宵夜吃多了，體內的血糖和脂肪酸濃度會升高，引起胰島素大量分泌。胰島素分泌過多，再加上大量沈積，就會導致肥胖。
容易產生尿路結石
尿路結石的主要成分是鈣，食物中所含的鈣有壹部分被腸壁吸收利用，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰壹般在飯後4-5小時，但如果午夜吃得太晚，產生的尿液就會全部滯留在尿路，不能及時排出體外，於是尿液中的鈣含量就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。
容易得高血壓
半夜吃太多肉，不僅會增加腸胃負擔，還會使體內血液驟然升高。此外，人在睡眠時，血液運行速度大大減慢，大量的血脂會沈積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，易患高血壓。
容易得冠心病
動脈硬化和冠心病的重要原因是膽固醇分泌過多，使動脈壁被膽固醇堆積。那麽當妳在午夜攝入過多熱量時，就會引起膽固醇的增加。
宵夜，喝多了容易導致急性胰腺炎，讓人在睡眠中休克。再堅強的人，也會因為搶救不及時而死。如果結石嵌頓、蛔蟲阻塞和慢性膽道感染存在於膽道壺腹部，則更容易誘發急性胰腺炎。另外，長期暴飲暴食宵夜，反復刺激胰島素細胞，導致過早衰竭，提前退休，進而誘發糖尿病。
容易引起神經衰弱
宵夜後暴飲暴食，會使臃腫的胃腸道壓迫周圍器官，增加胃、腸、肝、膽、腎的負擔，並向大腦產生信息，使大腦相應部位的細胞異常活躍。壹旦激發的電波傳播到大腦皮層的其他部位，就會誘發各種夢境。噩夢往往使人感到疲勞，久而久之，會引起神經系統的病變，誘發神經衰弱等疾病。
晚上吃夜宵的危害是3 1。鈣的排泄高峰通常在進食後4-5小時。如果晚飯吃得太晚，當鈣的排泄高峰到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣不斷增加，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。
2、夜宵更好，雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗營養。據科學研究報道，吃夜宵時大量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物，會使尿中鈣含量增加，減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質疏松。
3、經常喜歡吃夜宵，如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液往往在夜間保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者頻繁反復地吃，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。
合適的宵夜
1，熱牛奶，溫熱到室溫的酸奶，有壹定的飽腹感，提供多種營養。
2、粥，最好不是純白米粥，而是加入壹些延緩消化的食材，如燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供給。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合做夜宵。
3、熱豆漿，在低能量下有非常好的飽腹感，可以及時緩解饑餓感，同時不會造成能量過剩。如果能搭配少量富含碳水化合物的食材就更好了。