1，緩解身體疲勞的方法
1，笑
笑是最好的良藥，也能讓人放松心情，心情變好。妳可以每天花10分鐘在網上看搞笑視頻或者搞笑博客。和朋友壹起玩更有利於放松。
2.喝杯綠茶吧
利奧波德博士說，綠茶中獨特的抗氧化劑EGCG的含量是最高的，咖啡因的含量並不高。喝綠茶不僅有助於預防心臟病和癌癥，還能讓人神清氣爽。
第三步:爬樓梯
專家說爬樓梯10分鐘是保護心臟的好運動，可以提高心臟的活力，讓妳更有活力。
4.用冷水洗臉
往臉上灑些冷水，有助於快速提神。
5.曬曬太陽
日光浴10分鐘可以快速增加體內健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。
6.縱橫字謎
覺得無聊的時候，花10分鐘做填字遊戲之類的腦力遊戲，有助於激發精力。
7.深呼吸
當妳感到疲倦時，深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直，用鼻孔吸氣，吸氣4秒，憋氣3秒，呼氣1秒。這個動作可以重復10分鐘。
只要妳能堅持上述的家庭調節和保護方法，妳將有效緩解疲勞。中醫有很多養生方法，都有緩解疲勞的作用。可以根據自己的疲勞程度和身體狀況選擇適合自己的養生方式。只要方法得當，妳的身體狀況是可以恢復的。
2.緩解疲勞的食物
足夠緩解疲勞的食物——西紅柿保護前列腺。
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體吸收。
研究表明，每周食用超過10份番茄的人，患前列腺癌的風險比壹般人低45%。所以，每天至少吃壹個西紅柿，對男性來說是個不錯的選擇。
足夠緩解疲勞的食物——多吃牡蠣可以補充精氣。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
足夠緩解疲勞的食物——燕麥對心血管系統有好處。
男性的內分泌代謝經常被破壞，因此更容易患高血壓、中風等疾病。維生素e可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油都含有維生素E，所以男性要多吃這些食物。專家說，尤其是燕麥，富含可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。