1、飲食調理臉色暗黃
臉色暗黃的人可能是因為食用了過多的含有大量胡蘿蔔素的食物導致的臉色發黃。這種情況導致的臉色暗黃只需要停止食用這些食物即可得到緩解。另外喜歡食用燒烤、辛辣、油膩等食物的人也要註意，這些食物會讓大量毒素堆積在體內，導致臉色暗黃。
下面介紹幾種能夠幫助調理臉色暗黃的食物
(1)紅棗能改善臉色暗黃
不管是再生障礙性貧血、缺鐵性貧血等都會導致交感神經興奮性降低，脾臟舒張，有效循環血量就會減少都會導致臉色暗黃。紅棗能夠幫助補氣養血，改善貧血狀況。另外紅棗還能防止黑色素沈積，改善臉色暗黃的情況。
(2)山藥能改善臉色暗黃
中醫認為臉色暗黃或是因為脾虛。脾胃虛弱的人不能正常地吸收營養物質以供身體所需。面部也不能得到營養物質的滋養，從而出現暗黃的情況。山藥能夠幫助健脾養胃，幫助脾胃功能的加強，從而內在改善面色暗黃。
(3)薏米能改善臉色暗黃
中醫認為臉色暗黃還有壹個原因就是體內濕氣重。體內含有濕氣，濕邪不能正常代謝，導致體內的營養物質出現異常的積聚也會導致臉色暗黃。薏米是很好的健脾利濕的食物，能夠有效排解體內濕氣，健脾胃，改善面色暗黃。
(4)花生能改善臉色暗黃
花生還有像桑葚、荔枝、松子等食物中含有的豐富的葉酸、煙酸和黃酮類物質能夠幫助身體補血，經常食用能夠有效改善貧血，防治因為貧血導致的臉色暗黃。
(5)香蕉能改善臉色暗黃
香蕉中含有的豐富的維生素能夠幫助潤澤皮膚，最重要的是香蕉能夠幫助有效潤腸通便，幫助身體排出毒素。特別是喜歡食用油膩、辛辣等食物導致體內毒素增多，食用香蕉能夠幫助有效排出毒素，避免毒素堆積出現的臉色暗黃。
2、積極就醫檢查調理
如果是出現了較為明顯的臉色暗黃並且身體出現大面積的發黃壹定要及時就醫進行檢查。肝膽疾病會導致血清中膽紅素濃度升高引起黃疸，壹定要積極就醫檢查，及早進行治療。
3、精油按摩能調理
使用精油按摩的方法能夠幫助改善臉部暗黃的情況。最好是使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰等精油堅持進行臉部按摩即可。要註意的是使用精油按摩前要將精油先與基礎油混勻之後再使用，也可以將精油滴入水中制成噴霧隨身使用。
4、調整生活習慣能改善
好的生活習慣是能夠幫助肌膚保持年輕狀態，養出好氣色來的。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態，心態平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處於正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。
5、正確洗臉能改善
油膩的皮膚會導致過多的油脂和汙垢堆積在毛孔處，堵塞毛孔，導致臉色暗黃。正確的洗臉方法能夠幫助徹底清潔毛孔內的油脂、汙垢。壹般洗臉與38攝氏度左右的溫水為宜，再配合使用適合自身膚質的潔面產品即可。
6、使用美白面膜能改善
臉色暗黃的人還要註意可能是因為長時間面對電子產品，導致過多的灰塵、汙垢因為靜電原因粘附在皮膚上，每周給自己做2次美白面膜，不僅能夠幫助改善臉色暗黃，還能幫助保養肌膚。
7、充足睡眠能改善
我們都說睡“美容覺”，幫助充足的睡眠，壹是能夠讓肝膽在睡眠中進行自我排毒，也能讓皮膚在睡眠中進行自我修復，這樣就能夠有效幫助改善臉色暗黃。
8、註意防曬能改善
長時間紫外線照射會讓臉部皮膚水分和膠原蛋白大量流失，使臉部皮膚變得幹燥、暗黃，紫外線還會導致黑色素沈積在臉部。所以外出時壹定要做好防曬工作，也可以多食用西紅柿這類能夠幫助防止紫外線的食物來幫助防曬。
9、臉色發黃的預防
壹、預防
臉色發黃者通常是因為脾胃運化失常而導致的濕熱交蒸於肝膽或氣血虧損所致，應適當的進行中藥調養，改善飲食，增加運動。
二、飲食
1、宜吃退黃的食物；
2、宜吃優質蛋白類的食物；
3、宜吃清熱解毒的食物。
4、忌吃油膩的食物；
5、忌吃辛辣刺激的食物；
6、忌吃刺激性飲料。