1，女性貧血的原因
1，月經
月經是貧血和缺鐵的重要原因，往往會使女性血液“入不敷出”。正常月經持續24-35天，月經期持續2-7天，平均月經量20-60 ml。醫學上講，每次月經量超過80 ml，出血時間超過7天，就認為是月經過多。當然，消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵元素不斷流失，引起貧血。
2.懷孕期間鐵供應不足
孕婦對鐵的需求量比孕前高出近4倍。孕婦因惡心、嘔吐、偏食、厭食，常吃含鐵量低或無鐵的食物。再加上孕期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵的吸收。長期鐵攝入不足，降低了孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備。女人在5438+00年6月懷孕時，不僅需要足夠的血液來滋養自己，胎兒也需要依靠母親的血液來支撐，否則不僅影響自己，還會影響寶寶。
3.盲目減肥
如果為了追求苗條的身材而盲目減肥，飲食控制不當，少吃含鐵豐富的食物，甚至挑食、偏食，都容易引起貧血。
4.生活沒有規律
精神疲勞，體力消耗過大，睡眠得不到保證，影響健康，還可促進貧血。
5、缺鐵、飲食不當
針對比較常見的“缺鐵性貧血”，首先，貧血和飲食有很大關系。由於氣候變化，比如現在的陰雨天氣和生理條件，有些人會食欲不佳，或者偏愛壹些適合自己胃口的食物。雖然中國人的飲食結構越來越西化，但仍以植物性食物為主，多酚類等壹些物質會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往，必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
6、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血(再障)是由骨髓幹細胞、造血微環境運行和免疫機制改變等多種原因導致骨髓造血功能衰竭，以全血細胞(紅細胞、粒細胞和血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性體質患者要註意防止交叉感染，盡量不要去公共場所。房子應該通風。避免服用抑制骨髓的藥物，如氯黴素、磺胺類、解熱鎮痛類藥物。
7.出血性貧血
包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血。急性失血性貧血，由於外傷或手術，內臟器官(如肝、脾、腔靜脈等。)和身體血管破裂導致大出血，使機器血容量驟然減少。慢性出血性貧血主要由慢性胃腸道炎癥、肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病引起，導致長期反復出血。此外，鉤蟲感染還會引起慢性出血性貧血。
2.女性貧血怎麽辦？
1，保持樂觀
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進體內骨髓造血功能，使皮膚紅潤有光澤。
2.加強飲食調理
我們應該多吃優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)、葉酸和維生素B12，如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜水果等。
3、經常參加體育鍛煉。
特別是已生育的女性，應積極參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，每天至少半小時，以吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
總之，懶惰容易導致生活和飲食不規律，容易發胖，而肥胖又容易引發各種健康問題。貧血的女性朋友不僅多吃補血的食物，還能讓自己勤快起來，積極運動，滿足運動後的心態，對健康也是非常有益的！
3、快餐食品
(1)金針菜
黃花菜含有大量的鐵。而鐵是女人不學的重要部分。黃花菜中鐵的含量很高，甚至是菠菜的20多倍。多種維生素也能讓我們的身體得到很好的調節。是女性不可多得的滋補佳品。想快速補血，這道菜不錯。
(2)黑豆
我們都提倡吃雜糧和豆制品。黑豆是女人的好朋友。黑豆是女性極佳的滋補食品。黑豆除了含有豐富的膽固醇外，對於心血管病人來說，還可以補血補氣。是健康補血的好東西。貧血的女性朋友可以試試，也有減肥美容的功效。
(3)阿膠
相信大家都知道，它不僅能補血止血，還能滋陰潤膚。它是女人最好的健康朋友。此外，如果宮寒和月經不調是由貧血引起的，經常喝阿膠也可以是改善它的壹個很好的治療方法。但是阿膠味苦，很多女性朋友都不喜歡。大家可以加到食物裏壹起吃。
4.發菜
發菜是壹種質地滑潤、色澤烏黑的食物，富含鐵元素，產婦經常用它來調理身體。不僅能補血，經常吃還有烏發護發的功效。喜歡的姑娘可以試壹試！
(5)龍眼肉
龍眼作為壹種新興的水果，以其精致的外觀和甜糯的口感深受大家的喜愛。但其實龍眼肉是民間補血佳品。女性產後以桂圓為補血食物。做湯是可以的。