蘋果本身具有減肥功效，不必只吃雞蛋、蘋果，應該合理飲食與鍛煉相結合。
蘋果減肥法：
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會 喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
擴展資料：
減肥期間飲食方法：
食物
第壹，不能過度吃素
素食雖然沒有 讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制地吃，就算是健康的素食，壹旦過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發胖的。專家的建議是，每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標準，它們便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。
第二，多喝水
不管妳是否想要通過吃素來減肥，多喝水不僅有利於減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，當然，我們說的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸飲料。如果妳實在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
第三，補充足夠的蛋白質
吃素減肥也有壹個問題，那就是很容易變餓，導致人也變得沒有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質，因此建議妳在吃素減肥的時候，壹定要註意多吃些豆制品，或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質，它們的蛋白質熱量並不高，還可以幫助妳增加飽 足感。
此外蛋白質還能幫助肌肉生長，有利於消耗身體熱量。
第四，減少糖分的攝取
其實女孩子都是愛吃甜食的，壹定要註意，如果糖分攝取過多，不僅會讓妳的血糖升高，更會提升妳吃甜食的欲望，讓妳的吃素減肥方法變得事倍功半。所以，要想減肥，就管好妳的嘴巴，少吃甜食吧。
飲品
在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。瘦身的同時養潤肌膚。特別對於面色黯沈、大便秘結者更能清除體內毒素、潤腸通便，恢復健康苗條之美。
天然草本材料：
荷葉： 中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%， 其中顯效37.8%。
有資料報道，荷葉 中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減 肥、養生健體的理想選擇。
麥芽： 飽食、 肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健 康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。
薏苡仁：薏仁是壹種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細致，此外，也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣，脂 肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用，也被當作節食用品。
參考資料：