十大最佳減壓食物TOP1:漿果水果
盤點十大最佳減壓食物。快來減壓！
漿果類水果由於含有豐富的抗氧化成分，可以防止過早衰老，緩解壹些慢性壓力，因此受到了大眾的廣泛喜愛。吃了之後，還可以調節釋放到血液中的糖分。因此，當妳想吃壹些甜點或甜食時，首選是莓類，如覆盆子、草莓、黑莓和藍莓。因為漿果不同於其他常見的水果，會在大腸內產生輕微的發酵和少量的氣體。因為慢性壓力會影響飲食的消化，所以當妳壓力很大時，使用漿果是非常有好處的。
十大最佳減壓食物TOP2:洋甘菊
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妳可能知道洋甘菊是壹種鎮靜植物，可以放在床邊。它通過釋放氨基乙酸來鎮靜神經系統。同時也提高了馬尿酸的水平，馬尿酸可以對抗傳染病，這在妳神經高度緊張的時候非常重要。飯後喝甘菊茶，還可以解決壹些腸道應激綜合征引起的消化問題。
十大最佳減壓食物前三名:黑巧克力
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如果妳對吃高熱量的巧克力感到內疚，妳不必如此。壓力會讓我們想吃甜食和壹些油膩的食物。如果出現這種情況，巧克力可以釋放內啡肽對抗大腦中的壓力，吃壹些黑巧克力可以成功化解。研究發現，每天吃40克黑巧克力可以有效對抗壓力。但是請謹慎選擇那些生巧克力，比如可可豆或者可可粉含量在70%以上的黑巧克力。
十大最佳減壓食物前四名:堅果
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堅果天生具有平衡血糖的能力，能有效抑制人體對甜食的欲望，調節食欲，促進新陳代謝。當妳處於高壓狀態時，妳的身體和大腦正在以更快的速度消耗某些維生素，但堅果富含維生素B、鋅、鎂和深海魚油等營養物質，可用於對抗壓力。此外，不要害怕堅果中的脂肪，因為研究表明，通常吃堅果的人可以更成功地管理自己的體重。
十大最佳減壓食物TOP5:芹菜
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壓力影響睡眠，壓力大的常見癥狀是半夜保持清醒。芹菜含有豐富的色氨酸，可以促進人體分泌幫助睡眠和情緒的大腦血清素，所以多吃芹菜可以有效對抗壓力。此外，睡前吃壹些無糖花生醬也可以提高睡眠質量，預防失眠。
十大最佳減壓食物前六名:甘草
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如果長期壓力讓妳筋疲力盡，甘草可以幫助妳調節腎上腺素。在人類腎臟的上方，有兩個腺體。這兩個腺體會促使壓力荷爾蒙(如皮質醇和腎上腺素)幫助妳成功度過壓力挑戰。但是，他們提取這些激素的能力是有限的，所以當妳的腎上腺疲勞時，妳也會有同樣的感覺。當妳感到壓力時，妳可以試著用甘草茶代替咖啡。但因為甘草茶有提神的作用，所以下午2點以後最好不要喝，保證睡眠。
十大最佳減壓食物TOP7:油性魚類
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油性魚類富含omega -3魚油，分別以DHA和EPA的形式存在。DNA可以確保良好的心情和睡眠，EPA可以緩解細胞中與壓力有關的炎癥。此外，omega -3魚油富含維生素B、鋅和鎂，能有效緩解壓力，降低人們在壓力下對甜食的渴望。獲取這種魚油的最好方法是每周吃兩到四次鯖魚、鳳尾魚、鮭魚、鱒魚或沙丁魚。
十大最佳減壓食物前八名:大蒜
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長期的壓力會降低免疫力，這就解釋了為什麽當妳壓力大的時候，身體容易生病。大蒜具有強大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，可以增強妳因壓力而削弱的免疫系統。大蒜還可以減少壓力引起的組織和關節炎癥。將兩個蒜瓣碾碎，放入由胡椒、番茄和洋蔥組成的蔬菜拼盤中，加入新鮮的牛至葉、檸檬和壹滴橄欖油。烘烤20分鐘後，配上鐵板三文魚或雞胸肉。
十大最佳減壓食物TOP9:白菜及其家族？兄弟姐妹？代詞和壹些有生命的名詞的復數標記
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卷心菜和其他十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、抱子甘藍、羽衣甘藍、大白菜、山葵和薺菜，都含有豐富的硫化合物，稱為芥子油苷，有助於我們的肝臟分解壓力激素。多吃十字花科蔬菜也可以幫助患有經前綜合癥的女性。可與橄欖油或椰子油壹起使用，可煮、蒸或煎食用。因為生吃會影響人體的甲狀腺功能，所以不建議生吃。
十大最佳減壓食物:橄欖油
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當壓力被證明是心臟病的潛在原因時，我們都知道橄欖油對心血管系統的重要保護作用。然而，最近在橄欖油中發現的混合物？刺激性醛具有與布洛芬相同的抗炎鎮痛作用，且無任何副作用。吃特級初榨橄欖油並把它滴在沙拉和蔬菜上是最好的方法。盡量避免烹飪，因為加熱會破壞橄欖油中的脂肪。