谷物叮當作響
小米補腎，安神，健胃。
高粱可以止霍亂，利尿，健脾，清胃。
薏苡仁有清熱止瀉、健脾益肺、消水腫的作用。
蕎麥開胃，潤腸，清熱解毒。
燕麥補脾腎，止血消腫
糙米幫助消化，預防腳氣。
芡實具有健脾補腎、止痛止瀉的作用。
黃豆健脾潤燥。
黑豆明目，補腎養血。
經常吃五谷雜糧對健康有好處。
五谷養生順口溜
壹把菜，壹把豆，壹個雞蛋加壹些肉，五谷雜糧全吃夠了，路上帶水果牛奶。
？壹把豆子？主要指大豆類食物。在大豆中，大豆蛋白的含量壹般在40%左右，此外還含有豐富的脂肪等營養成分，價格便宜。
？壹個雞蛋？這是因為雞蛋營養價值高。如果每天能吃壹個，就能獲得7克優質蛋白質。
？加點肉？為了補充更多雞蛋缺乏的其他動物性食物的優質蛋白質和營養成分。
三感冒，二倒，七分飽，健健康康。
？三寒？，也就是說包括？秋寒？包括？倒春寒？、?五月冷？然後呢。秋寒？。？三寒？註意換季時增減衣服；？兩個倒下了？是指中午睡得好；七分飽就是吃七分飽。
由於三寒季節氣候異常，人們很容易感冒，因為他們沒有時間註意到它。所以在養生的方式上，壹直強調三感冒要調養，要時刻註意氣溫的變化，增減衣物。在秋寒季節，晚上睡覺前用熱水泡腳，也有助於增強正氣，提高身體抵抗力。
？兩個倒下了？好處也很明顯。安徽省中醫院針灸科副主任醫師朱說，養生專家南每天只忙(23:00？1:00)和中午(11:00？13:00)睡了兩個小時，在我95歲去世之前，我的思維還是很敏銳的。對於上班族來說，在要趕工作進度的時候，不妨參考壹下這種休息方式。
古人說:吃七分飽，就能活到健康。北京中醫藥大學東直門醫院消化內科的劉大明醫生說，如果經常暴飲暴食，增加脾胃負擔，久而久之脾胃就容易受損。如果脾胃出了問題，其他臟腑也容易出問題，很難恢復。所以，建議在覺得還能多吃幾口的時候，離開餐桌。
百歲不易，不能自活；
勸妳不要愛惜衣服，勸妳愛惜身體；
哦，讓壹個有精神的人去他想去的地方冒險吧，不要生病但要通過；
妳需要記住壹個好詞:
只要避免氣短疲勞，不活到100歲也能活到90多歲。
著名心血管專家洪昭光教授說，不管妳是老板還是普通員工，在忙碌的同時壹定要照顧好自己，最重要的是要記住千萬不要？筋疲力盡？。
洪教授說，氣是比出來的，急是做出來的。當妳生氣的時候，妳很焦慮。當妳焦慮的時候，妳很容易疲倦和疲倦。當妳疲勞的時候，妳身體的抵抗力很弱。身體虛弱的時候，很容易爆發疾病，毀了身體。現在經常用嗎？生氣焦慮疲憊？三字經的白領，不妨通過看書、聽音樂來調節心情。
全谷物的七大好處
第壹，五谷雜糧可以預防疾病。
五谷雜糧中的維生素c可以緩解疲勞癥狀，預防感冒、下肢酸痛等疾病；鐵可以預防胃潰瘍和食欲不振；鉀還可以避免肌肉麻痹、抑郁和全身無力；銅、鋅等微量元素能改善精神衰弱、失眠等癥狀，還有增進食欲、改善體重、調節食欲的作用。
第二，五谷雜糧讓人更健康。
五谷雜糧所含的豐富營養具有預防疾病、維護健康的作用，如不飽和脂肪酸，可軟化血管中的膽固醇，減少心血管疾病；大量的膳食纖維可以有效減緩糖分的吸收，降低飯後血糖的上升速度，使胰島素發揮作用，所以對糖尿病患者也有很大的幫助。
第三，五谷雜糧可以防癌。
豆類食物含有豐富的蛋白質、氨基酸和B族維生素，具有很好的抗癌作用，經常食用可以預防腫瘤病變。維生素A有助於人體內的細胞分裂，防止癌細胞的形成，幫助免疫系統做出反應，制造抗生素。豐富的膳食纖維可以縮短廢物在腸內的停留時間，減少致癌物質與腸黏膜接觸的機會，有助於預防便秘和結腸癌。
四、五谷雜糧可以幫助妳排出體內毒素。
鎂和鐵可以增強身體的能量，加速體內廢物的新陳代謝。五谷雜糧中富含的膳食纖維在腸道中不會被消化，還能吸收水分子，使食物殘渣或毒素在腸道中運行，迅速排出體外，從而達到排毒的效果；維生素E可以幫助血液循環，加速排毒。
五、五谷雜糧讓人更聰明。
全谷物中的蛋白質能增強大腦皮層的興奮和抑制功能，提高大腦代謝活動，增強效率；還有賴氨酸等八種必需氨基酸，可以激活大腦，幫助記憶力減退的老人和大腦發育的孩子；谷氨酸能改善腦機制，治療癡呆癥。此外，它還含有豐富的磷脂，對腦神經的發育和活動有很好的作用，能增強記憶力。
六、五谷雜糧讓人更美。
五谷雜糧中富含的維生素A，可以保持皮膚黏膜健康；維生素B2可以預防痤瘡；維生素E可以防止皮膚老化和幹燥。其他成分如脂肪油、揮發油、亞麻籽油酸等，能滋潤皮膚，使皮膚光滑細致；氨基酸、胱氨酸等。能使頭發烏黑亮麗；不飽和脂肪酸可以減少體內堆積的膽固醇，促進新陳代謝，使頭發容易生成，防止脫發和禿頂。五谷雜糧富含的微量元素，讓美麗永遠屬於妳。
七、五谷雜糧讓身材更苗條。
有些五谷雜糧含有泛酸，泛酸可以釋放食物能量，是脂肪代謝的重要成分；b族維生素有助於燃燒卡路裏。五谷雜糧富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動和消化液分泌，加強體內廢物的排出，有利於瘦身；鎂可以輔助糖和脂肪的代謝。所以這些營養素是妳減肥的重要元素。
以上是我為妳整理的壹部完整的順口溜書籍。希望對妳有幫助。歡迎閱讀。
猜妳喜歡:
1.滑稽搞笑的順口溜
2.有趣的叮當聲
3.養生減肥粥有哪些？
4.中老年保健粥
5.男士健康配方
6.春節食品安全提示