大腿胖怎麽減肥？穿衣服特別是褲子很難看，所以很多人都想瘦大腿。在生活中，有很多運動可以減掉大腿。下面分享壹下大腿胖的減肥方法。讓我們來看看。
大腿胖怎麽減肥1 1，側擡腿
每天堅持做側擡腿30分鐘，就能減掉大腿內側的贅肉。減肥的人可以側身躺在床上，從側面慢慢擡起壹條腿。壹定要註意動作輕柔，不要揮得太快。
2.跳躍
首先左腳向前30厘米站立，雙手放在腰間，屈膝，輕輕跳起。跳躍時保持背部挺直。跳躍時要不斷變換左右腳的位置，但要註意跳躍的高度和節奏，否則會傷腿。
騎自行車
平躺在床上雙腿並攏擡起，垂直於上半身，主要是利用腰部的力量支撐上半身，雙腿在空中倒立騎自行車，可以減少大腿內側的脂肪。
4、做剪刀腿運動
平躺在床上，雙腿伸直，雙手放在骨盆上，雙腿垂直於地面擡起，腳尖伸直，上身保持固定，雙腿慢慢向兩側張開，幾秒鐘後並攏。妳必須註意輕柔的動作。只要堅持壹個月，不僅能鍛煉腹肌還能減掉大腿的脂肪。
5、做半蹲馬步。
通過做半蹲馬步，可以收緊小腿肌肉，尤其是減少大腿前側的脂肪。半蹲的時候可以內外擺動，可以做5分鐘。做完之後會覺得腿酸。
6.踢回
妳可以在業余時間放松壹下。方法簡單易行，但要註意速度。後踢的時候要盡量保持5秒左右，然後保持原來的姿勢。這樣下去，不僅能讓臀部翹起來，還能讓大腿變細。
7.刺
先讓右腿盡量向前邁壹大步，慢慢下蹲上半身，使小腿與大腿呈90度角，舉手保持動作約10秒，然後換腿重復15次，以收緊大腿前側肌肉，塑造大腿肌肉線條。
技巧
做以上練習可以瘦大腿，但是壹定要長期堅持才能看到明顯的效果。妳可以每天抽出30分鐘去遊泳。利用水的浮力可以放松全身的肌肉，同時協調全身肌肉的線條，最終達到瘦身減肥的效果。
大腿脂肪怎麽減肥？2如何減少大腿肉松弛？
1，高擡腿運動
每天抽出壹些時間在房間裏做幾組擡腿，每組壹分鐘，每組結束後休息壹下，這樣可以很好的活動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.蹲著的
感覺大腿松弛的MM通常可以多做深蹲。方法是將雙腿分開與肩同寬或略寬於肩，保持背部挺直，腹部繃緊，膝蓋保持穩定後下蹲。最好的下蹲幅度是雙腿與地面保持90度。
3、側腿繞圈
側腿纏繞可以有效收緊腿部，鍛煉腿部核心肌肉。方法是伸直膝蓋，微微彎曲臀部，使軀幹和腿保持小角度。然後左腿擡起15-20cm，大腿根和臀部發力使左腿順時針繞8圈，再逆時針轉8圈後放下。這是壹段，重復三遍然後換邊。
大腿胖的原因有哪些？
1，腿粗的原因是“胖”，熱量攝入過多導致的脂肪堆積，表現為肉軟肉白，皮膚松弛，就像人們常說的橘皮組織。繼續發展下去，連屁股都會顯得塌陷。
2、腿粗的原因是“壯”。長期無氧運動形成的肌肉特點是肉強，看起來不那麽白。有些人不經常運動，但如果經常逛街、旅遊，可能會有強壯的腿。
3.腿粗的原因是“腫”。修長的腿因為久坐、久站而腫脹，尤其是經常吃外賣、在空調房工作的上班族。他們看起來既不胖也不壯，就是壹雙又大又粗的腿。
腿腫怎麽減肥？
腿部水腫可以放在高於心臟的地方，或者腿墊20到30CM高，或者每天把腿貼在墻上半小時，按摩更好。
多去戶外走走，散散步，讓自己出出汗。每天待在空調房裏，只喝水不出汗，不僅腿容易腫，皮膚也會變厚。
腿粗怎麽減
雙手叉腰，雙腿分開，腳尖向外展開，腰部直下彎曲膝蓋，然後直立，可以感受到雙腿外側不斷的受力，重復10次。
運動後放松壹會兒，再輕輕按摩腿部，放松肌肉，就不會變成硬邦邦的蘿蔔腿了。
不要總是提重物。會讓腿部肌肉突出，所以搬東西請男生幫忙，買菜請拉個籃子推車。經常提重物也會對背部造成負擔。