從骨骼標記評估:
正常人肋骨角度是90度。大於90°的話，肋骨外翻會越嚴重(當然越小越好。如果不到60，內臟就容易被擠壓。如果會員想瘦肚子，肋骨角度在60°左右時可以有明顯效果，當然要看會員自身情況)
肋骨外翻的原因:
？①骨骼韌帶(如軟結締組織)先天性發育異常
？(2)過度抱胸導致(胸腰段過度突出，脊柱後部受壓，前方肋骨外翻)。健身中過度的提胸往往發生在錯誤的運動方式上，比如啞鈴杠鈴推肩。
？③錯誤的呼吸方式(提升肋骨輪廓)，與肋骨外翻互為因果。比如壹個人的呼吸模式不對，導致肋骨外翻，然後因為肋骨外翻呼吸模式更不對，導致肋骨外翻更嚴重。
？④女性懷孕導致肋骨外翻，孕期生殖激素打開肋骨下角。如果孕媽媽的結締組織韌性不足，沒有做好產前產後的恢復，很有可能會導致孕期肋骨外翻的情況持續下去。
以上是肋骨外翻的常見原因，當然還有很多其他原因這裏就不壹壹列舉了。
肋骨外翻會對姿勢造成哪些改變和傷害；
？①首先，我們的內臟是由韌帶、筋膜等組織和椎體的腹壁連接的。肋骨外翻會導致內臟周圍組織張力不足，容易出現內臟下垂，影響內臟功能。
？②如上所述，肋骨外翻和錯誤的呼吸方式互為因果，腹部核心肌群主要用於呼吸。錯呼吸壹般值錯胸呼吸，核心肌群得不到鍛煉，肋骨外翻的人壹般核心較差。呼吸模式紊亂，錯誤的呼吸模式對身心影響深遠。
？③肋骨外翻的人，核心肌群較差，膈肌會經常處於非工作狀態，交感神經容易興奮，情緒容易產生緊張和焦慮。
？④肋骨外翻的人主要是在生活和運動的過程中使用了不正確的胸式呼吸，所以很有可能會表現出疼痛，比如胸腰交界處的下背部疼痛，肩頸疼痛等。
？⑤由於過度抱胸導致肋骨外翻時，胸椎曲度壹般過於平直，再加上肩甲異常，肩胛骨內緣容易疼痛。
？⑥不美觀。
處理思路:
？(1)肋骨外翻點首先要考慮胸腰段的背部，先打開背部空間，肋骨角度可以減小。
？②手法永遠是最快最直接的手段，通過手法減少肋骨的角度。
？③通過呼吸和手法將整個肋骨向下推到背部。
？④激活膈肌、肋間肌、腹肌，使其正常工作(重點)。
？⑤讓大腦對肌肉產生正確的招募順序。
？⑥加強腹肌鍛煉。
我調整肋骨外翻的具體做法:
？①用手放松背部肌肉。
？②正確的反向呼吸。
？③在胸部位置釋放整個核心肌肉群和筋膜。
？(4)配合呼吸將肋骨向下向內降低。
？⑤在胸肋骨與胸鎖關節處，通過關節調整降低前傾位，鞏固肋骨外翻的調整。
？⑥建立正確的腹式呼吸，啟動膈肌功能。
？⑦練習肋間呼吸。
？⑧訓練上腹部肌肉。
(以上是我的具體做法，壹般壹節課就能看到顯著效果。)
註意:如果肩部較圓，需要調整肩部，用手放松拉伸胸小肌，根據情況放松胸大肌。
如果運動方式不對，也要提高上胸椎和髖關節伸展的靈活性。