吃什麽安神助眠？早上辛苦壹天的工作或學習後，晚上要好好睡壹覺，好好休息。晚上休息不好直接導致第二天工作或學習質量下降，對生活造成非常不好的影響。那麽，吃什麽安神助眠呢？
吃什麽安神助眠？1菊花茶:安神的天然藥方。
菊花茶有軟眠作用，是睡前準備茶飲的首選，尤其是搭配紅棗。
香蕉:它能放松肌肉，幫助消化。
香蕉其實是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素外，它還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
溫牛奶:色氨酸起鎮靜作用。
牛奶中富含的色氨酸有鎮靜作用。睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補鈣。
蜂蜜:有助於睡前放松。
在溫牛奶或香草茶中放壹點蜂蜜，有助於睡前放松。
小米紅棗粥
材料:小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
做法:小米粥，等到熟了，加入切好的棗末拌勻。吃的時候加蜂蜜。
功效:睡前喝此粥可以放松精神，有助於睡眠。
山藥蓮子粥
材料:蓮子20克，山藥25克，紅棗10，糯米50克，糖適量。
方法:將蓮子、山藥、大棗、糯米洗凈，然後加適量水煮粥。粥煮好後，加糖拌勻。
用法:壹天兩次。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、強腎填精的功效，適用於脾氣虛弱、夜不成眠、心神不寧等病癥。
我們身邊的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉等，營養價值豐富，可以補充我們身體所缺乏的營養。正因為如此，許多人忽略了多吃這些食物也可以幫助我們平靜下來，入睡。對於失眠的朋友來說，要保持良好的心態，睡前不要過於興奮。
吃什麽安神助眠？2顆紅棗。
性味甘、平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可取紅棗20枚，蔥7根，水煮，去渣後服用。
龍眼
它是甜的，無毒的。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。失眠患者可用桂圓肉9克、酸棗仁9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；睡前也可以吃幾片新鮮的桂圓。
蘋果
蘋果可治脾虛火旺，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或胃腸不和引起的失眠有很好的療效。蘋果中的香氣成分含有92%的醇類和6%的羰基化合物。其濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。如果家裏沒有蘋果，可以試試倒壹杯開水，加壹勺醋喝，也能促進睡眠。此外，在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，聞聞它芳香的氣味，可以鎮靜中樞神經系統，幫助入睡。
胡桃
核桃是滋補強壯之品，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳等有益。早晚吃點核桃，或者每天兩次將核桃和黑芝麻搗碎，每次10g，對睡眠有好處。根據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15。4%，脂肪40%~63%，碳水化合物10%，鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素和維生素A、B、C、E等。美味多脂的核桃仁不僅營養豐富，而且有其獨特的療效。
荔枝
荔枝味甜微酸，性溫。《本草綱目》宣稱能“安神益智，益氣”，有養血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸。對於想太多，忘記，失眠的人來說是不可多得的水果，還是吃新鮮的好。