哺乳母親的營養食譜和飲食對嬰兒的營養和健康起著關鍵作用。合理安排媽媽的飲食可以讓寶寶更健康的成長。下面我給大家分享壹下哺乳期媽媽的營養食譜。
乳母的營養食譜1豬蹄曹彤補血活血通乳湯。
材料:豬蹄1，通草3g。
做法:瀝幹1500ml水，放入砂鍋中用猛火* * *，煮熟。水開後改文火，煮1豬蹄。午餐時食用，連續服用3-5天。
豬骨通草湯可以促進乳汁循環，補益身體，促進恢復。
材料:豬骨500g(適用於腔骨、肋骨、腿骨)，通草6g，醬油少許。
做法:豬骨、通草加1水至真懂000 ml，煮沸1 ~ 2小時，熬成1左右的壹小碗豬骨湯，加少許醬油，每天喝壹次，連服3 ~ 5天。
花生豬蹄湯可以滋陰補血，催乳減乳。
材料:花生200克，鮮豬蹄2只，黃酒適量，蔥、姜、精鹽適量。
做法:將豬蹄洗凈，刮幹凈，用刀劈開，切塊放入鍋中，加足水，放入花生和調料，小火燉2小時，至豬蹄熟透。
輕肘可以活血補血，通經催乳，強身健體。
材料:豬肘1，當歸1，王不留行1。
做法:三種食材按照100: 2: 2的比例，用清水文火煮。午餐吃肉，晚餐喝湯。
黃花燉瘦肉治女子閉經
材料:幹黃花菜25克，瘦豬肉250克。
做法:壹起煮或燉至熟爛。
乳母營養食譜2乳母營養食譜1:田七蒸雞
本方營養豐富，具有補養氣血的作用，非常適合產後血虛、面色萎黃、體弱者食用。母雞肉含高蛋白，易消化，有增強體力，強身健體的作用。產後媽媽吃東西後可以很快恢復體力，也有利於乳汁的分泌。
烹飪步驟:
1.母雞洗凈，切成長方形塊，分成10份，放入碗中。
2.田七磨壹半備用，另壹半蒸熟，切成薄片。
3.將田七片放入雞的碗中，田七片上放少許蔥、姜片，然後分別加入清湯、黃酒、鹽，入籠蒸2小時左右。
4.出籠後，撈出蔥、姜，加入味精，剩下的田七粉撒在每碗的湯裏。
護理營養食譜2:黃花魚粥
這個食譜很有營養。黃花魚含有大量優質蛋白質、礦物質和維生素。具有健脾和胃、安神止痢、益氣填精的功效，對貧血、體虛、婦女產後虛弱有很好的療效。黃花魚中含有的硒可以清除體內產生的自由基，延緩衰老，預防各種癌癥。大米含有人體必需的多種基本營養素，其中B族維生素具有補中、健脾胃的作用。這個食譜有利於哺乳期的媽媽多吃。
烹飪步驟:
1.將大米洗凈，用鹽腌好，在器皿中加水，燒開，放在高火上12分鐘，先煮成粥。
2.黃花魚洗凈魚鱗和內臟，拌入鹽，放入器皿中炸至兩面焦黃，加入清水1湯碗，將魚煮熟，撈出肉，將魚骨放回魚湯中繼續煮。魚湯煮好後，去掉魚刺，將魚湯倒入粥中，加入油，煮5分鐘。
3.吃的時候加入姜絲、香菜末、蔥和醬油，就成了營養美味的粥。
上面介紹的兩個哺乳期營養食譜，營養價值都很高，哺乳期的媽媽都可以吃。壹方面有利於身體的恢復和體質的增強，另壹方面可以促進乳汁的分泌，為寶寶提供充足的奶水！
母乳餵養健美食譜
鴿子肉湯
原料:鴿子1只，黃芪15g，當歸10g，調料適量。
方法及用法:將鴿子去毛、去內臟，洗凈，切成小塊。加入黃芪和當歸，燉，加適當調料，吃肉喝湯。
功效:益氣補血。用於病後及手術後氣血虧損或浮腫消瘦。
禁忌9產後使用束腹，否則子宮會下垂。
原因
產後使用束腹可以加強子宮收縮，防止子宮脫垂。產婦可以在早上起床時和起床前用束腹綁住肚子。晚上他們睡覺吃飯的時候，可以先松壹下，除了休息時間，最好盡量用塑身衣。
實施方法及效果
準備壹塊高度透汗透氣的紗布，長度約為12壹個人腹圍的半圈，寬度約為30 ~ 40 cm。更換時最好準備2 ~ 3塊紗布。早上起床後梳洗方便，就是系腰封。如果在午餐和晚餐前束腰帶松了，妳需要在吃東西前把它取下重新系上。睡覺前，取下腰帶，隔天使用壹次。通常腹帶可以卷緊成實心圓柱體，有利於存放和使用。
束腹最大的作用是可以幫助松弛的腹部收緊，加速子宮收縮。子宮收縮越好，就能越早告別產後肥胖的腹部。
現代人的應對方式
除了經常穿塑身衣，中醫還建議媽媽們不要工作，不要提重物，不要外出，盡量臥床休息，並且要彎腰，不要下蹲，不要盤腿，不要長時間下跪，因為這些動作容易加重產後腰膝疼痛的癥狀，不易改善。
第二個月期間護理和生息是唯壹目的，媽媽盡量不要從事費力和令人沮喪的活動。為避免影響身體各項功能的恢復，孕婦應多躺下休息，以免產後子宮脫垂，影響後期生育，使盆腔器官病變。
但需要註意的是，長時間站立或久坐也會影響體內激素的代謝。為了身心平衡，只需要根據產後身體的恢復情況，在室內適度運動即可。
禁忌10產後120天內不準性交。
原因
在坐月子期間，孕婦要避免性行為，因為子宮要盡快恢復原狀。另外，產婦的身體也需要充分的休息，否則容易使體內的激素失去平衡。
實施方法及效果
建議王先生多體諒妻子分娩的辛苦，幫她坐月子，照顧好她的身體，才是現階段最重要的。
現代人的應對方式
在婚內性交問題上，建議請婦產科醫生確認產婦的子宮和陰道恢復是否理想後再開始。壹般來說，中醫建議，分娩120天後，除了擔心身體恢復的狀態，從優生優育的角度來說，也希望夫妻雙方下壹胎和上壹胎的間隔不要過近。而且要等子宮功能完全恢復，才能為下壹個孩子提供更好的養育環境。
生完寶寶後，產婦身體還沒有恢復，氣管的創傷還沒有完全愈合。如果我們在這個時候做愛，會造成小腹的停滯和疼痛。疼痛可觸及硬塊，有跳躍感，滿月後癥狀加重。可以使用以下處方:
黨參、當歸、炒香附、延胡索、烏藥、赤芍、五靈脂、桃仁、紅花、牡丹皮各65438±00克，枳殼、川芎各5克。
每日1劑量，水煎。連續服用2 ~ 5劑。
在服用內服藥物的同時，還可與下列藥物合用:
芒硝10克，枯礬10克，樟丹5克，白胡椒5克。
* * *研成細末，與醋調勻，先敷於掌心再按於肚臍，汗出至止，即可痊愈。