第壹類:最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對便秘都有效，因為它們富含膳食纖維。綠葉蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋及新陳代謝中產生的過多酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質。經常吃的蔬菜可以是蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
重點介紹:芹菜
芹菜是壹種高纖維食物，具有防癌抗癌的作用。它通過腸道消化產生壹種木質素或腸道脂肪物質，是壹種抗氧化劑，可以抑制腸內細菌高濃度產生的致癌物質。還能加快糞便在腸內的運行時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
推薦:芹菜汁滴幾滴檸檬會更好喝。
第二類:清腸最有效的水果。
可以吃檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。雖然水果的味道大多是酸的，但在體內代謝時可以變成堿性，保持血液堿性。特別是它們可以“溶解”細胞內積累的毒素，最終通過排泄系統排出體外。
簡介:香蕉
香蕉是涼的。有些胃寒的人可以蒸香蕉當早餐好好吃。
第三類:最有效的清腸土豆。
飲食中抗癌營養成分最多的是β-胡蘿蔔素(維生素A的前體)、維生素C和葉酸，三者的含量在紅薯中都比較豐富。壹個小紅薯(約2倍)可以提供每日維生素A的兩倍，每日維生素C的三分之壹，以及約50微克的葉酸。膳食纖維的含量比壹碗燕麥片還高。
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用，有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起到壹定的抗癌作用。
重點介紹:芹菜
芹菜是壹種高纖維食物，具有防癌抗癌的作用。它通過腸道消化產生壹種木質素或腸道脂肪物質，是壹種抗氧化劑，可以抑制腸內細菌高濃度產生的致癌物質。還能加快糞便在腸內的運行時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
推薦:芹菜汁滴幾滴檸檬會更好喝。
第二類:清腸最有效的水果。
可以吃檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。雖然水果的味道大多是酸的，但在體內代謝時可以變成堿性，保持血液堿性。特別是它們可以“溶解”細胞內積累的毒素，最終通過排泄系統排出體外。
簡介:香蕉
香蕉是涼的。有些胃寒的人可以蒸香蕉當早餐好好吃。
第三類:最有效的清腸土豆。
飲食中抗癌營養成分最多的是β-胡蘿蔔素(維生素A的前體)、維生素C和葉酸，三者的含量在紅薯中都比較豐富。壹個小紅薯(約2倍)可以提供每日維生素A的兩倍，每日維生素C的三分之壹，以及約50微克的葉酸。膳食纖維的含量比壹碗燕麥片還高。
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用，有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起到壹定的抗癌作用。
第四類:最有效的清腸豆。
豆類不僅含有豐富的蛋白質，而且在黃豆、黑豆、四季豆以外的雜豆類中也含有豐富的澱粉類食物和膳食纖維。
重點介紹:紅小豆
紅小豆含有較多的皂角苷，可以刺激腸道。所以有很好的利尿作用，能解酒解毒，對心臟病、腎病、水腫都有好處。
含有較多的膳食纖維，具有良好的通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、防結石、健身減肥的作用；小豆是壹種富含葉酸的食物。
第五類:最有效的腸道細菌和藻類。
菌藻類食物有蘑菇、海帶、紫菜、木耳等。這些食物中含有植物化學物質，可以防癌和消除重金屬。
重點:海帶和海藻
它們含有大量的口香糖。可緩解便秘，促進體內放射性毒物隨大便排出體外。腫瘤患者在接受放化療時，多吃海帶是有益的。都是堿性食物，有凈化血液的作用。經常吃海帶和紫菜可以降低癌癥的發病率。
簡介:黑木耳
黑木耳能抑制血小板聚集，降低黑木耳中的膽固醇和膠質，有助於吸附和聚集殘留在人體消化系統中的灰塵雜質並排出體外，清潔胃腸道。
第六類:最有效的常青茶。
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值。喝茶也促進排尿，排尿是排毒的好方法之壹。
綠茶中有很多解毒因子，容易與血液中的有毒物質結合，加速尿液的排泄。經常喝綠茶還能防癌降血脂。吸煙者多喝綠茶可以減少尼古丁的危害。
簡介:普洱茶。
首先，普洱茶性溫，暖胃不傷胃。這壹點對於熟茶尤為明顯。胖人壹般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:很多醫學實驗證明，連續飲用普洱茶可以降血脂30%(因個人而異)。在壹家實驗性的中醫院，給20個高脂血癥患者每天喝三碗雲南沱茶。壹個月後，發現患者的血脂幾乎降低了65，438+0/4，而喝了等量其他茶的患者血脂沒有明顯變化。由此可見普洱茶降血脂的特殊功效。
最簡單的解毒方法
以下方法是四大經典的值班飲水法:
(1)大腸經排毒法:早上5-7點，人體大腸經最活躍。這時候要空腹喝200ml的白開水(最好是涼水)，可以清潔腸道，排除大腸毒素，緩解便秘，有利於護膚。
(2)心經排毒法:人體的心經從早上11到下午1最為活躍。這時候要空腹喝水，稀釋血液，幫助排除心血管系統的毒素。
(3)腎經排毒法:下午5-7點，人體腎經最活躍，要空腹喝水，清潔腎臟和膀胱。
(4)心包經排毒法:晚上7-9點，心包經最活躍。此時空腹喝水可以降低血液粘度，有助於防止夜間血液濃度過高。但在此之前，妳要做適當的運動(比如散步)來促進血液循環，這樣才能達到最好的效果。