1、秋季如何調養
壹、精神調養——凝神安心
要做到內心寧靜，神誌安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調養——早睡早起
立秋後宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。穿衣服不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調養——滋陰潤肺
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調養——定期鍛煉
秋季是運動鍛煉的大好時機，每人可視情況選擇，如太極拳、瑜伽、遊泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子等。
2、秋季養生的誤區
壹、生病就吃藥
在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降，感冒發燒是這個時候最常見的病癥，很多人在生病的時候就想著用藥物來治療。
其實不然，對於健康的身體來說是要遠離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對於身體傷害是很大的。
不少人在秋天會感覺到皮膚敏感，出現瘙癢是極為常見的病癥，而吃藥過多也是會造成過敏反應的，在醫學上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴重的時候是會表現為紅斑、皮炎等癥狀。
生活中不少老年人是吃完飯後就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴重，造成肝功能退化，同時對於腎臟有很大的影響。藥物吃進身體要進行分解，腎臟是負責分解的主要部位，會讓腎功能減退。
當吃藥過多還會導致精神錯亂情況發生，這是因為藥物中的毒性是很強的，會造成中樞神經系統發生紊亂，不少人在吃完藥後會出現幻覺，這樣的情況是會傷害到健康的。
因此，在生活中要減少吃藥的次數，對於吃藥的量也要減少。
二、藥物滋補身體
說到吃藥，不少人會依賴於吃藥來滋補身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當飯吃。
這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會傷害身體。
而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有效的，這也是很多養生人士所提倡的食補遠比藥補好。
食物能夠給身體足夠多的營養，並且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣壹舉多得的事情，我們為何不做呢？
例如：在生活中對於高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的；不少人在吃飯完之後會感覺到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿蔔，那對於換痰止咳也是非常有效的。
以秋天來說，這個時候腸、胃、脾失調是不少人面臨的問題，而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場的藥物安全的多。
因此，在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。
三、沒有病也滋補
在生活中還存在著壹種情況，不少人是見滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒有病的情況下也去滋補。
這樣的做法，也是不可取的。身體沒有病其實是健康的標誌，誰都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進行滋補，反而會傷害到身體。
這是因為吃進身體的滋補品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官負擔加重。
例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖，長時間的服用葡萄糖是會引起發胖的癥狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增加，進而會誘發心血管疾病。
這樣的結果對於健康來說無疑是要不得的。因此，在生活中身體沒有病，最好不要進行滋補。
四、吃很多營養品
生活中還有些人對於健康的理解就是多吃滋補品、營養品，在他們看來，多吃滋補品就能獲得健康的身體。
其實不然，正如中國古代的壹句話：物滿則虧。滋補品也是這樣，滋補品吃多了，對於身體傷害是非常大的。
例如：生活中大家都知道魚肝油對於健康是有好處的，吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝，對於提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚肝油能夠很好的預防感冒，促進胎兒的發育，但是，魚肝油要是吃多了，是會造成中毒的情況。
同時，尿路感染、體質較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結石的癥狀。
因此，在生活中對於滋補品也不能吃的過多，要註意攝取的量。
五、滋補身體以肉食為主
生活中不少人認為吃肉食最能滋補，因而，每餐肉食必不可少。
這樣的做法其實是不好的，對於健康的身體來說，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質、脂肪，對於補充身體所需是非常有幫助的。
以脂肪來說，吃肉食能夠給身體補充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，並且看起來有光澤。
同時，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中表明，大腦細胞中脂肪含量高達百分之六十，人們在思考問題的時候會消耗很多脂肪，在吃肉食的時候能夠很好的補充。
而不吃脂肪的話，是會造成智力低下。
但是，過度的依賴肉食的補充，對於身體也是有害的，因為，很多脂肪含量高的肉食吃進體內會造成肥胖，對於心腦血管病也是有影響的。
而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對於健康是有幫助的，蔬菜對於身體也是有幫助的，能夠補充身體足夠多的維生素、微量元素。
因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最安全有效。