第壹周主要是代謝排毒階段，請看下表:
吳紅粥具有清熱解毒、養肝明目、補中益氣、養顏瘦身、養血通乳的作用1。吳紅粥。
配料:紅豆、花生、枸杞、血粉、糯米、紅棗、薏米、紅糖。
做法:將紅豆、花生、血糯米、枸杞子、紅棗、薏米洗凈備用；紅糖適量保留；將所有材料放入電飯鍋。然後加入3碗水。要想集中，就少加水；產婦需要軟食物。開“粥”攤後，需要燉三個小時。
2.紅豆紅棗大麥奶粥
配料:紅豆、大麥、冰糖、紅棗、純牛奶。
做法:紅豆薏米2: 1，洗凈浸泡20分鐘。提前隔夜煮比較容易；將豆子放入電飯鍋，加入5。1.5倍於平時做飯的用水量。煮飯按鈕，等水燒開10分鐘，再轉寶寶粥按鈕60分鐘；煮30分鐘後，加入冰糖，將紅棗對半切開。不剪，隨意；再煮30分鐘，然後加入牛奶，煮的按鈕煮幾分鐘。
3.益母草和黑木耳
益母草是壹種草本植物，有生血化瘀的作用，對寶寶沒有藥理作用。哺乳期的媽媽可以適當的選擇性的使用。
配料:益母草、枸杞、木耳、洋蔥冰糖
做法:益母草洗凈後，用紗布包好，紮緊備用。黑木耳用清水浸泡，去蒂，洗凈，撕成碎片備用；將鍋置火上，加入清水，將益母草藥袋、黑木耳、枸杞用中火煮30分鐘；出鍋前取出益母草藥袋，加入冰糖調味，撒上洋蔥。
4.香油豬肝湯
芝麻油是芝麻油的別稱，富含維生素E、亞油酸和脂肪酸。
配料:生姜和豬肝香油
做法:生姜切絲，豬肝切丁(壹厘米左右)備用；熱鍋裏放香油；加入姜絲炒香；加入豬肝，翻炒至完全變色，盛出；鍋裏加開水燒開，放入豬肝繼續煮，煮回，即可食用。
5.山藥排骨湯
這種湯不僅能刺激食欲，還能補充體力，增加身體抵抗力。
材料:山藥排骨，姜片，鹽和胡椒粉。
做法:山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊放入水中，防止變黑；先把排骨切成寸，鍋裏的水燒開，水開了。將排骨放入開水中，焯壹下血，撈起，用熱水沖壹下血。
另外，將砂鍋內的水燒開，放入姜片和小蔥，加入料酒，將排骨倒入鍋中用大火煮，然後轉中火10分鐘，最後用小火煨1小時；加入山藥，然後開大火。湯燒開後，加鹽，小火燉半小時，至排骨酥爛。
6.小米蒸排骨
材料:黃米、豬、小排土豆、醬油、鹽、糖、辣椒醬、蔥花。
做法:黃米泡水3-4小時；將排骨切成小塊，排成壹排，放入冷水中浸泡半小時，去除血水；排骨加入糖、鹽、醬油、蠔油、辣椒醬腌制2小時；土豆去皮切片，放在盤子底部；將腌制好的排骨拌入小米，每塊排骨均勻的裹上小米，放在薯片上；蒸40分鐘至排骨軟爛。表面撒上蔥花即可食用。
7.蛤蜊豆腐湯
大家都知道豆腐和海鮮是鈣的最佳來源。蛤蜊和豆腐放在壹起做湯，既補鈣又好吃。
材料:老豆腐、蛤蜊、姜片。
做法:蛤蜊洗去表皮的泥沙；將老豆腐切成厚片；鍋中放入適量水，燒開後加入豆腐、姜片、鹽；改小火再煮，繼續煮7-8分鐘左右；輕輕放入蛤蜊，待蛤蜊全部燒開後關火。
8.桂圓蓮子豬心湯
配料:豬心桂圓、蓮子、紅棗、蜜棗、生姜
做法:豬心血洗幹凈，切片，加姜腌制半小時；蓮子壹定要提前壹小時泡好；壹邊腌制豬心，壹邊將桂圓加入蓮子水中壹起浸泡；將除豬心外的所有材料沖洗幹凈，濾幹備用。
燒開壹小鍋開水，將豬心倒入鍋中飛水，倒出血沫，用自來水沖洗幹凈；將步驟3、4準備好的材料全部放入鍋中，加入姜片，用1升冷水煮沸；倒入燉鍋中，煮兩個小時。
9.海參筍筍湯
這種湯簡單易做，味道鮮美清淡。
配料:海參、竹蓀、扇貝鹽
做法:海參泡發；瑤柱、竹蓀洗凈，用清水浸泡半小時左右。水燒開，先放扇貝，轉小火煮15-20分鐘；放入海參和竹蓀，轉大火；5分鐘左右，海參、竹蓀熟；關火，加鹽調味，即可食用。
10.豬肉糯米蓮藕
配料:蓮藕、豬肉、糯米、五香粉、桂皮、香葉、鹽、醬油、冰糖。
做法:蓮藕洗凈，前端切壹段約2厘米長，用作蓋；糯米洗凈，瀝幹水分；糯米加入肉末、鹽、五香粉，用醬油拌勻；用豬肉和糯米的混合物來填補蓮藕節的漏洞需要耐心和時間。然後用牙簽把蓮藕紮起來當蓋子，防止滲漏。
鍋中準備水，加入香葉、桂皮、茴香、生抽、老抽和少許冰糖；然後將準備好的蓮藕放入鍋中；放入高壓鍋25分鐘左右；壓到糯米和蓮藕軟糯！吃的時候可以煮蓮藕的湯，加壹點水澱粉作為蘸料。
11.絲瓜魚湯
配料:魚、絲瓜、姜、蒜、牛奶、紫蘇、胡椒和鹽
做法:魚切塊，絲瓜去皮用滾刀隨便切，姜蒜切末；鍋裏燒熱油，炒點辣椒，撈出。將魚塊放入鍋中，煎至表面微金黃；姜和蒜放入鍋中，聞到香味，加水澆在魚上。
加壹點牛奶；大火燒開，轉中火；當魚快熟時，將絲瓜和紫蘇放入鍋中。絲瓜煮熟，用胡椒粉、雞精或味精、鹽調味。
12.南瓜紅棗蛋糕
南瓜泥做的發糕金黃，看起來極好，吃起來又甜又軟，配上大紅棗，讓發糕更加香甜可口。
配料:南瓜粉和紅棗泡打粉
做法:南瓜切塊，入鍋蒸熟；蒸熟的南瓜去皮，壓成泥；南瓜泥冷卻後，加入面粉和泡打粉；將面團放入模具中發酵；當頭發兩倍到三倍大時，加入泡好的紅棗；蒸25分鐘。吃的時候切成小塊。
產後第壹階段，即第壹周，剛出生的媽媽體力差，身體虛弱，水腫持續，胃腸消化吸收功能下降，子宮收縮強烈，惡露大量排出。