孕婦能吃什麽，孕婦的身體在孕期也會有很多方面的變化，日常生活中需要註意的方面也很多。不同階段面臨的情況也不同。我們來了解壹下孕婦可以吃什麽？
孕婦能吃什麽1首先，孕婦需要註意蛋白質的充足攝入，可以多吃魚、瘦肉、奶及其制品、豆類等。，比如豆芽、豆幹、豆腐泡等等。
第二，妳需要足夠的脂肪。孕婦可適當增加富含脂肪的食物，如花生、核桃、芝麻、栗子等堅果，以及黃花菜、蘑菇、鵪鶉、鴨肉等。
攝入足夠的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜。
第四，註意補鈣，同時需要補充維生素D，促進鈣的吸收，尤其是缺少陽光的孕婦。但孕婦不宜吃山楂、泡菜、菠菜。菠菜含鐵量少，還有壹些草酸，會影響鈣的吸收，所以要少吃菠菜。
懷孕期間，準媽媽需要更多的能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等。)和葉酸。所以，準媽媽為了自己的健康和寶寶的發育，及時“充電”營養是非常重要的。
比如栗子，如果孕婦缺鐵，可能會導致缺鐵性貧血，增加早產和流產的風險；碘缺乏嚴重損害嬰兒的大腦和智力發育...總之，準媽媽保持營養在線很重要。
重點來了！孕期如何科學飲食？這三個原則不能偏廢:
1，適量:準媽媽飲食要到位。
準媽媽首先要保證食量達標，這樣營養的量才能跟上。不同的飲食有不同的攝入量，如:
富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達到600μg/d。除了吃富含葉酸的食物，如菠菜和胡蘿蔔，妳還應該補充400微克/天的葉酸..
牛奶和肉類食品-從懷孕中期開始，每天比懷孕前多需要200克牛奶；動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，孕中期每天應增加50g，孕晚期應增加125g。準媽媽只有這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和增加能量的需求。
水果和蔬菜-準媽媽每天應攝入300-500克蔬菜和200-400克水果，以補充母親的維生素和膳食纖維。
2、平衡:準媽媽的飲食要“雨露均沾”。
“平衡存在於萬物之間”，飲食也是如此。不挑食、偏食是準媽媽飲食的基礎，這樣才能保證七大營養素不掉隊。
有些準媽媽偏愛壹種食物，所以吃得很辛苦，卻“忽略”了其他食物。聰明的吃法是“分開吃”。比如孕中期的準媽媽每天定壹個“小目標”:比如畜禽瘦肉50-75g，魚蝦50-75g，雞蛋50g，蔬菜300-500g，牛奶300-500g。準媽媽可以按照這個標準均衡地吃不同的食物。
3.多樣化:“飲食寶塔”有助於
孕期的飲食應該是由多樣化食物組成的均衡飲食。《中國孕婦平衡膳食寶塔》建議，孕婦每天應攝入壹定量的水、谷類、土豆、魚、家禽、雞蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果、大豆/堅果、碘鹽和油，這些食物應以“模式”出現在準媽媽的餐桌上，而不是靠某壹種食物唱“獨角戲”。
準媽媽掌握了以上三個飲食原則，那麽容易就“吃”到了健康寶寶。
孕婦可以吃什麽2孕婦飲食要註意什麽？
孕婦作為壹個特殊的群體，不僅要註意加強營養，適量食用有營養的食物，還要十分註意膳食結構、烹飪、飲食衛生和食物選擇。懷孕期間，寶寶的各個器官不斷發育，需要充足的營養供應。如果孕期不註意均衡營養，不僅胎兒會發育不良，產婦產後也會更加虛弱。增加營養不是多吃，而是要註意食物中營養的均衡。
1，不適合長期高脂飲食。
懷孕期間，孕婦需要適當增加脂肪的攝入，但如果孕婦長期食用高脂肪飲食，勢必增加胎兒生殖系統癌癥的風險。長期食用高脂肪食物會增加大腸內膽酸和中性膽固醇的濃度。同時，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促進乳腺癌的發生，不利於母嬰健康。
2.高蛋白攝入過多是不可取的。
據醫學研究，蛋白質供應不足使孕婦身體虛弱，胎兒生長緩慢，產後恢復緩慢，乳米分泌稀少。因此，孕婦每日蛋白質需要量應達到90-100g。但孕期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔，容易引起腹脹、食欲不振、頭暈、乏力等現象。
3、不宜高糖飲食。
血糖高的孕婦容易生出超重的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形和妊娠毒血癥。大量醫學研究表明，吃糖過多會削弱人體免疫力，降低孕婦的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵襲，不利於優生優育。
4、不宜長期高鈣飲食。
孕婦盲目吃高鈣飲食，大量喝牛奶，服用鈣片和維生素D，對胎兒有害。孕婦過量補鈣可能導致胎兒高鈣血癥。出生後囟門會過早閉合，顎骨增寬突出，不利於健康生長發育。壹般來說，妊娠早期孕婦每日鈣需要量為800 mg，妊娠後期可增加到1100 mg。這個不需要特別補充，只要從魚、肉、蛋等日常食物中合理攝取即可。
5、不宜太鹹。
現代醫學研究認為，食鹽攝入與高血壓發病有壹定關系。孕婦食鹽攝入過多，容易導致妊娠高血壓綜合征。對於孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應在6克左右。
6、不宜服用溫熱補品。
懷孕期間，如果孕婦經常服用溫補補劑，如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、核桃仁等。，勢必導致陰虛陽亢，氣滯失調，氣陰耗盛，血熱皮疹，加重孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至流產或死胎。
孕婦能吃什麽。事情3孕期不能吃哪些食物？
1、生豆:綠豆、扁豆、紅蕓豆、白蕓豆等豆類，在新鮮或加熱不完全的情況下會引起中毒。
2、生豆漿:生大豆含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿，會引起食物中毒。
3.木薯:木薯的根、莖和葉含有有毒物質。如果妳吃生的或未煮熟的木薯或喝它的湯，它會引起中毒，它的毒素會導致神經麻痹，甚至永久癱瘓。
4.發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部分的毒素龍葵，比其肉質部分高幾十到上百倍。壹旦誤食，會引起輕度意識障礙和呼吸困難，嚴重者可因心力衰竭和呼吸中樞麻痹而死亡。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起咽幹、胃灼熱、血尿等中毒癥狀。食用前需要將黃花菜煮熟，煮透後用開水焯壹下再煮。
6、青番茄:青番茄中含有有毒物質龍葵，食用這種未成熟的青番茄，口腔有苦澀感，食用後可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃更危險。
7.腐爛的生姜:腐爛的生姜會產生壹種劇毒的黃樟素。吃了這種毒素的人，即使量很小，也會引起肝細胞中毒和變性。
8.生竹筍:新鮮的竹筍含有天然毒素氰苷，食用生的或未煮熟的竹筍也可能引起食物中毒。
如果孕婦對自己真正想吃的壹種食物猶豫不決，不妨咨詢醫生，請專科醫生根據自身情況判斷是否可以吃這種食物，以及吃的頻率。需要註意的是，有些食物因為效用等原因，不適合部分孕婦過多食用。比如螃蟹，大麥等等。如果健康的孕婦在孕期吃的食物少於少量，就沒必要太擔心，壹般不會有大問題。
孕婦應謹慎食用的食物:
1.蘆薈:根據中國食品科學技術研究所提供的數據，孕婦如果過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至流產。
2.螃蟹:螃蟹味道鮮美，但性寒，有活血化瘀的作用，所以對孕婦有不良影響，應謹慎食用。
3、薏苡仁:中醫認為薏苡仁性滑，對子宮平滑肌有興奮作用，可促進子宮收縮，誘發流產，故應慎用。
4、馬齒莧:馬齒莧性寒滑，對子宮有明顯的興奮作用，可使子宮收縮次數增多，強度增大，易引起流產，故慎用。
6、杏子杏仁:由於孕期胎熱較重，壹般應在分娩前吃清淡的食物，而杏子的熱量，壹次吃太多杏子，也會引起上火，所以孕婦要慎重。
7.甲魚:由於甲魚味鹹，性寒，有較強的活血化瘀作用，所以對流產有壹定的壞處，孕婦慎吃。
8.辣椒:適量食用辣椒有利於人們獲得全面的營養。但過量食用辣椒會刺激腸胃，引起便秘，加速血液流動。如果屬於前置胎盤，應該是絕對禁止食用的。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉:這些都是辛辣調味品，容易消耗腸道水分，使腸道分泌減少，造成腸道幹燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。