內分泌失調吃什麽好？平衡的內分泌飲食
女性內分泌失調會導致壹系列“不良後果”:皮膚惡化、面色蒼白、失眠頭痛、煩躁易怒...如何調節內分泌？飲食調節是重要手段。下面，我就從日常飲食和中醫調理兩方面教大家如何應對內分泌失調。
皮膚松弛，白皙的皮膚越來越粗糙，毛孔膨脹起來，連斑點都跳出來搗亂。照鏡子的時候感覺鏡子裏呈現的是標準的“黃臉婆”？這可能是內分泌在搞笑吧！
內分泌的平衡對女性的健康和美麗非常重要。壹旦內分泌失調，就會引發失眠、頭痛、皮膚老化、煩躁、胸悶等惱人的問題。如何調節內分泌？可以從飲食開始！我來告訴妳壹些調節內分泌的飲食小竅門。
飲食調節
1，多喝水排毒
保持大便、尿液和汗腺的通暢，讓身體產生的所有廢物和毒素都有通暢的排泄通道，是壹個重要的途徑。
所以壹定要註意及時補充飲水，註意便秘等癥狀的防治。出汗的時候，我們需要出汗。
2.少吃快餐，減少毒素。
快餐給女性的是心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發。飽和脂肪攝入過多會刺激雌激素分泌過多，脂肪中的類固醇可在體內轉化為雌激素，促進乳腺癌細胞的形成。
人工激素攝入過多，體內毒素過多，也會引起內分泌紊亂。少用塑料制品(包括保鮮袋)裝微波食品，因為容易溢出有毒物質。
3.多吃大豆
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。
大豆和豆制品有平衡體內雌激素的作用。體內雌激素過低時會增加，但雌激素過高時也會減少。
4.少吃糖
減少糖的攝入對很多人來說似乎是壹件非常困難的事情。許多食物都含糖，比如水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的糖分是天然存在的，不需要刻意避免。
而含糖的食物和飲料，如餅幹、果醬、碳酸飲料等，含有大量人工添加的糖分，因此必須限制這類食物的攝入。這些食物所含的營養成分很少，其中人工添加的糖容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進食，擾亂身體機能。
5.多吃黑色食物。
黑色食物有助於改善與腎臟、膀胱和骨骼密切相關的新陳代謝和生殖系統功能。能調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，促進胃腸消化，增強造血功能，對延緩衰老也有壹定作用。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
6.多吃黃色食物
黃色食物可以健脾，增強腸胃功能，恢復精力，補充活力，從而緩解女性激素分泌弱的癥狀。
黃色食物對消化系統非常有效，同時，對記憶力下降也有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋。
7.多吃綠色水果和蔬菜
綠色食品含有對肝臟健康有益的葉綠素和多種維生素。可以清潔腸胃，防止便秘，降低直腸癌的發病率。此外，還能維持體內酸堿平衡，增強壓力下的體質。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、大白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
中藥調理
中醫認為內分泌失調是陰虛的表現，是氣血凝滯所致。女性的很多常見病，其實都是內分泌失調引起的。所以治療這些疾病，要從調節內分泌入手，使氣血通暢，精血滋養全身，促進血液循環，由內而外全面調理。以下中草藥可以幫助妳調節內分泌:
人參
性平，味甘，微苦，微溫。可大補元氣、復脈、健脾益肺、生津止渴、安神益智。可用於治療氣虛汗出、肢冷肺虛，並能改善氣短、懶言、低聲等氣虛癥狀。
蘆薈
調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成功能，祛斑祛痘，美白肌膚，增強肌膚亮度，保持肌膚水潤有彈性；排除體內毒素，預防便秘，預防腸道疾病。
當歸
多年生草本植物，莖紫色，性溫，味甘辛。歸肝、心、脾經。。具有免疫調節、美容養顏、養血活血的功效。
涪陵
茯苓，俗稱茯苓、茯苓、茯苓，是壹種寄生在松樹根部的真菌植物。性質甘、淡、平。作為藥物，具有益脾胃、寧心安神的作用。現代醫學用於增強人體免疫力，調節內分泌。
枸杞
其味甘、性平，有滋補肝腎之功效，現代藥理已應用於調節免疫功能、延緩衰老、促進造血功能、調節內分泌。
白芷根
性味歸經:辛、溫。現代醫學證明，白芷對痤瘡、黑頭、粉刺有壹定療效，對美白祛斑、改善微循環、延緩皮膚衰老有獨特療效。