1，高纖維蔬菜減肥營養湯
材料:
西紅柿2 ~ 3個，白菜(卷心菜)1整卷，洋蔥2個，芹菜1壹小把，木耳1壹小碗，鹽，胡椒粉，雞精少許。
如何做:
首先，往湯鍋裏倒水。水開後，將所有蔬菜放入鍋中，直到所有蔬菜變軟(約30分鐘)。關火前，根據自己的喜好加入鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，壹鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。
瘦身秘訣:
這是壹種非常好的減肥湯。其實瘦身營養湯的食材都是產氣的蔬菜，吃了會腫起來。再加上這些高纖維的蔬菜和湯裏的大量水分，人很容易飽，就不會再吃別的了，可以達到很好的減肥效果。
2、營養豐富的白菜豆腐瘦身湯
成分:
白菜、豆腐、蝦、姜末、蒜片、火腿、蝦皮、鹽。
如何做:
大白菜洗凈，焯水，瀝幹水分，切段備用。將凍豆腐(或老豆腐)切成塊備用。鍋裏熱壹點熱油，炒姜末、蒜片、兩湯匙火腿丁和壹把蝦米。加入豆腐，加水煮沸。然後加入壹些大白菜塊和鮮蝦，蓋上鍋蓋，再次燒開，蝦熟時加鹽調味。
瘦身秘訣:
這是壹種營養豐富的減肥湯。大白菜含鈣高，是防治維生素D缺乏癥(佝僂病)的理想蔬菜。此外，大白菜含有維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神壓力的作用。當妳覺得工作壓力太大時，多吃大白菜會幫助妳保持平靜的心態。
3、蘑菇菠菜瘦身湯
材料:
香菇，菠菜，姜，高湯，白糖，鹽。
如何做:
先把蘑菇泡壹下，然後切掉它們的腳，再把蘑菇切片，菠菜切段。然後，熱鍋裏放點油，爆香姜片，再放入香菇和湯汁燒開，轉小火煮15分鐘。加入菠菜，煮至熟。最後加入鹽和糖調味。
瘦身秘訣:
這是營養皮膚，通便減肥的好湯。先把蘑菇洗幹凈，再把蘑菇泡的水放進湯裏壹起煮，這樣減肥效果更好。因為蘑菇水有脫脂的作用。
4、皮蛋黃瓜湯
材料:
兩個皮蛋，壹根黃瓜，色拉油，豬油，鹽和水。
如何做:
皮蛋去殼後切成花瓣，壹個雞蛋切成8瓣。將黃瓜去皮，切成薄片。鍋熱後加入色拉油和少許豬油，然後放入皮蛋翻炒至皮蛋半熟。不要過度。這樣做是為了保持皮蛋切開後的形狀，這樣煮的時候湯不會太渾濁。皮蛋煎好後，加水，去沫，然後放黃瓜片，邊倒邊略炒。加水，待湯汁沸騰後繼續小火熬制。待湯慢慢變成乳白色後，加入壹些香油和鹽即可食用。
瘦身秘訣:
這是很好的夏季減肥湯。另外可以根據個人口味加入肉片，湯汁味道更好。
5、柿子纖維雞湯
材料:
1個脆柿子，2個雞腿，100g枸杞，6顆紅棗，九層塔少許，1000cc水，鹽少許，米酒少許。
如何做:
柿子洗凈，用刀切成塊，再用小刀刻出眼睛和嘴巴，柿子南瓜面就完成了。雞腿切塊，水焯水。將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗、米酒放入鍋中，用電飯鍋燉。電飯鍋跳完後，加鹽和少許九層塔調味，美味搞笑的萬聖節柿子纖維雞湯就完成了！
瘦身秘訣:
這道菜的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達37。75g，水溶性膳食纖維也有12.65g！而且柿子營養豐富，尤其是β-胡蘿蔔素、維生素A和C，以及鉀、磷、鐵等礦物質。
6.丁香魚西蘭花湯
材料:
丁香魚、花椰菜、鹽
如何做:
水開後放入花菜，放入丁香魚，最後加鹽調味。
瘦身秘訣:
丁香魚、菜花營養價值高，適合減肥健身。
7.山藥排骨湯
材料:
壹碗山藥切塊，可以加點紅棗、排骨、香菜、鹽。
如何做:
先將山藥去皮，切成小塊。將排骨用熱水焯壹下去油，然後加入焯過的排骨和紅棗約15分鐘，再加入山藥。山藥變軟，關火，加鹽調味。最後加入香菜。
瘦身秘訣:
這款瘦身湯味道很甜，視覺感很好。山藥作為瘦身的主食，含有豐富的纖維，可以護理腸胃。豐富的膠質可以滋養面部，去除脂肪。吃壹碗熱量更低，營養更豐富，更容易飽腹。
8.古柏養生湯
材料:
木耳、平菇、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、雞絲、芹菜。
如何做:
先將雞肉煮熟撈出，然後剝成雞絲備用。在川菜焯水後的雞湯中加入胡蘿蔔絲和洋蔥絲，煮成湯頭。然後將黑木耳、平菇、香菇切成絲加入湯中。出鍋前加入雞絲，最後調味，撒上芹菜，就完成了美味營養的湯。
瘦身秘訣:
這款瘦身湯采用了不貴的食材，不僅為家庭主婦省錢，而且味道鮮美。特別是黑木耳能降低血脂和膽固醇，是人體的清道夫。蘑菇有抗癌作用，喝了不會發胖，增加健康和免疫力！
9、芋頭湯的味道
材料:
芋頭半斤，幹貝2片，蛤蜊4片，蒜6小塊，雞胸肉4塊，玻璃紙1張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅2片(熟)，鹽2/3茶匙，味精1/4茶匙。
如何做:
將芋頭切成粗片，放入油鍋中炸至表面微黃。豬蹄、雞胸肉切丁放入沸水中焯壹下備用。蒸扇貝和切絲去皮的大蒜備用。將以上材料全部放入霾中，加入8杯高湯，加鹽調味。壇口用玻璃紙密封，上桌前放入蒸籠蒸約2小時。
瘦身秘訣:
芋頭富含澱粉、蛋白質、糖、維生素A、B2、C、礦物質和皂甙。壹般食物中土豆含鉀最多，土豆中芋頭最高。如果人體能夠攝入大量的鉀，將有助於鈉的排出體外，有利於血壓的下降，特別是對水腫型肥胖。
領養喲