1.冬天吃什麽水果美白？
1.1，獼猴桃。獼猴桃含有大量的維生素C和維生素E，可以美白皮膚，增強皮膚的抗氧化作用。祛痘祛斑也是它的強項。同時，獼猴桃還能增強皮膚的抗衰老能力，幫助人們延緩衰老。
1.2，蘋果。蘋果營養豐富，常用於美容護膚。是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分和保濕因子，可以長時間保持皮膚濕潤不幹燥。另外，蘋果中的維生素C可以有效抑制黑色素的形成，所以經常吃蘋果可以達到美白祛斑的效果。蘋果中豐富的果酸可以清除毛孔中的汙垢，收縮毛孔，使皮膚更加細膩，還有祛痘的功效。
1.3，櫻桃。小櫻桃含有大量的維生素c，經常食用櫻桃可以滋養美白肌膚，有效抑制黑色素的形成。此外，櫻桃中的鐵含量和胡蘿蔔素也非常豐富，可以增強皮膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層的形成，達到美容護膚的效果。
2.冬天吃什麽蔬菜美白？
2.1、豌豆:據《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
2.2、白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌。”白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
2.3、胡蘿蔔:胡蘿蔔被譽為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
2.4.蘆筍:蘆筍含有豐富的硒元素，可以抗衰老，預防各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
3.冬季美白的飲食食譜
3.1，羅漢果罐雞湯
材料:羅漢果2個，母雞1只，紹興酒10g，生姜5g，蔥10g，味精2g，鹽3g。
做法:雞宰殺後，去毛、去內臟、去爪；生姜切片，洋蔥切絲。將雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹興酒放入鍋中，加水2500毫升煮熟，加鹽、味精。
3.2、冰糖芝麻銀耳湯
材料:黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克。
做法:黑芝麻去雜質，炒熟；銀耳用溫水浸泡，去蒂，撕成碎片；冰糖碎成碎片。將冰糖、銀耳和黑芝麻壹起放入鍋中。
冬天美白的方法是1。用淘米水洗臉。
冬天是美白的最佳季節。每天用淘米水洗臉，可以讓皮膚得到美白護理。如果每天堅持，可以看到非常好的美白效果，減少很多皺紋！
4.冬季護膚註意事項
4.1、身體補水:喝足夠的水，冬季護膚避免體內缺水導致皮膚幹燥。飲水量每天6到8杯，也可以喝果汁、礦泉水、茶。
4.2.調節情緒:人的精神狀態和心理變化是由大腦皮層控制的，大腦皮層作用於皮膚的神經纖維。如果長期情緒低落、抑郁，或感到緊張、恐懼、壓抑，會造成皮膚血液循環不暢、營養供應不足，使皮膚蒼白、發黃發黑、皺紋加深、早衰。所以冬季護膚要註意調節心情，加強鍛煉，有健康的身心才有健康的皮膚。
4.3.充足的睡眠:白天皮膚裸露，晚上需要補充足夠的營養，修復受損細胞，第二天膚色才能明亮細膩光滑。皮膚的營養和修復主要是10下午到淩晨4點。所以冬季護膚要保證每天6到8小時的睡眠。
4.4、加強營養:冬季皮膚調節能力差，應多吃新鮮蔬菜、水果和含維生素的雞蛋，少吃動物蛋白，有利於皮膚新陳代謝。平時也要多吃滋陰潤肺的東西，如芝麻、蜂蜜等，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。