下個月適合新媽媽吃的蔬菜有:菠菜、芹菜、西蘭花、菜花、油菜、豆芽、黃花菜、西紅柿、哈密瓜、蓮藕、山藥、胡蘿蔔、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆芽、白蘿蔔、絲瓜等。
分娩中新媽媽的飲食要求:
產後飲食安排:
第1-2周
消除惡露，愈合傷口，拒絕油膩，口味清淡。
推薦蔬菜:青椒片、萵筍片湯、清炒西蘭花等。
3-4周
調臟腑補血，新媽媽這幾天食欲明顯好轉，可以多吃補血食物和餵奶食物。
推薦蔬菜:山藥枸杞燉牛肉、油菜木耳炒雞片、西紅柿胡蘿蔔雞丁、豬肝炒白菜、絲瓜豆腐湯等。
第5-6周
增強體質，滋養活力，多吃富含蛋白質、維生素A和C、鈣、鐵、鋅的食物，有效增強體質。
推薦蔬菜:土豆烤牛肉、豆腐幹炒菜、胡蘿蔔山藥燉雞、肉絲炒芹菜、菠菜豆腐湯等。
產後坐月子期間，臥床休息多，飲水不足，蔬菜水果吃得少，都可能引起便秘，所以日常飲水、新鮮蔬菜、水果和適量運動必不可少。
產後的食物選擇要多樣化，才能獲得更多的營養來源。壹般來說，產後第壹周不建議產婦吃蔬菜，因為產婦第壹周身體機能還沒有恢復，以流質食物為主。所以建議從第二周開始吃蔬菜。
那麽，月子裏可以吃什麽蔬菜呢？
1.黃花菜，花菜黃花菜，又稱月菜，可以用紅蘿蔔絲或瘦肉絲炒。其功效是:清熱解毒、利水消腫、催乳。菜花含有蛋白質和多種維生素、礦物質，具有清熱解毒、增強免疫力、清潔血管的作用。
2.胡蘿蔔、西紅柿胡蘿蔔和西紅柿含有豐富的維生素c，能給人壹種醒目、興奮的感覺，增加食欲。胡蘿蔔和西紅柿可以用來炒雞蛋，非常適合孕婦。
3.黑木耳、香菇黑木耳、香菇都是黑色蔬菜，含鐵豐富，有補血的作用。月子期間可以用它們來炒肉或者燉湯，非常適合。
t:很多老人認為女性第二個月不應該吃蔬菜，女性剛生完孩子，需要補身體虛弱。蔬菜不僅不能補充，還會改變奶的質量，寶寶會因為不能適應而拉肚子。
但事實上，並非如此。醫生也會說，現在坐月子科學了，可以正常吃蔬菜，只是產後壹周內不用太在意。
月子裏可以吃什麽蔬菜？
1，黃花菜。黃花菜有利尿消腫的作用，月子裏的產婦壹般都用它來催乳，但是效果確實不錯。
2.西紅柿。西紅柿有生津止渴、開胃消炎的功效，也非常適合產婦食用。
3、絲瓜，絲瓜最催乳。做湯最適合第二個月的孕婦。
4.蓮藕。蓮藕可以祛瘀、清熱、生乳，非常適合孕婦食用。光是促進乳汁分泌就深深吸引了孕婦。
月子裏適合吃的蔬菜有很多，比如甜小麥、胡蘿蔔、紅莧菜等。
就像醫生說的，現在科學坐月子很時尚，除了壹些太寒或者太補的食物，比如人參、黃芪，大部分蔬菜都可以吃。
坐月子不能洗頭洗澡，坐月子不能吃青菜的老話已經過時了，不用再遵循了。
產婦應該吃什麽蔬菜？坐月子的女人可以隨意吃蔬菜。
黃瓜、豆角、西紅柿、茄子、胡蘿蔔、大白菜、大頭菜都可以吃。孕婦要保證營養均衡，多吃蔬菜，保證大便通暢，因為躺在床上少活動，多吃新鮮蔬菜對身體有益。
產婦不宜吃，辣椒、大蔥不準吃辛辣蔬菜。如果吃辣，會導致孩子吃奶，孩子會拉肚子。孩子太小，對孩子胃腸道不好，所以產婦千萬不要吃。
產婦不宜吃生冷食物，各種蔬菜要煮熟。特別強調生姜、大蒜和洋蔥。吃不下。天熱的時候不能開空調。空調太冷，對產婦身體不好。
坐月子很重要，尤其是在飲食的選擇上。連坐月子能吃什麽蔬菜都要了解清楚，不能亂吃。想知道坐月子吃什麽，女性坐月子要註意什麽？那我們來看看。
蔬菜是人們每天吃的食物。它們可以及時補充我們體內的營養物質，讓我們的身體更加健康。
蔬菜是人們每天吃的食物。
坐月子可以吃什麽蔬菜？
1，甘藍
芥藍含有有機堿，所以比較苦。能刺激人的味覺神經，刺激食欲，加速胃腸蠕動，幫助消化。
芥藍中另壹種獨特的苦味成分是金雞納霜，可以抑制過度興奮的體溫中樞，起到解暑的作用。
它還含有大量的膳食纖維，可以防止便秘。同時還具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功效。
羽衣甘藍是壹種平性蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽可以放心食用，但盡量不要生吃。
但中醫認為，羽衣甘藍吃多了有壹個副作用，就是刺激性。另外，長期吃羽衣甘藍會抑制激素的分泌。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
胡蘿蔔營養豐富，被譽為“小人參”
長期暴露在空調環境和城市汙染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致機體抵抗力下降。
產婦要多吃胡蘿蔔，可以增加維生素A的攝入，提高免疫力，對身體有好處。
3.番茄
西紅柿又稱番茄，營養豐富，功能多樣，被稱為蔬菜中的神奇水果。
其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖能增加胃液的酸度，幫助消化，調節胃腸功能。
其中含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病風險、預防癌癥的藥理作用。
西紅柿營養豐富。吃生西紅柿可以補充維生素C，吃熟西紅柿可以補充抗氧化劑。可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃。如果妳有胃寒和腹瀉，最好不要生吃。壹定要適量食用。壹次不要吃太多。
4.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，潤燥養陰，活血化瘀，清熱通乳。
坐月子的媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除積在腹部的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於餵養寶寶。
妳好，坐月子要多吃點。蔬菜水果，如西紅柿、紫甘藍、紅棗、桂圓、荔枝等，可以補充營養。妳應該多喝些有營養的湯，比如雞湯和魚湯、骨頭湯，對產後健康和恢復都有好處。
產後多吃新鮮蔬菜水果，避免吃涼性蔬菜，如苦瓜、大白菜、絲瓜等。下面介紹壹些適合產後食用的蔬菜。
蓮藕:蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質。產婦多吃蓮藕，有助於清除腹中積血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。
萵筍:萵筍含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質，能強健骨骼，堅固牙齒。萵筍還具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、無乳的婦女食用。
黃花菜(幹):黃花菜含有蛋白質和磷、鐵、維生素A、C等礦物質，適合煲湯。黃花菜有消腫、利尿、鎮痛、補血、解熱的作用。產褥期女性容易出現腹痛、面色蒼白、睡眠不安、排尿不利等癥狀。多吃黃花菜可以緩解這些癥狀。需要註意的是，用黃花菜煲湯需要幹品。
產後可以吃什麽蔬菜？
飽受分泌物之苦後，馬寶消耗了大量體力。這時候不僅要補充足夠的蛋白質、糖、脂肪和水分，還要增加豐富的礦物質和維生素。
新鮮水果可常溫食用產婦需要礦物質、維生素、膳食纖維等。在水果中，他們可以煮水果給產婦吃。眾所周知，水果分為寒、涼、溫、熱四種。對於新媽媽來說，寒涼的水果是不能吃的，而夏天很多水果都是涼性的，比如芒果、西瓜、梨等。這些水果應該小心吃。
新媽媽們分泌之後，下壹步就是產奶了。
這時可以吃竹筍、生菜、薺菜、蘑菇、豆腐、花生、海帶、豌豆等。這些都是牛奶蔬菜。
蓮藕、白蘿蔔、芹菜、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜等涼性蔬菜也不忌諱。炒菜不會影響孕婦身體健康，可以加入少量生姜翻炒。
第壹周:清淡少鹽。撇去湯裏的油。
1-2天。湯類:菠菜豬肝湯、銀耳鴿子紅棗湯、蓮藕紅豆湯、牛尾骨湯。
粥:小米粥、紅豆小米粥、豬肝粥、紅薯粥、核桃芝麻粥。
蔬菜:菠菜炒豬肝、西芹裏脊片、高筍胡蘿蔔絲、油菜裏脊片、蘑菇和木耳。
3-4天。湯類:鯽魚湯、牛尾骨湯、紅豆湯、蓮藕排骨湯、鴿子銀耳湯。
粥:小米粥、大棗粥、芝麻花生粥。
蔬菜:金針菇、菠菜、紫甘藍、木瓜、公雞。
5-7天。湯類:催乳湯(鯽魚湯、花生豬蹄湯)、牛尾湯、海帶排骨湯。
粥:八寶粥、小米粥、紫米粥。
蔬菜:油菜、蘑菇、沈香和佛手的腰片。
第二周
湯類:牛尾湯、鴿子湯、蓮藕排骨湯、鮑魚絲瓜湯、紫菜蛋花湯、冬瓜骨頭湯、山藥羊肉湯。
粥:小米紅棗粥，芝麻花生粥，小米粥。
蔬菜:油菜、花生、西蘭花、豆芽、青椒、胡蘿蔔絲、西紅柿、蕓豆、絲瓜。
第三周和第四周請參考第二周的食材。月子餐禁忌:油鹹。調料最好少吃。不能吃冷食。
我家兩個寶寶坐月子的時候，每頓都吃青菜，基本都是青菜，上海青白菜，豆角，豆芽，胡蘿蔔，白菜，菠菜，都是因為婆婆買菜多才吃的。
不要吃水果之類涼性的東西，比如苦瓜黃瓜之類的會影響母乳的，比如韭菜之類的，其他的只要有人給妳買給妳煮著吃就可以了。