1，女性貧血食譜
1，黨參枸杞紅棗燉雞
材料:黨參30g，枸杞15g，紅棗15g，雞肉150g。隔水燉。
這種湯既能補氣血，又能安神，壹周吃兩次即可。適合沒有補虛的人。
2.阿膠蜜棗燉雞
材料:阿膠15g，蜜棗1g，雞肉50g。燉壹個小時。
此湯有補血、養血、安神的功效。適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者，男女皆宜。
3、高麗參田七燉豬蹄
材料:高麗參15g，田七10g，豬蹄50g(也可換成雞肉或瘦肉)。燉壹個小時。該湯具有益氣活血通絡的功效，適用於高血脂、糖尿病、冠心病、骨關節炎患者。
4.當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。
羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。
此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
2、補血食物
1，牛奶
名著《保命、親命、養老》中記載，牛奶是最令人愉悅的，可以補充血管、益心、長肌肉，使人身體健康、面容宜人、不慌不忙，所以往往需要孩子提供，以為是常食。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
2.胡蘿蔔
可能很多人不知道胡蘿蔔也有補血的作用。中醫認為，胡蘿蔔無論生吃還是煮熟吃都有很好的補血作用。而且，有些因過度勞累而身體虛弱的人，適合吃胡蘿蔔補血。除了補血的功效，胡蘿蔔還有健胃、行氣、助消化的作用。脾虛氣滯、胸悶、食欲不振、慢性痢疾者，可輔以食療。
此外，現代醫學指出，胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時還含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。
3.黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。烏雞對女性健康很有幫助。
4、龍眼肉
這種補血食品在民間非常有名，絕對是普通家庭補血的首選。它含有豐富的鐵。此外，它還含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。對神經衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的療效。
3.女性貧血的癥狀
壹、虛弱:疲勞、嗜睡是肌肉缺氧引起的。這是最常見和最早的癥狀。
二、皮膚黏膜蒼白:皮膚、黏膜、結膜、皮膚毛細血管的分布和收縮。壹般認為眼瞼粘連、手掌大魚際、甲床的顏色是可靠的。
三、心血管系統:心慌是最突出的癥狀之壹，伴有心動過速，心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血時可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病可引起心絞痛、心臟增大和心力衰竭。
四、呼吸系統:氣短或呼吸困難多由呼吸中樞缺氧或高碳酸血癥引起。
5.中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、註意力不集中、嗜睡都是常見癥狀。嚴重貧血或突然發病的患者，尤其是老年患者，可出現暈厥甚至意識模糊。
消化系統:食欲不振、脹氣、惡心、便秘是最常見的癥狀。
七、生殖系統:女性患者常出現月經紊亂，如閉經或月經過多。性欲下降在男性和女性中都很常見。
八、泌尿系統:嚴重貧血可有輕度蛋白尿，尿濃度降低。