如果非要說什麽食物能健脾，那麽粥是最好的選擇。
粥是健脾的最佳食物。
粥是健脾的最佳食物。首先，粥容易消化，越是難消化的對脾臟越是傷害，因為它要參與消化。其次，脾喜溫惡寒。對於脾臟來說，溫熱的食物有助於脾臟的培養，不僅僅是喝粥。建議脾不好的人每天早上喝溫水，不要喝涼開水。
粥的制作很有講究。
健脾粥的制作頗有講究。所有的原料都比較簡單，都是生活中常見的食材。
中醫認為脾在五行中屬於土，所以埋在土裏的食物對脾很有好處，比如紅薯、土豆、地瓜、山藥等。，都是做脾粥的好材料。
另外，如果健脾，還可以選擇小米粥、玉米粥等。，這些都對脾臟健康有益。
通過食物健脾的效果很壹般。
食補確實有效，但是效果真的很慢。如果妳清楚自己的脾虛，可以通過運動恢復脾能力，達到健脾的目的。
脾虛的人需要運動。建議每天做20分鐘以上的有氧運動，以慢跑和快走為主，健脾減肥。
同時，脾虛的人壹定要註意不要吃太多，對脾臟的傷害很大，少吃肉。吃太多肉也對脾有害。
脾臟雖然是身體的壹個小器官，但對身體的作用確實很大。
脾胃主要負責身體的運化。食物中的營養只有通過脾胃的運化才能被我們的身體吸收。脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質，保證身體的正常代謝。如果壹個人的脾胃出了問題，就會影響體內水和濕氣的運輸，而如果身體不能補充營養，就容易發生很多疾病。
第壹，當脾胃出現問題時，身體會有明顯的變化，尤其是面部。脾虛的時候臉上會有什麽變化？
1，嘴變了
當壹個人脾虛的時候，妳可以觀察到嘴的變化，嘴唇的顏色會變白，皮膚會開裂。平時總會覺得口渴，經常喝水。
舌頭也會有明顯的變化。由於脾虛，會導致體內水濕運化失調，體內大量積水，導致舌體肥大，上面出現壹層白膩的物質。因為舌頭變得肥大，會堆積到兩邊的牙齒上，舌苔上就會出現齒痕。
2、皮膚變化
正常人的臉色紅潤明亮，看起來會很白很有光澤，而脾虛的人會變得暗淡無光，發黃，氣色不好。
這是因為脾虛的功能會下降，影響身體的新陳代謝，水分增加，皮膚會變得容易出油。皮膚壹旦油脂過多，就會造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素無法正常排出，導致面色暗沈，皮膚反復長痘，影響我們的容貌。
3.鼻子變了
脾虛會讓鼻梁上青筋突起，鼻翼顏色發紅。這是因為脾虛失衡，體內陽氣大減，會影響體內的新陳代謝。
而且脾虛會產生內熱，導致內火旺盛，鼻子會變紅，感覺凹凸不平。
4、眼神變化
脾虛的人會有眼袋浮腫，顏色發青，眼白渾濁。好像整個人都沒精神了，眼睛好像睜不開。這是因為脾虛影響了體內水分和濕氣的運輸，眼袋會變得浮腫。另外，身體不能正常吸收營養，眼睛缺乏營養補充。這些情況都會出現，脾虛導致上火，出現大量牙齦。
第二，脾虛的人身體會有三種異常表現。不要在意，對他們的身體傷害很大！
1，大便又粘又臭。
如果體內的水分無法運輸，就會影響腸道的運輸，排出的大便就會稀薄不成形，變得粘稠難洗，氣味也會很臭，總會有壹種不幹凈的感覺。每次上廁所都會花很長時間。
2、容易疲勞乏力。
脾虛會加重體內的濕氣，現在是秋天，濕氣和寒氣結合會形成濕冷，容易讓人犯困，而且會影響身體的血液循環，會讓身體感覺虛弱，感覺像穿了濕衣服。整天只想躺著不想工作。
3、關節疼痛，全身水腫
脾虛濕重，關節會受到濕冷的侵蝕，關節會經常感到酸痛，體內水分聚集，身體容易水腫。很多人的胃也是脾虛引起的。
三、日常生活中如何調理脾胃？
1，吃點健脾的食物。
食療調理是從古至今流傳下來的壹種方法。脾虛的時候，吃壹些補脾胃的食物，可以起到很好的改善和幫助作用。古書《脾胃》中對健脾的食療藥方有詳細的記載:取薏苡仁、芡實、赤小豆、赤小豆、苦蕎麥、大麥、甘草、橘皮、梔子等配料，煮成赤小豆。
薏苡仁和赤小豆被譽為祛濕雙胞胎，具有利水祛濕、健脾消腫的作用。芡實是利尿祛濕，紅豆梔子是清熱養心。與其他成分壹起，可以發揮健脾祛濕的功效。每天喝兩杯，滋補脾胃，驅濕散寒。
2.加強身體素質鍛煉
運動可以健脾祛濕，因為運動可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出濕冷，起到很好的調和脾胃的作用。每天戶外運動30分鐘，出壹點汗，身體會更健康。
1.多喝粥。如大棗小米粥、粳米粥、大棗山藥粥、山楂麥芽粥等。粥可以直接轉化氣血，不增加脾胃負擔。2.炒飯和鍋巴。按照中醫的說法。炒飯和鍋巴都是焦黃色的。黃焦之物入脾，健脾。這些都有健脾和胃、行氣、寬中、降逆化痰的作用。
我的建議是，少吃食物，減輕脾胃負擔，讓他們得到足夠的休息；
就像壹個人做運動，已經很累了。
然後他問:“我現在很累。之後要做什麽運動才不會累？”
這很可笑嗎？
只要妳覺得餓了，所有的食材都是滋補品，尤其是中午。妳會覺得餓的時候，稍微餓壹點的時候營養吸收最好。恭喜妳，妳的胃充滿了活力，妳的胃很好。事實上，妳的內臟是統壹的。
脾虛壹般屬於壹種先天稟賦不足或後天發育不良引起的慢性疾病。治療需要壹段時間，沒有任何藥物或食物可以立即治愈。
脾虛患者在飲食上要註意三餐規律，忌饑飽。飲食清淡，少吃生冷、辛辣、刺激性食物，多吃紅棗、蓮子、芡實等健脾益氣的食物。
或者可以吃壹些薏米大棗山藥粥，促進脾胃的恢復，也可以喝壹些猴兒小米粥。煮湯或者粥的時候也可以少放點人參粉和冬蟲夏草。這兩種藥物可以起到很好的調理脾胃的作用。對於脾胃虛寒的患者，還可以多吃壹些辛散寒的食物，如羊肉、生姜等。脾陰虛患者應多吃蓮藕、菱角。
脾胃虛寒的患者應少吃苦瓜等寒性食物。平時也可以喝點鯽魚湯，鯽魚也有很好的健脾利濕的功效。
小米粥
山藥健脾最好，紅薯、芋頭等田裏都能長。
註意少吃冷飲、牛奶等生冷制品
睡覺和起床前可以揉揉肚子。
艾灸中脘、足三裏、豐隆穴可以祛濕。
另外，運動之下，脾主四肢。四肢強壯的人，脾胃也會很強。如果癥狀嚴重，可以找中醫根據舌脈辨證開藥。
脾虛患者可以通過飲食調理，註意飲食規律，三餐最好定時定量，避免過饑過飽，多吃新鮮蔬果，少吃生冷、辛辣、刺激性食物。
下面介紹7種對脾虛有好處的食物:1。猴頭菇。
猴頭菇是老年人和體質虛弱的病人食用的，也有滋補強壯的作用。
2.芡實
芡實入脾腎經，具有健脾益氣、固腎澀精的作用。
3.紅棗
紅棗含有大量的糖分、微量元素和維生素等。日常使用可以起到很好的健脾和胃的作用。
4 .櫻桃
性溫味甘，能健脾益氣。《名醫錄》雲:“櫻桃為主旋律，益於錘煉。”《滇南本草》也說:“櫻桃治諸虛癥，可大補元氣，潤澤肌膚。”
5.山藥
山藥有利於脾胃的消化吸收功能，是藥食兩用之品。
脾胃虛寒患者應少吃苦瓜、西瓜等寒性食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等等溫食物。必要的話可以去醫院治療，吃中藥調理。
脾虛的癥狀有哪些？脾虛證比較復雜，主要有嘔吐、腹瀉、水腫、出血、閉經、帶下、四肢冰涼、小兒流涎等臨床表現。
脾虛分為以下幾類:
脾氣虛:腹脹少食，食後腫脹嚴重，神疲乏力，氣短懶動，形體消瘦，肥胖浮腫，舌苔淡白。
脾陽虛:大便溏薄，腹脹腹痛，惡溫，畏寒怕冷，四肢不溫，面色晦暗或浮腫，小便短赤或白帶增多，色清白，舌苔白滑。
中氣郁結:在脾氣虛證的基礎上，出現氣郁的臨床表現，如遷延性腹瀉、脫肛、子宮脫垂等。
脾不統血:在脾氣虛證的基礎上，有慢性出血的臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、鼻衄、皮下出血等。除了出血，還必須看到壹些脾虛的癥狀。
脾虛者可多吃健脾益氣、開胃消食的食物，如薏米、粳米、蓮藕、山藥、扁豆、蓮子、大棗等；在生活中，要特別註意少吃生冷油膩的食物，食療推薦大麥蓮子粥、山藥豆粥、紅豆薏米粥。中醫對脾虛的治療以益氣健脾、祛濕溫陽為主。也可以去藥店買壹些中成藥，推薦四君子湯、沈淩白術散、人參健脾丸。
我覺得脾胃虛寒在不同地區是不壹樣的，沒有壹刀切的方法，但是可以通過滋補而不是預防來治療，而且註重飲食、時間、食量、搭配，休息充足，適當運動，態度淡然，是非常全面的。人是自然界中進化時間最長的生命，不要把自己當成機器！