學生均衡營養的重要性學生階段是身體快速發育的階段，在此期間均衡的膳食營養可以對孩子壹生的健康起到基礎性的作用。以下是我為妳精心準備的學生均衡營養的重要性。
學生均衡營養的重要性1壹、營養對兒童免疫功能的重要性
營養對孩子的免疫功能起著非常重要的作用，其中優質完整的蛋白質更為重要。在其他營養物質的幫助下，可以產生自然殺傷細胞、免疫T細胞、B細胞、巨噬細胞等。這些細胞將有效地對抗體內的病毒，而鋅、維生素A、維生素B簇和硒是促進免疫細胞不斷產生蛋白質的重要營養物質。還有維生素C，是天然的抗病毒營養素，微量元素鋅能增強免疫細胞的活力。只要人體內的免疫功能足夠強大，孩子的身體就會非常健康。
第二，營養對呼吸系統的重要性
孩子的呼吸系統還沒有發育完全，很容易受到損傷。兒童的支氣管非常脆弱。此外，空氣汙染和支氣管內層黏膜組織不完整，容易使孩子感冒後咳嗽，嚴重時會轉為哮喘。哮喘很難通過藥物治愈。但通過提供必要的營養物質，修復受損的支氣管黏膜組織，增強免疫力，這種呼吸道疾病可以收到很好的療效。這些必需營養素包括VA、VA來源(比VA更安全，如類胡蘿蔔素)、葡萄籽精華、VC、鎂等。這些營養都來自食物。
第三，營養對兒童消化系統的重要性
兒童的消化能力還低於成人，胃的黏膜發育不是特別完善，胃蛋白酶分泌不是特別充分，初期消化功能比較差，小腸的腸壁組織和絨毛也不是很完善。壹些可以幫助胃和小腸正常發育的營養物質主要是優質的完全蛋白質、不飽和脂肪酸和其他營養物質。只有在兒童期營養補充完全，胃腸道才能發育完全，消化吸收功能才能更好。
均衡營養給孩子帶來的好處遠不止這些，它還有利於孩子養成良好的生活習慣；有利於形成良好的性格、正確的人生觀和完美的體態。兒童正處於生長發育的黃金時期。從小的角度來說，營養均衡可以影響孩子的壹生。從大的方面來說，營養均衡可以影響整個民族的整體素質。只有科學全面地認識兒童均衡營養的重要性，才能從實際出發，在日常飲食中有意識地科學搭配，盡量根據兒童的身體發育需要提供合理的營養。
學生均衡營養的重要性。營養均衡供給應做到三個“適當”
1，品種合適
孩子的膳食品種要搭配得當，保證多樣化，控制在孩子腸胃能承受的範圍內。均衡的飲食應該包括六種營養:雞蛋、牛奶、水果、谷物、脂肪和蔬菜。
2.合適的劑量
任何壹餐的攝入量都要保持在壹個合理的範圍內，不管這壹餐有多營養，孩子有多喜歡，或者孩子有多不喜歡另壹餐。過多就是過少，單壹膳食類別的攝入，無論過多還是過少，都不利於健康。
3.適當的比例
孩子的身體需要壹定比例的各種營養素，比如生長發育高峰期的孩子需要補充更高比例的鈣、鋅、鐵等微量元素。這些營養素應盡可能通過飲食獲得，飲食應根據實際需要按比例搭配。
兒童營養平衡的重要性
腦細胞的發育:營養素的均衡搭配有助於腦細胞的發育。
寶寶3歲以後，腦細胞體積的增加和腦細胞質量的提高還在繼續。如果幫助腦細胞發育的營養素，如蛋白質、不飽和脂肪酸等均衡整合，可以明顯提高腦細胞的數量和質量。
孩子免疫功能提高，免疫功能足夠強，身體才會健康。
營養對孩子的免疫功能起著非常重要的作用，其中優質完整的蛋白質更為重要。在其他營養物質的幫助下，通過壹系列生化反應，可以有效對抗體內的病毒。
促進骨骼發育:合理補鈣是骨骼發育的重要因素。
兒童每天需要800mg的鈣，鈣是人體骨骼的重要物質。只要給孩子補充均衡的鈣營養，就會為孩子將來骨骼的生長打下良好的基礎。蛋白質等營養也是不可或缺的。
消化系統增強:只有通過營養補充才能實現完整的腸胃發育。
孩子的消化能力還是低於成人的，胃的黏膜發育也不是特別完善。需要壹些可以幫助胃和小腸正常發育的營養物質。幫助胃和小腸發育的營養物質主要是優質的完全蛋白質和不飽和脂肪酸。
學生均衡營養的重要性3如何計算均衡營養？
我們的祖先早就註意到了飲食與醫療保健的密切關系。《黃帝內經蘇文》將食物分為四類，用“養”、“助”、“益”、“補”來表示每類食物在飲食中的營養價值和合理比例，提出了“飲食適度，飲食有時飽”的認識。現在的人有條件做到營養均衡，但對這個問題的理解卻不盡相同。有些人談到營養時，強調多吃魚、肉、蛋、奶等。，以為吃的營養越多越好。還有的從各種補品中尋求營養，但往往花了很多錢，結果卻不盡如人意。
均衡飲食的健康原則
平衡其實就是適度，營養素的攝入既不太多也不太多，剛剛好。關於如何保持飲食均衡，在很多中醫文獻中都有過精辟生動的論述，如“五谷宜食，豆類不宜，五畜宜益，過食不淺，五菜常飽，鮮青黃紅，五果有助，故盡量少而不多，氣味與衣著相結合，尤忌偏食，飲食貴儉，勿過度”。以下是專家給出的均衡飲食的健康原則。
營養平衡
營養學家認為，膳食最均衡的目標應該是谷類提供的熱量占日常膳食總熱量的55% ~ 60%左右，蛋白質的攝入量為70 ~ 75g(動物蛋白和大豆蛋白應分別占20% ~ 25%)。為了達到這個營養目標，每人平均吃12kg雞蛋，15kg牛奶，24kg肉，9kg魚，18kg豆類。同時，適當增加蔬菜和水果消費，純熱能食品植物油和糖供應分別為6kg，成品糧消費水平穩定在150kg左右。
主食和副食之間的平衡
主食和副食的適當比例是保證營養均衡的前提。為了保持身材，少吃主食，只吃副食，是極不科學的。我們的祖先早就說過“世間萬物皆珍貴”，我們也可以從生活實踐中體會到，五谷雜糧是不可分割的主食。
寒熱平衡
中醫認為“減肥者，熱不灼，寒不澎湃”，指出了飲食中寒熱的平衡。寒性食物，吃多了會損傷脾胃和肺氣。身體虛弱、胃寒的人，尤其是老人和小孩，夏天更要謹慎。反之，飲食不宜過熱，否則容易傷胃、傷喉。
饑餓和飽腹感之間的平衡
營養學家提出:“壹天多吃幾頓飯，就不會滿足。餓了就吃，但是吃的很少。”不要太餓，但也不要太飽。這就是饑餓感和飽腹感的平衡原理。壹定要在該吃飯的時候吃飯，不要打亂順序。少量多餐更適合老年人或中年女性。
如何達到營養均衡
均衡營養是根據均衡膳食的原則，通過優化食物組合和合理科學的烹調方法，滿足機體在食物消化、吸收和利用過程中的營養需求，以滿足正常生理和生活需要，提高智力發育。均衡營養應該做到以下幾點:
1.飲食中的各種營養素應能提供充足的熱能、細胞更新的物質和維持正常生理功能，以滿足生活、學習、勞動和智力發育的特殊需要。
2、多種食物趨利避害，搭配合理，取長補短，防止以偏概全，使營養更加全面，有利於營養的消化、吸收和利用。