油炸魚主要是用油去煎或者炸,最好選用體積比較小的魚種或把魚切成小塊,同時在油炸前用面粉裹魚,吃時去掉表皮吃魚肉,減少油脂攝入。
1、幹炸黃花魚
幹炸黃花魚是壹道美食,主要食材是黃花魚。小黃魚肉嫩味鮮但刺稍多可以用來紅燒、做魚羹和油炸,無論是什麽做法,營養都非常的豐富。
幹炸黃花魚的做法
主料小黃魚適量
輔料鹽適量、料酒適量、花椒適量
步驟:
1.小黃魚去頭、去內臟洗凈;
2.放入適量鹽、料酒、花椒腌制1小時左右;
3.油鍋燒熱直接下入小黃魚炸至金黃變幹,撈出;
4.等黃花魚放壹會兒後,再放入油鍋復炸壹遍即可。
2、油炸鳳尾魚
鳳尾魚俗稱“子鱭”,學名“鳳鱭”,屬名貴的經濟魚類,因其尾部分叉形狀像鳳凰的尾巴,短呈紅色,尖細窄長,猶如鳳尾,故稱。鳳尾魚魚腹內多子,肉質細嫩,可煮吃,但多用油煎,吃起來又香又脆,鮮美可口。
油炸鳳尾魚的做法
主料鳳尾魚100克
輔料雞蛋1個,鹽適量,油適量步驟:
1.鳳尾魚洗凈,魚身劃刀,用鹽腌制10分鐘;
2.腌好的鳳尾魚加壹個雞蛋,和勻;
3.鍋內熱油,入鳳尾魚,炸;
4.壹面炸完,翻面再炸;
5.全部炸完後,出鍋即可。
3、香煎鯧魚
香煎鯧魚的做法非常簡單,是中國菜系湘菜菜系中很有特色的菜式之壹,香煎鯧魚以平魚為主要材料,烹飪以煎菜為主。平魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,還含有豐富的微量元素硒和鎂。
香煎鯧魚的做法:
主料鯧魚1條
輔料色拉油適量、食鹽少許、雞精少許、姜1小塊、料酒1湯匙、澱粉適量、小蔥1根
步驟:
1.鯧魚清洗幹凈後,用刀切成三段備用;
2.切片蔥切段,然後用刀拍碎拍扁;
3.將切成塊的鯧魚放在大碗中,放入拍碎的姜片和蔥段;
4.調入少許鹽,1湯匙料酒,少許雞精;
5.攪拌均勻並註意不斷翻身腌制10分鐘以上;
6.腌好後用幹凈的抹布擦掉多余的汁水,灑上1湯匙生粉;
7.將幹生粉均勻的拍打在魚身上(切口處也要沾勻);
8.平底鍋多放些油燒至滾熱後,放入魚段轉中小火煎至兩面金黃即可
4、幹炸鰍魚
瀟湘風味,以湖南菜為代表,幹炸鰍魚就是湘菜中非常著名的壹道菜,而且鰍魚營養豐富,大可當做壹道養生菜系。泥鰍含多種營養成分,有利於人體抵抗血管衰老。泥鰍性味甘平,入脾,肝,腎三經,具有補中益氣,強精補血功效,治療急慢性肝炎,四肢乏力,陽萎,痔瘡等癥的輔助佳品。
幹炸鰍魚的做法:
主料泥鰍(500克)
輔料蒜末、孜然、鹽、姜末(適量)步驟:
1.泥鰍買回來養幾天,讓它把臟東西吐幹凈;;
2.泥鰍倒到壹個盆子了,放上鹽,同時蓋蓋,泥鰍不蹦跶了就可以;
3.泥鰍被鹽殺後會出很多粘液,要沖洗幹凈後再放鹽腌制壹個小時;
4.腌好後直接入油鍋炸;
5.泥鰍炸好後,盛到碗裏,鍋內余油炒香蒜末姜末孜然;
6.把炸好的泥鰍與蒜末壹同翻炒加辣椒粉,味精,出鍋,裝盤。
5、軟炸銀魚
銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類,基本沒有大魚刺,適宜小孩子食用。據現代營養學分析,銀魚營養豐富,具有高蛋白、低脂肪之特點。並認為銀魚不去鰭、骨,屬“整體性食物”,營養完全,利於人體增進免疫功能和長壽.
軟炸銀魚的做法:
主料銀魚500g
輔料油、鹽、五香粉、蔥、姜、香油、豆瓣醬、蠔油、糖、料酒(適量)
步驟:
1、銀魚洗凈控水;
2.加入面粉、鹽、五香粉;
3.拌勻腌制10分鐘;
4.再加入壹個雞蛋,拌勻;
5.鍋中加適量花生油燒至8成熱;
6.依次放入適量的銀魚;
7.小火炸熟即可。
6、煎小白條
白條魚中富含蛋白質、視黃醇和鉀、磷、鈉、鈣等礦物元素,營養價值很高。有清熱除火,祛脂降壓,通乳生乳,養胃,利尿消腫的功效。白條魚壹般人都可以吃,尤其適合乳母,老人,久病體虛人群。
煎小白條的做法:
主料白條魚壹斤
輔料雞蛋1個、生粉適量步驟:
1.準備的材料:小白條壹斤,黃酒、鹽、色拉油;
2.將小白條的魚鰭剪掉,去鱗片,去內臟;
3.將小白條放在壹只碗中,方式了的黃酒;
4.適量的鹽,腌制10分鐘;
5.生粉雞蛋,攪拌均勻;
6.將魚放入雞蛋生粉液中上漿;
7.放入熱油鍋中,煎至兩面金黃即可。