僅供參考:
生食:病例1
韓國明星李孝利既年輕又聰明。每當她覺得肚子脹的時候，她就會用生食為自己“消腫”。據說它的生食是谷類、豆類、蔬菜、野菜等，食物豐富。
富含纖維和營養成分，進入人體後容易有飽腹感，不會給身體造成負擔。但是剛開始嘗試的人可能不習慣食物特有的香味，所以不太容易實施。
分析:生食在人體內的能量效率是普通熟食的6倍以上，但其產生的熱量很低。吃生食(40克左右)產生的熱量只有160卡左右，可以說是超小，但是人體需要的營養卻不是壹點點。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。
註意:可以生吃的蔬菜有胡蘿蔔、黃瓜、生菜、大白菜、茄子、辣椒、芹菜。除了做沙拉，還可以自己做新鮮蔬菜汁，或者把新鮮蔬菜做冷。吃生蔬菜時，壹定要註意選擇新鮮的蔬菜，保證幹凈衛生。
蔡少芬的減肥方法(附美顏王圖片)
但是很多明星的減肥方法並不適合普通人，比如吃利尿劑，肚子裏養蛔蟲...當然，也有正常的減肥方法，壹般不吃主食，如楊麗萍每天只吃壹種。
飯，只是吃蔬菜和幾片牛肉。名人有許多不同的減肥方法，其中最具代表性的方法是吃肉和吃生食等。中山大學附屬第二醫院營養中心副主任陳朝剛。
明星減肥有特殊的要求和特殊的監控措施，普通人通常不適合使用這些方法。
吃肉減肥:案例2
蔡少芬用“食肉減肥法”減掉了15磅。減肥期間壹定要避免吃東西，尤其是澱粉和糖。實施“食肉減肥法”必須把握幾個關鍵點:
1，壹日三餐，量和烹飪方式不限；
2、最好是用肉配很多蔬菜或者肉配雞蛋；
3、要徹底戒掉糖和澱粉，即使喝咖啡和奶茶也不能加糖；
4.減肥期間多喝開水。
分析:吃肉減肥曾經相當流行。應該說這種方法可以有效減肥。它利用了飲食中糖分的缺乏，從肉類中提取
蛋白質和脂肪提供熱量。當碳水化合物的日攝入量低於100克時，機體會燃燒蛋白質和脂肪，產生不完全燃燒的中間產物——酮體，不僅可以大量產生，
身體吸收利用，排泄時需要帶走大量的水分和離子，才能達到快速減肥的效果。
註意:多吃肉會導致尿酸過高，尿酸高了膽固醇也會高，長此以往容易導致動脈硬化。此外，高蛋白飲食也會造成鈣和鉀的流失。
紅薯減肥法:案例3
大美女劉嘉玲公布了她吃紅薯的食譜。她用這個方法減肥，半年壹個月四天，體重從59斤減到45斤，減了14斤。她說:“按照這種療法，人會很容易餓，順利上廁所。要想減肥，就要清淡飲食，適當運動！”
通過精確計算什麽時候吃飯，什麽時候上廁所，這是劉嘉玲減肥的秘方。她每天早上五點半開始吃壹小碗米飯，兩個小紅薯，兩種蔬菜！千萬不要吃肉！為了保證減分，每天早上5: 30前要上廁所。
分析:根據研究，每100克紅薯僅含100千卡熱量、0.5克粗纖維、0.2克脂肪、29.5克碳水化合物。紅薯是熱量比較低的食物，而且有助於排便，所以也是很好的減肥食品。
註:半年內每月吃4次地瓜飯。紅薯含有大量的膳食纖維，能增強腸道蠕動，通便排毒，據說還有防癌作用。
倒置飲食:案例4
藤原紀香已經成為亞洲性感女神，因為她的三圍分別是35英寸(88厘米)、23英寸(58厘米)和36英寸(90厘米)。她完美的身材不是天生的，而是努力得來的。
日本美女藤原紀香在減肥時，飲食非常節制，不吃任何油膩的食物。除此之外，她還有自己的秘方，就是每天倒立30秒，用酒泡洗澡，讓她的火辣身材由此而來。
解析:據說倒立的主要目的是防止脂肪在重力作用下沈積在腹部和大腿上。而且用燒酒和熱水洗澡按摩，可以促進血液循環，幫助新陳代謝。
註意:正確的倒立，頸椎和脊柱的位置很有講究，倒立時間過長，會對頸椎造成很大的壓力，所以每次做倒立最好不要超過30秒。