孕婦久坐會怎麽樣？馬寶在十月懷胎中期非常辛苦。平時也註意適量運動對身體有好處。總坐不住，那麽孕婦坐久了會怎麽樣呢？下面我整理了壹下，大家來看看吧！
孕婦久坐會怎麽樣？1
1.久坐懷孕對胎兒有什麽影響？
壹般辦公室工作不會對正常孕媽媽有明顯影響。但由於長時間保持同壹姿勢，可能會有不適感，腰酸、水腫是常見問題。壹般需要長時間坐著的上班族，建議每隔壹段時間離開座位，鍛煉壹下肌肉。
懷孕期間，容易因為子宮膨脹和激素變化而腰酸背痛。如果長時間保持同壹個姿勢，腰酸背痛的癥狀會加重。另外，久坐也容易引起水腫。孕媽媽不僅要多站起來，還要穿彈力襪。回到家，他們會把腳擡高，讓腳部靜脈回流通暢，可以減緩癥狀。
二、孕媽媽久坐不動，謹防血栓。
其實孕媽媽本身就是靜脈血栓的高危人群。懷孕期間雌激素水平升高，凝血功能高凝，生理變化，加上妊娠活動減少，使血流相對緩慢，血小板更容易聚集粘附，為血栓形成創造了條件。
如果孕媽媽在家坐著不動，血栓可能會悄悄生長。所以，無論是護胎的孕媽媽，還是待產的準媽媽，還是坐月子的新媽媽，都需要積極活動，包括在床上翻身，尤其是腳和腳趾的頻繁活動，或者請家人協助按摩下肢肌肉。天氣好的時候，她應該多到戶外走走。
三、上班族孕媽媽長期運動應該怎麽做？
1，頸部
直視前方，然後向左彎腰，把左耳盡量靠近肩膀；然後慢慢把頭伸直，在右邊做同樣的動作，幫助妳改善頸部肌肉疼痛。
2.腰
先挺直腰，然後聳起肩膀貼近耳朵，停留10秒，放松肩膀，幫助妳改善肩部肌肉疼痛。
3.肩膀
肩胛骨向下朝後移動，然後挺胸10秒，幫助妳減輕“腹部”負荷。
4.肘
雙手並攏，手腕下沈，直到感覺到前臂的拉伸，停留10秒，然後手指下翻，擡起手腕感受拉伸，這樣有助於緩解手腕疼痛和手肘疼痛。
5.踝
坐在靠背椅子上保持背部挺直，雙腿與地面垂直，雙腳著地；然後腳背伸直，腳尖向下，使膝蓋、腳踝、腳背在壹條直線上。通過腳趾和腳踝的輕柔運動，促進血液循環，增強足部肌肉以承受日益沈重的身體，避免妳的腳踝受傷。
孕婦久坐會怎麽樣？2以下運動方式通常對媽媽來說是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦。開始鍛煉前請咨詢醫務人員。
散步:對於媽媽來說，散步是增強心血管功能的最佳運動。走路可以保持健康，不會扭傷膝蓋和腳踝。妳幾乎可以走到任何地方，除了壹雙合腳的鞋子，妳不需要任何設備，整個孕期走路都很安全。
遊泳:衛生保健工作者和健身專家壹致認為，遊泳是懷孕期間最好、最安全的運動。遊泳可以鍛煉大肌肉群(手臂和腿部肌肉)，對心血管系統也有好處，而且可以讓越來越大的準媽媽在水中感覺不那麽笨重。
低強度有氧運動:上有氧運動課的壹個好處是，妳可以在固定的時間有規律的運動。如果參加準媽媽特別課程，可以充分享受和其他準媽媽交流感情的美好時光。妳可以放心，這裏教的每壹個動作對妳和寶寶都是安全的。
舞蹈:可以促進身體的血液循環。妳可以在家裏舒適的客廳裏隨著妳喜歡的音樂跳舞，也可以去上舞蹈課，但要避免跳躍或旋轉。
瑜伽:瑜伽可以讓妳的肌肉保持緊張，讓妳的身體更加靈活，關節壓力很小。但妳可能需要在練習瑜伽的同時，每周散步或遊泳幾次，以增強妳的心臟。
拉伸:拉伸可以保持身體靈活放松，防止肌肉拉傷。可以把拉伸運動和增強心血管功能的運動結合起來，讓身體得到全面的鍛煉。
重量訓練:如果重量訓練是妳常規運動的壹部分，那麽懷孕後就沒有必要停止，但大多數孕婦應該減少訓練的負重量(妳可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。只要采取必要的保護措施和合理的技巧(緩慢而有控制的動作)，負重訓練是壹種很好的增強和鍛煉肌肉的方法。但這種訓練方法最好得到妳的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。
孕婦如何鍛煉
1，壹定要熱身。
準媽媽會因為荷爾蒙的變化而放松肌肉和關節。如果他們沒有做好熱身運動，很容易在運動中造成肌肉和關節勞損。
所以運動前壹定要做好熱身運動，以免抽筋。
2.穿運動專用的衣服
運動服往往具有吸汗散熱的功能，可以避免非吸汗材料給皮膚帶來的不適，而且有彈性的運動服也有利於身體的活動和拉伸。
3.運動強度要適當。
運動時，心率應在每分鐘140次以內。如果超過這個範圍，準媽媽的血流量就會很高，血管可能無法負荷。
4、每次不應超過15分鐘。
壹般人需要運動30分鐘以上才能燃燒脂肪，但準媽媽在運動15分鐘後需要短暫休息，即使體力可以負荷，也必須在短暫休息後開始運動。這是因為準媽媽壹定要避免過度勞累和心跳過快，而孕期運動的目的不是為了燃燒脂肪，而是為了鍛煉全身的肌肉力量，所以準媽媽每運動15 ~ 20分鐘就要停下來短暫休息。
5.盡量在運動前、中、後三個階段補充水分。
補充水分不僅可以避免脫水，還可以控制體溫上升的速度。壹旦準媽媽的體溫迅速升高，胎兒的心跳也會加快。準媽媽的體溫每上升半度，胎兒的心跳日期就會增加10 ~ 20，增加了胎兒狀況的不穩定性。所以，準媽媽壹定要記得在運動前、運動中、運動後補充水分。
6.避免跳躍和令人震驚的動作。
震動或者跳躍的動作都容易讓準媽媽重心不穩。如果她滑倒或與物體碰撞，很容易對胎兒產生影響，引起宮縮或破水，甚至早產。
7.天氣炎熱悶熱時避免運動。
在過度炎熱的天氣裏做運動可能會使準媽媽中暑。小文生指出，最適合鍛煉的溫度大約是26 ~ 27攝氏度。
8、懷孕4個月後，禁止做俯臥運動。
4個月後，腹部明顯隆起。為了避免壓迫胎兒，應禁止俯臥運動。
9.懷孕期間不要喝可樂和果汁。
孕婦運動時不要太累。孕婦永遠不要過度疲勞或運動，直到身體過熱，這意味著孕婦不應該做出汗的運動。對於孕婦來說，運動的極限就是不累，放松，舒服。另外，孕婦在運動時要多喝水，但不要只喝白開水。最好加點果汁。可樂和運動飲料不適合孕婦。