女性保健食譜，女性身體需要調養。女性朋友想要有壹個健康的身體，壹定要學會照顧自己，各個方面都要多加註意。讓我們來看看女性的保健食譜。
女性保健食譜1 1，雙紅南瓜湯
材料:南瓜1，大棗15g，紅糖，水1000ml。
練習:
1，南瓜果肉，洗凈，切塊。
2、紅棗去核。
3.將紅棗、紅糖、南瓜放入鍋中，煮至南瓜爛爛。
功效:南瓜性溫味甘，能補中益氣。它含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。大棗能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。經常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
配料:烏雞、紅棗、枸杞、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。
練習:
1.烏骨雞洗凈，剁碎，放入熱水鍋中焯幾分鐘，撈起。
2、其他食材洗凈，生姜去皮切片，桂圓小心去殼。
3、壹個砂鍋或電飯鍋，倒入適量的水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、姜片和黃酒，大火！
4.大火燒開後轉小火2小時，再加鹽調味。
5、也可以把所有的食材放在壹起燉，然後燉3個小時最後放鹽。
功效:吃烏骨雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋健骨。對預防和治療婦女骨質疏松癥、佝僂病和缺鐵性貧血有明顯效果。適用於所有人群，尤其適用於體虛血虛、肝腎不足、脾胃虛弱者。
3、補血當歸鯽魚湯
材料:鯽魚(1)、當歸(1)、2湯匙、黃芪(10)、生姜(5)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。
練習:
1.鯽魚洗凈晾幹，在魚背上切壹刀，在魚身上均勻抹上1湯匙鹽，腌制15分鐘。
2.當歸洗凈切片，生姜切絲，枸杞、黃芪洗凈瀝幹。
3.將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒、4碗清水大火煮開，文火煮25分鐘。
4.在魚肚子裏塞壹點姜絲，把鯽魚放入砂鍋裏，倒入煮好的當歸湯，攪拌均勻。大火燒開，小火煮35分鐘。
5.加入1/4湯匙鹽調味即可食用。
功效:鯽魚湯主要由當歸、黃芪、枸杞、鯽魚制成。當歸養血活血，黃芪益氣固表，枸杞子安神補血，鯽魚活血通絡。把它們煮成湯，會變得鮮美可口，非常適合月經後的女生，達到活血滋補的效果。現代人工作繁忙，壓力過大導致睡眠不足的人越來越多。經常喝鯽魚湯還能補中，滋陰潤燥，提高睡眠質量！
女性保健大全食譜2 1，薏米紅豆粥
按照壹比二的比例準備紅豆和大麥。之後將紅豆和大麥清洗幹凈，浸泡壹晚。第二天起床，需要將所有食材放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開，然後改小火慢燉。
可以吃到煮開。喝的時候也可以適當加點冰糖。薏米和紅豆可以去除人體的濕氣，起到很好的健脾和胃的作用。女人常吃這種粥，也能補血。
2、山藥大棗粥
準備去核的山藥、紅棗、白扁豆、山楂條、葡萄幹、蓮子。之後，把紅棗和白扁豆泡壹會兒。白扁豆要去皮，紅棗去核，山藥切塊備用。之後蓮子、山藥、白扁豆要放入鍋中燉。
爛了再放入葡萄幹和山楂條煮三分鐘後服用。這種養生粥不僅可以護肝健脾，清熱燥濕，而且具有很好的益氣補血的功效，還可以使女性面色更加紅潤。
3、紅白果仁湯
方法:將紅棗20克、薏苡仁20克、白果15克(去殼去皮)、龍眼肉10克放入鍋中煮40分鐘，加6個熟鵪鶉蛋，煮半小時，加適量紅糖或冰糖食用。
功效:具有養心安神、祛濕解毒、健脾胃的功效。經常吃可以讓皮膚少長痘痘、粉刺、扁平疣等。，並使皮膚潤澤、光滑、光滑、白皙。
4.百合雞湯
配料:百合15g、山藥15g、蓮子15g、薏苡仁30g、芡實15g、黨參20g、蒺藜10g、烏骨雞1。
做法:先將烏雞去毛切內臟，放入鐵鍋加水燉至半熟，再加入上述藥物燉至雞熟，吃雞喝湯。
功效:有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效。經常食用可以使皮膚變得細嫩，減少皺紋，消除雀斑，使皮膚潤澤明亮。
女性保健大全食譜3枸杞粥
妳需要準備適量的枸杞，適量的鴿肉，適量的粳米，還需要準備壹些香油，味精，精鹽，然後把準備好的原料全部清洗幹凈，然後把鴿肉剁成肉末，把枸杞和粳米壹起放在砂鍋裏，加入鴿肉和適量的水煮粥，加少量的調料，每天吃壹次。
薏苡仁海帶粥
妳需要準備適量的薏米，適量的枸杞和核桃仁，再準備壹些海帶和甜杏仁，準備壹些綠豆和粳米。妳應該把桃仁、杏仁用紗布包好，然後加水煎煮，取出汁液，加入其他材料，壹起煮成粥，每天吃兩次，可以達到很好的降血壓、降血脂、化痰益胃的效果。
山楂桃粥
大家需要準備適量的山楂，適量的桃仁和壹些粳米，把準備好的材料全部煎熟，然後去掉煮好的藥渣，再把準備好的粳米放入粥中，就可以吃了。每天吃壹次，可以達到很好的活血化瘀，通便的效果。
女性保健食品
1，小米
小米又稱小米，味甘、鹹、涼。陳年的小米味道又苦又冷。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又稱牛奶，味甘，性平。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人產生睡意的生化物質，可以使人睡得很好。另外，牛奶的營養所產生的溫飽感可以增加催眠作用。脫脂牛奶和非脫脂牛奶有同樣的效果。
3.莉莉
百合有潤肺止咳、清心安神的功效。臨床上多用於治療肺結核引起的慢性咳嗽、咳痰帶血、發熱後余熱、心煩驚悸、譫妄、腳氣水腫等。《日華子本草》指的是他的“平和的心態、勇氣、雄心……”
4.靈芝
靈芝，性甘，微苦，微溫。具有益氣養心安神、止咳平喘的功效。可用於失眠、心悸、健忘等。由於心氣不足或氣血不足。靈芝為甘平之品，能益心、寧心、增智，故可治上述諸證，可廣泛用於壹切勞弱之癥。《本草綱目》提到“治疲勞”。《中國藥用植物圖鑒》說靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。