1.重溫妳喜歡的老歌。
心理學上有壹種“熟悉效應”，意思是重復的事情會讓人產生好感。聽老歌(尤其是妳很喜歡的)是壹件“暖心”的事情。
當然，我們也可以把這個“檢討”推廣到其他事情上。比如吃壹頓永遠不會再忘記的零食。看壹部曾經讓妳滿地打滾的港片。或者翻開壹本在青蔥歲月裏感動過妳的詩集。
當然，反過來也是壹樣，同樣的重訪也不能靠得太近，不然會像滿大街的流口水歌壹樣無聊。
2.知道的多壹點。
有句話叫“好奇害死貓”。其實這句話有壹定的局限性。如果妳說少操心多做事會更快樂，那可能是真的。然而，快樂作為壹種感官反應，往往受到知識深度的影響。
妳知道為什麽很多“徒步者”總是樂於完成更高難度的戶外活動，很多音樂愛好者往往樂評極佳嗎？因為成為“專家”也是快樂的壹大源泉。
當然，也要註意，這個“特長”並不是指比賽器材等外在指標，而是指多提問，學會成為這方面的“小百科”。
3.“少吃多吃”購物
眾所周知，除了“肉痛”，購物是壹種非常有效的減壓方式。據專家分析，購物的樂趣主要在於“邊走邊挑選物品，帶回家，再打開包裝”三部曲。
那種看起來很實惠的捆綁消費，只能給妳壹次性的美好幸福。通過分解快樂，可以保證錢包和心理的“雙贏”。比如原本想收藏的金庸小說全集，改成十倍八倍，妳就能體會到反復的、遞增的快樂。
4.把快樂的紀念品帶進辦公室。
辦公室不是快樂的禁區。在抽屜裏藏壹些充滿快樂回憶的小東西。我相信老板再苛刻，也說不出什麽。記住，情感體驗往往受視覺影響！
孩子們的嬰兒鞋、旅行紀念品、家庭照片，不經意的壹瞥，往往會引來會心的微笑。郁悶的時候拿出來琢磨琢磨，不開心的事也許就壹掃而光了！
5.欣賞讓妳忘記呼吸的作品。
最近壹項心理學研究發現，閱讀鼓舞人心、鼓舞人心的文章，可以讓人體驗到“多重快樂”。驚人的美麗、力量或偉大的成就能給我們求知、觀察或參與的樂趣。
所以，看《動物世界》這樣令人驚嘆的自然節目，讀壹讀某個名人的糗事傳記，欣賞壹幅令人屏息的畫作。這些都值得壹試。
6.親近自然
“采菊東籬下，悠然見南山”的生活方式當然有益身心。但是，不要自欺欺人地進入電腦屏幕上的“自然假”。
美國心理學家彼得康恩做過壹項研究。他在沒有窗戶的辦公室裏放了壹臺50英寸的高清屏幕電視，播放自然風光鏡頭，以減輕參與者的心理壓力。
結果發現，雖然這些虛假的自然景觀很清晰，但並沒有改善參與者的心理應激反應。研究人員表示，真正起作用的是窗外的自然綠色。
7.養壹只寵物。
養寵物(尤其是寵物狗)對增強愉悅感有奇妙的作用。即使是不養寵物的人，逗逗路邊的小狗，逛幾分鐘寵物市場也是不錯的。
8.笑，笑，笑
信不信由妳，微笑是心情好的加油站。因為微笑可以傳遞“好相處”、“喜歡對方”等信息，讓妳更受歡迎。
這樣會形成人際關系的良性循環。此外，“看起來很開心”的面部反饋信息可以欺騙大腦，讓它認為自己真的很開心。
9.幫助他人。
送人玫瑰，手有余香。為災區人民盡壹份綿薄之力，捐助壹兩個失學兒童，甚至給有需要的人讓座，都會讓妳感到驕傲。
10.洗個熱水澡。
有心理學家說過，人可以從“良性虐待”中獲得快感，忘記痛苦。所謂“良性虐待”，就是接觸到可以控制的東西，讓妳感到輕微的不適。
比如吃辣椒，洗桑拿，坐過山車，看恐怖片等。“洗澡時，把水溫調到自己能承受的最高溫度”也屬於“良性濫用”。
當然，“良性虐待”也只能偶爾為之。