有哪些寒涼食物？生活中，很多人更喜歡吃生冷的食物，尤其是在炎熱的夏天，但並不是所有人都能吃生冷的食物。這裏有壹些寒涼的食物分享給大家。
1冷食禁忌有哪些？寒性食物是指不吃生冷的食物。寒性食物很多，火龍果、西瓜、香蕉、柿子，還有海蜇、海帶、紫菜、田螺、貽貝、文蛤、螃蟹。寒性食物有清熱解毒的功效，能祛除體內燥熱，但脾胃虛寒的人不宜吃寒性食物。
感冒發燒時，不能吃生冷食物，如山藥、胡蘿蔔、西紅柿、薺菜、茭白、枸杞子、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。
寒性水果很多，如柚子、香蕉、桑葚、楊桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜等。經常腹瀉的人不宜吃生冷食物，否則會加重腹瀉。
生冷食物很多。體質正常的人要少吃生冷食物，腸胃功能不好的人要少吃生冷食物。
平時喝水的時候，最好不要喝冷水，溫水或者熱水最好。即使在炎熱的夏天，也不要吃太多的冰淇淋和冷飲，尤其是女生。女生如果吃太多冰淇淋或者喝太多冷飲，會影響身體健康，到了經期就會痛經。我建議妳少吃冰淇淋，以免引起很多不好的癥狀。
什麽樣的人應該避免辛辣食物和涼性食材？
1.凡患有熱證、實證研究、腎陰虛伴心火旺盛者，如口苦咽幹、煩躁不安、大便秘結、血壓升高、心神不寧、心動過速、甲亢等，在服用清熱涼血、生津止渴的中草藥時，應忌食姜片、大蒜、莧菜、小蔥、牛羊肉、甲亢等。
2.任何氣血兩虛、寒濕凝滯、陰虛陽亢、陰陽兩虛之證，如脾胃虛弱、手腳冰涼、大便稀薄、血壓略低、心動過緩等。
3.服用暖胃、養血、補氣血的中草藥時，忌食冬瓜、東瓜、胡蘿蔔、綠豆、梨、甘、純蜜、甲魚等涼、濕、粘之物。
4.服用清熱解毒的中草藥時，熱敷、畏寒發熱、頭痛煩悶、便秘尿黃、口破、疔瘡腫塊者，應忌食毛筍、豆芽、黃瓜、莧菜、四季豆、蝦蟹。
5.春天風大，人容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。我們要避免牛肉，羊肉，鵪鶉，油炸花生，炒瓜子等變熱的東西，還有什麽海魚，蝦，大閘蟹等發物。
10脾虛不能吃的寒性食物有哪些？
脾虛通常是由不良的飲食習慣、生活習慣和精神因素引起的，可表現為消瘦、面黃、乏力、腹痛、腹瀉、水腫等癥狀。這類患者需要註意飲食。不宜食用的食物主要有寒性食物和不易消化的食物，寒性食物可能有10多種。
其中，寒性食物主要有梨、柿子、苦瓜、冬瓜、空心菜、西瓜、茄子、綠豆、牡蠣、田螺、甲魚、鴨肉、蚌肉等。脾虛患者如果吃多了，可能會影響脾胃的運行，引起消化不良，加重腹瀉、腹痛等癥狀，容易引起或加重消化系統的慢性疾病，如慢性胃炎、慢性腸炎等。此外，上述寒性食物通常具有滋陰清熱的功效。如果食用不當，還會損傷脾胃的陽氣，從而加重脾虛的情況。
此外，脾虛患者還應註意減少不易消化食物的攝入，主要包括辛辣、刺激性食物，以及玉米、蕎麥、紅薯、芋頭等富含粗纖維、易產氣的食物，以免刺激胃腸黏膜，增加胃腸道負擔，從而加重脾虛。建議脾虛患者可以適當食用壹些食物，如梗米、薏米、大棗、白扁豆等。，同時他們要註意飲食方法，以易消化、清淡飲食為原則，註意飲食的酸堿平衡，有助於緩解脾虛。
避免太冷的食物。
吃冷食會增加胃腸蠕動，使食物過早離開胃和小腸，引起腸道功能紊亂。比如吃了澱粉後變老的食物(比如冷飯、冷饅頭、冷粽子等。)不僅失去了其固有的風味，而且食用時不易咀嚼，在人體內很難與消化液充分混合攪拌。在壹些農村，習慣用土豆或紅薯澱粉做粉條，然後冷凍，不宜多吃。
特別是在炎熱的夏天，冷飲是很常見的，比如冰棍、冰糕、冰淇淋等。，如果適量吃，還不錯。如果吃多了，勢必損傷腸胃，刺激腸胃平滑肌，引起強烈收縮，產生不適。
這是因為人體內的大多數酶(包括消化道內的酶)在接近體溫37℃時，催化性能最好，活性最強。當溫度下降時，催化性能和活性也減弱。吃太多生冷食物會降低腸胃溫度，削弱消化食物的能力，導致上腹痛、嘔吐等現象的發生。
尤其是小孩子，因為喜歡吃冷食，所以吃的比較快也是可以的。但是，無論什麽時候，什麽情況下，隨便吃，不控制食量，都是非常不健康的。特別是要避免吃完飯或喝熱水後立即吃冷食，會使胃腸道因忽冷忽熱而由放松狀態變為強烈收縮狀態，引起腹痛。
患有腹瀉、咽喉炎、支氣管炎的人不宜吃生冷食物，否則會因過冷刺激而引起腹痛、膽道痙攣、炎癥加重或咳嗽。高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化的人也避免吃太冷的食物。
有哪些寒涼食物？1.生冷食物。
字面上是“生冷”，比如生的水果蔬菜；直接從冰箱中取出的冷飲和食物；包括寒冷季節的常溫食物。
其實低於人體體溫的食物都是生冷的。畢竟這些食物都需要消耗人體陽氣，才能和人體內的溫度保持壹致。
所以平時要用溫水，不能用常溫水。
第二，冷食
此指性寒。這些食物的實際溫度並不是“冷”，而是其固有的性寒。過量進食容易傷害人體陽氣。
水果:西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜、哈密瓜、菱角、柚子。
蔬菜:黃瓜、茄子、絲瓜、紫菜、苦瓜等。
肉類菜肴:羊肝、蟹、鴨等。
五谷雜糧主食:綠豆、豆腐等。
其他:牛奶、白茶、綠茶、花茶等。
特別是吃火鍋的時候，雖然火鍋是熱的，但是這些食物和飲料即使加熱後仍然具有寒涼的性質，所以避免吃生冷涼的患者不能吃(或者少吃)。