荔枝的營養價值及食用註意事項，果肉中含有豐富的葡萄糖和蔗糖，能增強機體免疫功能，提高抗病能力，起到壹定的抗衰老、美容等作用。下面分享荔枝的營養價值和食用註意事項。
荔枝1荔枝的營養價值及食用註意事項荔枝又名丹梨、理子、妃子笑，是壹種常綠喬木的果實，中國特產，中國南方四大名貴水果之壹。自夏季至日以來，荔枝已經成熟。果實圓形或心形，外皮有鱗狀突起，呈鮮紅色、紫色、青綠色或青白色。果肉為半透明凝固脂肪，柔軟多汁，香甜可口，溫和無毒。品質成熟，新鮮，厚實，沒有變質。
營養每100g新鮮荔枝肉含水分80.8g以上，能量255.4 ~ 326.6kJ，蛋白質0.9g，脂肪0.2g，粗纖維0.6g，碳水化合物16.1g，維生素C 42m g，鈣、磷1.5mg。鎂11.5毫克，鋅0.17毫克，銅0.16毫克，硒0.14~1.8微克，以及維生素A原(胡蘿蔔素)、B族、葉酸、檸檬、果膠等其他物質。荔枝果肉飽滿，汁多味甜，清爽可口。是北方水果沒有的特殊夏季水果。
宜避開明代李時珍認為常吃荔枝能健腦強身、治瘰癧癰、開胃健脾的說法；幹乳可以補充活力，是產婦和老人的滋補品。清代王世雄說:“荔枝味甘，味香，能助心益智，益精生津，除異味止痛，滋養肝血。水果很漂亮，尤其是新鮮的。”可見，荔枝不僅可以美容潤膚，還可以提高智力，延年益壽。適用於體質虛弱、病後津液不足、貧血、胃寒、口臭者。因為荔枝性溫，桂圓性寒，所以民間有“血寒補荔枝，血熱補桂圓”的說法。荔枝作為補藥，因為其性情平和，補藥不損，所以不會助火生熱。
糖尿病患者不宜食用，普通人也不宜壹次吃太多，以免牙齦腫痛，口腔疼痛。過量食用還可能導致體內葡萄糖代謝紊亂，產生“荔枝病”(低血糖癥)，表現為惡心、出汗、口渴、乏力、頭暈、昏迷等。兒童尤其不應該壹次吃得太多。
用法荔枝可以生吃，也可以幹吃。吃鮮時剝去外殼，拋棄內芯，只吃其嫩漿。幹的食物，比如桂圓，壹般都是用來補的。治療貧血時，荔枝幹65438枚，大棗65438枚，可水煎服。
治疝氣、睪丸腫痛、胃痛時，可用幹荔枝、橘核、茴香、陳皮等份煎成粉末，每次10g，溫黃酒送服。
治療遺精時，可用荔枝核10g、五味子65438 g、金櫻子65438 g水煎服。青春期少女、產後婦女、心臟病患者和年老體弱者常吃新鮮荔枝，可補充元氣，對面部有益。
荔枝2號的營養價值及食用註意事項。荔枝的禁忌。
1，陰虛火旺、經常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(最好壹次控制在0.25斤以內)。
2、患有慢性咽炎、痤瘡、瘡瘍的人，多吃荔枝會加重熱毒和虛火。
3、患有感冒、急性炎癥、肝病、腎病、糖尿病、胃腸疾病者，不宜吃荔枝，否則會加重病情。
4、內火重的孩子最好不要吃，便秘的老人盡量不要吃。
5.過敏的人應該謹慎食用。食用新鮮荔枝後，可出現頭暈、惡心、腹痛、腹瀉、皮疹、瘙癢等過敏癥狀。
6.咯血患者不宜吃荔枝。荔枝性溫，酸甜，易上火，助熱。
荔枝的功效與作用
1，大腦，能量
荔枝果肉中含有豐富的葡萄糖和蔗糖，總糖含量在70%以上，居眾多水果之首，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝能滋養腦組織，明顯改善失眠、健忘、精神疲勞等癥狀。
2.增強免疫功能
荔枝肉富含維生素C和蛋白質，有助於增強人體免疫功能，提高抗病能力。因此，荔枝自古以來就被視為珍貴的滋補品。
3.降低血糖
荔枝雖然含糖量很高，但含有壹種氨基酸，具有降血糖的作用，非常適合糖尿病患者食用。
4、消腫解毒、止血止痛
荔枝除了具有眾所周知的滋補功能外，還可用於外科疾病，如腫瘤、淋巴結核、癤腫、外傷出血等。
5.滋養效果
荔枝酒對人體機能的維持和調節有壹定的滋補作用。此外，還能起到壹定的抗衰老、美容、減脂、糖尿病、利尿的作用。
6、排毒養顏
荔枝味甘，性溫。具有補精補髓、生津和胃、補氣血、增肌養顏、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩的功效。是排毒養顏的理想水果。
荔枝的營養價值
果實心形或球形，大部分果皮呈鱗狀、紅色、紫色、青綠色或藍白色。假果皮是半透明的，新鮮時像脂肪壹樣，多汁，香甜。荔枝富含糖、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠、磷、鐵等。這是壹種健康的水果。荔枝果肉含糖量高達20%；每100毫升果汁中含有高達70毫克的維生素C，還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。
1，糖荔枝富含糖分，可以補充能量，增加營養。研究證明，荔枝能滋養腦組織，明顯改善失眠、健忘、精神疲勞等癥狀。
2.維生素C和蛋白漿富含維生素C和蛋白質，有利於女性皮膚光滑，健脾益肝，調理氣血，溫中止痛，養心安神。
結論:日常生活中，壹般人群都可以食用。特別適合產婦、老人、體虛者、病後調理者食用。貧血、胃寒、口臭也適合。而且吃荔枝好處多多，可以補充人體所需的營養價值成分。荔枝是壹種對人體很有幫助的水果。妳不妨多吃點荔枝。
荔枝的營養價值及食用註意事項3荔枝口感好，水分充足，吃後能讓人感到非常的放松和自由，但每次的食用量要控制在正常範圍內，否則會出現很多不好的癥狀。吃荔枝的禁忌如下。
1，壹次不能吃太多。如果壹次性吃很多荔枝，容易導致上火。對於口臭、口苦、經常熬夜、陰虛火旺的患者，會使虛熱毒嚴重，使面部出現青春痘、粉刺，容易導致慢性咽炎。
2.疾病患者不能吃荔枝。如果有腸胃病、糖尿病、腎病、肝病、急性炎癥和感冒，吃荔枝會使病情加重。
3、過敏的人不能吃。很多人吃了荔枝後會出現腹痛、惡心、頭暈、腹瀉、瘙癢、皮炎等反應，需要避免，這樣會讓身體不舒服。
荔枝要註意以上禁忌。沒有這個問題的人可以吃壹些來補充所需的營養。鐵離子、鈣、果酸、檸檬酸、脂肪、蛋白質含量豐富，能給身體帶來的好處如下。
1，排毒養顏，它是壹種性溫味甘的水果，能達到和胃、補氣血、使皮膚變好、調節肝臟功能、及時排出體內毒素、加速細胞生成、使皮膚更加細膩的作用。美容養顏有很好的排毒效果。
2、滋補身體，荔枝可以直接吃，也可以泡酒吃，滋補作用更強。美容養顏，利尿，解渴，抗衰老的功效也很強。
3、消腫解毒，如果有外傷出血、疔瘡腫疾，吃點荔枝可以達到很好的輔助治療。
4、降血糖，它含有大量的糖分，但也含有氨基酸，對降血糖有很好的作用，所以糖尿病人適當吃壹些是可以的。
5、增強機體免疫力它含有蛋白質和維生素C，可以提高免疫功能，使抵抗疾病的能力更強，所以是非常好的水果選擇。
6、健腦，荔枝含有豐富的蔗糖和葡萄糖，能使身體獲得更多的營養，補充能量，還能達到滋養腦組織的作用，使身體疲勞、健忘、失眠等癥狀得到有效改善。
荔枝的功效就說這麽多了。平時喜歡吃荔枝的人要註意正確的食用和吃法，可以給身體帶來很多好處。做壹些好吃的食物時，加入荔枝可以讓味道更香。可以搭配蛋白質類食物、牛奶等食用。