2.雖然吃的不多，但是消化能力不足，吃壹點就容易膩。我體內的毒素被異常排出體外，凝結成水分；
3.環境和季節因素的影響，比如冬天供暖，夏天開空調，霧霾，回南天等。
判斷體內是否有水分的簡單方法
被濕邪侵襲的典型癥狀是:臉色發黃，油光發亮，渾身酸痛，無精打采，昏昏欲睡。
身體有三個重要的表現:
1.身體沈重，頭發濃密，腦袋霧蒙蒙。雖然頭不疼，但也不清爽。春季尤為明顯，俗稱“春眠”。
2.皮膚上會有濕疹，胃口不好，吃東西沒有味道，嘴巴又輕又粘。
3.舌質肥，色淡。如果舌邊有齒痕，俗稱“裙舌”，就是嚴重的脾虛濕盛。
祛濕治方--竇令祛濕湯。
壹千多年來，紅豆薏仁給全世界人民帶來了多少福音，無從考證。其祛濕、美白、健脾的功效，使其活躍在中醫的飲食養生和老百姓的餐桌上。到現在，幾乎有點常識的人都知道紅豆薏米煮粥可以祛濕，卻不知道這個紅豆薏米的確切配方比例。
這種湯是專門為體內濕氣重的人設計的。
這個方子裏有冬瓜皮，性涼味甘，補脾胃，清熱生津；熟薏米還能益氣健脾；紅小豆有利尿消腫的作用；白扁豆健脾胃，清暑利濕；土茯苓祛濕化濁。古代經驗，療效更準！
清代壹位醫學家在《論濕》壹書中說:“人知避風寒，不知避濕邪。覆濕傷人，而不可見，而不可見，而不可感，而為晚矣。”所以中醫經常提到祛濕，豆苓祛濕湯是祛濕最經典的藥方。
每天閑暇時喝壹杯豆苓祛濕湯，堅持服用兩個月。除了滋潤，還能健脾益胃，消除春夏口苦、食欲不佳的空調病。
在中醫中，濕氣被稱為濕邪，它會嚴重危害我們的健康，是健康的頭號殺手。濕氣長期存在於我們體內，十人九濕。
古語有雲“千寒易除，壹濕難除”，其實這句話描述的是人體內濕氣過重，提不起人的精神，從而影響人的生活質量。
濕氣重的人經常會感到胸悶、嗜睡、記憶力下降、食欲不振、舌苔厚膩、嗜睡、身體沈重、腸胃不好、四肢沈重、雀斑、濕疹加重，甚至很多人在生活中還會患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病。其實這些疾病也和濕氣有關。
濕邪對人的危害是隱蔽的、緩慢的。它壹步步侵害著人們的健康。起初引起舌苔厚膩和皮疹、痤瘡。
稍重，胸悶，乏力，嗜睡，咽痛，大便不規則；
進壹步發展，會出現關節痛和肥胖；
久而久之，還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。
如何祛濕，很多人想到約伯的眼淚，告訴妳這種東西祛濕最多的，不是約伯的眼淚，是芡實。
芡實除濕不如大麥！
Qiàn是睡蓮科植物“Qi”的種子。鮮芡實生長在池塘湖泊中，與蓮藕、茭白、菱角等八種植物壹起被稱為“水八仙”，有“水中人參”的美稱，是南方很常見的食物。就是大家熟知的“雞頭飯”。
為什麽芡實祛濕最有效？
芡實味甘澀，性平。中醫養生認為，芡實具有抗衰老、補中、健脾、止瀉、強腎、填精除濕的功效。
天氣熱的話，濕了再熱，容易損傷脾胃的功能。如果脾濕困，運化功能受阻，輕則出現食欲不振、食欲不振等癥狀，重則出現納差、腹脹、腹瀉等疾病。
這芡實既能健脾，又能祛濕。能調節消耗的脾胃功能，補脾胃，讓其獲得動力；另壹方面可以排除體內濕氣，使身體感到放松，消除睡意。對於人體來說，芡實非常適合在任何季節食用。
芡實和蓮子是雙胞胎，但芡實其實是雙胞胎與另壹種水生食療。
壹.相似之處
①、植物形態相似，同壹個祖先，同來自睡蓮科植物。
2.他們在本性和品味上是壹致的。兩者都是甘澀的，都屬於脾腎。甘能健脾，澀能固腎，止瀉止帶，固精。可用於治療脾虛久瀉、脾腎兩虛帶下、腎虛尿頻、遺精遺精、大小便失禁。
③用途相同，兩者都含有豐富的營養成分，可作為食物，常聯合使用，增強療效。
第二，差異
1.蓮子健脾作用強於芡實，被譽為“脾果”。能同時入心經，能補益心氣，安神定誌，能治療心虛失眠之癥。
(2)芡實除濕能力強於蓮子，澀而不燥膩，能治脾腎氣虛，還能利水，常用於治療水邪過盛引起的水腫。
芡實和蓮子合在壹起，把體內的寒濕逼出來。
目前很多人都有慢性腹瀉的癥狀，如食欲差、食欲不振、口黏、無飲欲、尿長、夜尿多、大便稀甚至壹天多次，或出現畏寒肢冷等癥狀。將芡實和蓮子合在壹起，加入茯苓，做成芡實蓮子粥，特別適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿的朋友。
芡實和蓮子，壹個除濕作用特別強，壹個健脾作用特別強。如果將它們壹起食用，再加上壹些其他成分，將是壹種不可多得的祛濕食療偏方。
材料
芡實——收斂滋補，能抗衰老，延年益壽，對脾胃最為有益。
蓮子——養心健脾，對胃腸道有保護作用，能增強人體免疫功能，有抗衰老抗衰老的作用。
茯苓——健脾祛濕，能促進和增強人體的免疫功能，經常食用能增強對疾病的抵抗力。
山藥——益脾生津，對人體免疫和呼吸系統有幫助，能增加活力。
工作方法
這種豆漿的制作方法很簡單，就像我們平時做的“五谷豆漿”壹樣。以上四種成分各放壹點點就行了，以豆漿的基本口感為標準，沒有嚴格的量化。做好之後，加入適量冰糖，溶解後即可飲用。