1，有哪些好吃的飲食？
1，鹽烤秋刀魚
配料:秋刀魚、鹽、黑胡椒、檸檬汁。
練習:
1，秋刀魚去內臟鰓，洗凈瀝幹；秋刀魚上抹鹽，撒少許黑胡椒加少許檸檬汁腌制30分鐘左右；
2.用水洗凈魚的表面(腌制後會有血漬)，用刀在魚身上劃幾刀；
3.把烤箱預熱到250度。烤盤墊上錫紙，塗上壹層油，腌制好的秋刀魚放在烤盤上；
4.在魚上撒點鹽，烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻壹次)，取出滴檸檬汁。
2.白菜蒸豆腐
材料:嫩豆腐200克，酸菜80克，香菜少許，調料:糖1湯匙，蒜末1湯匙，油1湯匙。
練習:
1，豆腐切成5*5厘米的大塊。
2.將白菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調味料拌勻。
3.將拌好的白菜平鋪在豆腐表面，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜。
3、涼拌白菜(6~8人)
材料:卷心菜絲1500g，洋蔥絲120g，胡蘿蔔1，蘋果1，酸奶240cc，沙拉60cc，柳丁汁3湯匙，糖1湯匙，白醋1湯匙。
練習:
(1)胡蘿蔔切絲，蘋果去皮去核，再切絲備用。
(2)將白菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲放入大碗中拌勻。
對於肥胖的女性朋友來說，節食減肥是很值得驕傲的。只要堅持，就能把自己瘦下來，對於那些愛吃的MM來說也是最理想的。
2.有哪些好吃的減肥食品？
1.燕麥:具有降低膽固醇和血脂的作用是因為燕麥含有豐富的膳食纖維，這是其他谷類所沒有的。由於這種纖維容易被人體吸收，又因其熱量低，不僅有利於減肥，而且更適合心臟病、高血壓、糖尿病患者的食療需要。
2.玉米:富含鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素，還富含纖維。
經常吃玉米油可以降低血液膽固醇，軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎、糖尿病有輔助治療作用。
3.洋蔥和大蒜:洋蔥含有環狀蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。洋蔥幾乎不含脂肪，因此可以抑制高脂飲食引起的血液膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。壹種從洋蔥中提取的大蒜素可以治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、甘油三酯和大蒜素的次生代謝產物β-脂蛋白亞甲基三硫的含量，能阻止血栓素A2的合成，故可預防血栓形成。大蒜還可以治療肥胖。
4.山藥:其黏蛋白可防止心血管系統脂肪沈積，維持血管彈性，預防動脈硬化；減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的作用。此外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。如果過年消化不良，可以在山藥、蓮子、芡實中加入少許紅糖。
5.藻類:被稱為“海洋蔬菜”。海藻的顯著特點是低熱量、低脂肪，有些海藻還有降血脂的作用。海帶等褐藻富含膠質纖維，可顯著降低血清膽固醇。海藻中還含有許多獨特的活性物質，具有降血壓、血脂、血糖和抗癌的作用。
6.銀耳:銀耳和銀耳多糖能降低高脂大鼠血清膽固醇水平，有明顯的抗血栓作用。
7.土豆:具有很強的降低血液膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老、預防癌癥的作用。紅薯富含膳食纖維和膠質，可謂“腸道清道夫”。
8.芹菜:含有較多的膳食纖維，尤其是降血壓成分，還具有降血脂、降血糖的作用。
9.紅棗:多吃可以提高人體的抗氧化能力和免疫力。紅棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯。
10.山楂:能強化和調節心肌，增加心室、心房運動幅度和冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝。