套餐壹：雜蔬炒豆絲+五谷雜糧粥+紅提 腰果
雜蔬炒豆絲
-食 材-
豆絲 黑木耳
胡蘿蔔 青椒
植物油 肉桂粉
竹鹽蔬果粉
-做 法-
1. 黑木耳提前泡發後切絲，然後焯水備用；
2. 洗凈素材，青椒去蒂去籽切絲，胡蘿蔔去皮切絲；
3.炒鍋熱油放素三絲大火翻炒30秒，加入豆絲翻炒均勻；
4. 放蔬果粉，肉桂粉調味即可。
五谷雜糧粥
-食 材-
十谷米 各種豆
紅棗 桂圓枸杞
花生 藜麥
-做 法-
1. 準備好食材；
2. 淘洗幹凈各種食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；
3.浸泡好的食材放電燉鍋，加適量清水，選擇文火熬制好；
4.放枸杞小燜壹下；
5. 枸杞燜好即可食用，喜甜的可適量添加紅糖或黃冰糖。
套餐二：蔬果精力湯+辣椒炒千張絲+南瓜絲全麥饅頭+水煮花生
蔬果精力湯
-食 材-
黃瓜 水蜜桃
紅提 毛豆（熟）
銀耳（熟）桂圓
組合堅果 小麥胚芽
-做 法-
1. 蔬果類素材用蘇打水浸泡後徹底洗凈，然後再分別切好；
2. 煮好毛豆和銀耳；
3.所有食材投入破壁，軟的放最下面，加適量溫水，選擇“果蔬程序”打好即可。
辣椒炒千張絲
-食 材-
千張 辣椒 植物油
辣椒碎 孜然粉
-做 法-
1. 辣椒洗凈去蒂去籽切絲，千張切絲後放調料腌制1個小時以上，期間翻動幾次以便入味；
2.炒鍋熱油放辣椒絲翻炒30秒，加入千張絲翻炒均勻；
3.出鍋裝盤。
南瓜絲全麥饅頭
-食 材-
全麥粉250克
南瓜絲125克
酵母3克中粉100克
（發酵後戳面團用）
-做 法-
1. 準備好食材；
2.洗凈老南瓜後去皮，用中號刨子擦絲，不用擦太細，否則容易出水；
3.酵母用溫水化開，大盆裏放入南瓜絲、面粉，然後緩緩倒入酵母水，攪拌均勻後揉成光滑面團；
4. 加蓋後放烤箱壹發30分鐘；
5. 首次發酵好的面團，用手粘上生面粉，將面團揉勻，進行二次發酵；
6.20分鐘之後，再用手粘上生面揉，揪劑子，做成饅頭坯子；
7. 將做好的饅頭坯子壹壹擺放在抹滿油的蒸器上，靜置10分鐘，然後開火，冷水大火，水開15分鐘關火，3分鐘之後揭蓋。
套餐三：蔬果精力湯+蜜豆甜菜根沙拉+生煎素菜包
蔬果精力湯
-食 材-
卷心菜5片
芒果2個
火龍果半個
桂圓20克
組合堅果25克
小麥胚芽20克
-做 法-
1. 蔬果類素材用蘇打水浸泡後徹底洗凈，然後再分別切好；?
2.所有食材投入破壁機，軟的放最下面，加適量溫水，選擇“果蔬程序”打好即可。
生煎素菜包
餡料：松茸 青椒 榨菜
調料：食鹽 黑胡椒粉 花生醬 芝麻油
面皮：面粉250克 溫水125ml 酵母3克
-做 法-
1. 所有餡料食材切碎拌入調料後在鍋裏炒壹下，不用炒太久，炒勻即可；
2.面皮食材混合均勻後揉成光滑面團，放烤箱壹次發酵30分鐘；
3. 發酵完成後揉盡面團氣泡，揉成長條，等量切小團，搟圓包入餡料，然後放平底鍋裏；
4. 全部生胚做好後放油，開小火煎；
5. 底部煎好後倒入適量清水，蓋好蓋子繼續燜煎；
6. 待水快收幹前翻面煎壹下即可出鍋裝盤。
蜜豆甜菜根沙拉
-食 材-
甜菜根
蜜豆
-做 法-
1. 洗凈甜菜根，去皮切丁放開水裏煮3分鐘，可以去掉土腥味，然後取出過涼水控幹備用；
2. 混合蜜豆拌勻即可。