黃瓜雞蛋法減肥辦法：
第壹周
黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋壹個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜壹根
中午：雞蛋壹個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜壹份
晚上：黃瓜壹、兩根or黃瓜涼菜壹份
食用規則：
雞蛋第壹天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周***10KG。兩周後不用再繼續。[2]
第二周
進階計劃：7日雞蛋膳食減肥食譜
星期壹
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。[2]
升級版食譜
第壹天
早起：特濃黑咖啡半杯
早上：黃瓜壹根 茶葉蛋壹個 普洱茶壹杯
中午：西紅柿壹個 茶葉蛋壹個
下午：原味酸牛奶壹杯100g
晚餐：玉米壹根 茶葉蛋壹個
晚上：原味濃酸牛奶壹杯100g
逛街壹晚上
第二天
早起：特濃黑咖啡半杯
上午：黃瓜壹根 茶葉蛋壹個
中午：西紅柿兩個 茶葉蛋壹個
晚上：黃瓜壹個 茶葉蛋壹個 蜂蜜花茶壹杯 不加糖
第三天
早起：特濃黑咖啡半杯
早餐：黃瓜壹根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶葉蛋壹個
中餐：玉米壹根 茶葉蛋壹個
晚餐：黃瓜壹根 (還是沒吃完) 茶葉蛋壹個
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計4000米
這裏說下跑步堅持下去的方法。調整呼吸，深深吸氣然後呼氣，壹定要均勻。吸氣的守候感覺腹部最大限度的膨脹。跑完預定的量之後慢走兩圈，再做拉伸運動。