1，菠菜
菠菜可以讓皮膚更結實。菠菜含有特殊的植物營養素和抗氧化化合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。
2.黑芝麻
如果妳經常熬夜或者喜歡喝酒，黑芝麻可以幫助妳恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含必需脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維。營養豐富，適合每餐都添加。
3.甜菜
甜菜通過刺激淋巴系統，可以扭轉皮膚的暗沈，幫助暗沈無光澤的皮膚恢復光澤，帶走體內的垃圾。甜菜還可以將血液中攜帶氧氣的能力提高到400%，使皮膚更有活力，甚至可能有助於減少脂肪團的出現，並加強皮膚的真皮。
4.荔枝
荔枝有養津益智、行氣美容的功效。常吃荔枝可以補脾、補肝、補臉，生血養心。中醫認為，常吃荔枝可以使人面色紅潤，身體健康。
5.秋葵
又稱羊角面包，原產於非洲，含有多種植物膠。口感爽滑，助消化，保肝，強腸胃。此外，黃秋葵含有豐富的維生素C和水溶性纖維。多吃可以美容養顏，使皮膚白嫩光滑。
6.南瓜種子
南瓜子富含鋅、維生素E、硫、omega-3脂肪，能促進皮膚愈合，滋養修復皮膚，保持皮膚濕潤。它們是不容錯過的美容產品。當妳皮膚受損時，南瓜子也可以幫助修復瑕疵。
7.石榴
石榴具有很強的抗輻射作用和極佳的解毒功能。經常吃石榴可以促進新陳代謝，補充體內能量，其中所含的礦物質和抗氧化劑可以過濾毒素，為皮膚註入新的能量。真的是美人美人。
8.紅色提及
紅葡萄幹是壹種幾乎全年都可以吃的水果。紅葡萄幹有清除體內許多垃圾的作用，可以達到通便排毒的效果。只是紅葡萄幹不適合減肥，熱量有點高。20顆紅色葡萄幹相當於1個蘋果。讓妳壹年四季都美麗動人。
9.南瓜
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素a，鈷可以預防糖尿病，果膠可以和糖結合減少熱量攝入。如果妳想減肥，就不要錯過南瓜料理。維生素A含量高的食物是美容產品，可以讓皮膚保持年輕美麗，遠離衰老的噩夢。
10，檸檬
檸檬是眾所周知的美白產品，有助於清除可能導致痤瘡和油性皮膚惡化的脂溶性毒素和分泌物。檸檬汁還可以乳化脂肪，有助於保持皮膚濕潤。檸檬皮中還含有黃酮類檸檬苦素類物質，能殺滅口腔和腸道內的細菌，預防細菌引起的痤瘡。
11，木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮緊致肌膚，還有能促進皮膚再生的維他命原A，集維生素C精華和去角質劑的全部功能於壹身。不僅可以作為面部磨砂膏，食用木瓜也可以有很好的美容效果。木瓜還含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助於抗炎和減少皮膚發紅。
12，紫甘藍
紫甘藍含有和藍莓壹樣的花青素，藍莓也是紫色的。這種植物營養素有助於減少皺紋和抑制色素沈著。紫甘藍的維生素C含量是普通甘藍的6倍。同時，紫甘藍中還含有蘿蔔硫素，可以幫助去除導致細紋的毒素。
13，番茄汁
富含番茄紅素的番茄是最天然的防曬霜，有助於防止UVA和UVB帶來的傷害。尤其是去海邊度假或者經常遊泳的人，最好每天喝壹杯新鮮的番茄汁。但是，不要把防曬完全寄托在西紅柿上，還是要用防曬霜的。當然，西紅柿也可以改善暗沈的皮膚。