中醫上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個角度而言，減肥就應該祛痰濕，恢復臟腑的升降功能為第壹要務！
上期講了濕熱體質，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質。
體質小測試
身體肥胖，肚子大，松軟；
鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個大油田；
經常感到胸悶，喘不過氣來；
上眼瞼比別人腫，容易出現眼袋；
總感到喉嚨裏有痰堵著，平時痰多；
嘴巴裏有黏黏的感覺，早晨起床後尤其明顯；
容易消化不良，積滯；
經常感到身體沈重，不輕松；
舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺。
以上滿足6點，妳就是痰濕體質的人啦！什麽是痰濕體質？
痰濕，亦稱為遲冷質。痰濕體質的人壹般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見於肥胖的人，或者是以往壹直很瘦現在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質的人性格偏溫和、穩重，善於忍耐。
此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。痰濕體質的人要防止糖尿病、腦中風、高血粘稠度、高尿酸血癥等。
痰濕體質的成因
痰濕，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的“痰”並非只指壹般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。
痰濕體質養生法
忌
忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化；
痰濕體質的人對梅雨季節及濕重環境適應能力差，因此不宜居住在潮濕的環境裏，在陰雨季節要註意濕邪的侵襲。
宜
痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應當清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿蔔、芥末等食物，若能配合飲用壹些藥茶，則效果翻倍；
痰濕體質最大的特點是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。
四季養生
痰濕體質的`人對環境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。
春萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情誌精神為主，應當保持積極的心態，嘗試組織壹些戶外運動，適當減輕體重。春季晝夜溫差較大，應註意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。
夏痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應註意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，註意早晚切莫感寒；適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。
秋涼爽幹燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。
冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應註意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。
養生食譜
健脾祛濕湯
組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；
制法：全部材料壹起煮熟爛後服食，每日壹劑，十天壹療程；
功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；
禁忌：孕婦慎用。
薏米川貝蜂蜜粥
組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；
制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉後加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；
功效：祛濕化痰，健脾潤肺。適於咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；
禁忌：孕婦慎用。
山藥冬瓜湯
組方：山藥50克，冬瓜150克；
制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調味後即可飲用；
功效：健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯
組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；
制法：將活鯉魚去鱗、鰓、內臟，其它材料填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；
功效：本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。
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