早上應該吃什麽對身體有營養？

正餐與健康正餐與夢幻正餐飽腹，使臃腫的胃腸道壓迫周圍器官。飽餐後胃、腸、肝、膽、胰的緊張工作會對大腦產生信息，使大腦相應部位的細胞活躍起來。壹旦興奮的“波”傳播到大腦皮層的其他部位，就會誘發各種各樣的夢。噩夢往往會讓人感到疲憊，久而久之會引發神經衰弱等疾病。晚餐暴飲暴食和肥胖晚餐會使血糖中氨基酸和脂肪酸的濃度升高，從而促進胰島素的大量分泌，而人壹般在夜間活動很少，熱量消耗很低。多余的熱量會在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，晚餐攝入的熱量不超過全天總熱量的30%，有利於預防和控制肥胖。晚餐與糖尿病如果中老年人長期暴飲暴食，反復刺激大量胰島素分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，導致衰竭，誘發糖尿病。晚餐和有冠心病的晚餐攝入過多的熱量，會使血液中的膽固醇升高，刺激肝臟產生低密度和極低密度脂蛋白，攜帶過多的膽固醇到動脈壁堆積，成為動脈硬化和冠心病的又壹主要原因。晚餐和石頭有關。尿道結石與晚餐太晚有關。據測量，排尿高峰壹般在飯後4-5小時。如果晚餐太晚，排尿高峰處於睡眠狀態，尿液滯留在膀胱內，久而久之就會形成尿道結石。所以晚餐不要太晚，壹般在18左右。晚餐暴飲暴食猝死晚餐不如吃飽，而且喝多了容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。再堅強的人，也會因為搶救不及時而死。如果膽道頸靜脈被結石撞擊，被蛔蟲困住，導致慢性膽道感染，更容易誘發急性胰腺炎和猝死。晚餐與腸癌壹天中的副食大部分都是晚上壹頓飯吃的，活動減少。蛋白質必然會有壹部分消化不了，消化的也有壹小部分吸收不了。這些物質受到大腸內厭氧菌的影響，會產生轉氨酶、氨、吲哚等有害物質。這些有毒產品會增加肝腎負擔，刺激大腦。睡眠時腸道蠕動減少，相對延長了這些物質在腸腔內的停留時間，促進了大腸癌發病率的增加。晚餐吃太多肉，高血壓晚餐不僅會增加腸胃負擔，還會使血壓突然升高。此外，人在睡眠時，血流速度大大減慢，大量的血脂會沈積在血管壁上，引起動脈硬化，使人得高血壓。根據科學實驗，晚餐常吃素食的人，血脂壹般比常吃素食的人高2-3倍，而患有高血壓和肥胖癥的人，如果晚餐愛吃素食，危害更大。晚餐“四而不飽”，保證晚餐健康。中醫認為“胃不和，則不安分。”如果吃飯時喝多了，必然會增加胃腸道的負擔，緊張工作的信息會不斷傳到大腦，使人失眠多夢，久而久之，容易引起神經衰弱等疾病。中年人長期暴飲暴食，反復刺激胰島素的分泌，往往會使胰島素β細胞負擔加重，導致衰竭，誘發糖尿病。同時，如果晚餐吃得太飽，有些蛋白質無法消化吸收。在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，睡眠時腸道蠕動減慢，相對延長這些物質在腸道內的停留時間，可能促進大腸癌的發生。晚餐只是甜的。飯後、晚飯後不宜經常吃甜食。這是因為在壹天的24小時中，肝臟、脂肪組織和肌肉中的糖的代謝活動會發生不同階段的變化。原則上，物質代謝的活性隨著陽光強度的變化而變化；身體上，它受到休息或活動的強烈影響。糖被消化分解成果糖和葡萄糖，被人體吸收後分別轉化為能量和脂肪。因為運動可以抑制胰島素分泌，也可以抑制糖轉化為脂肪。因此，服用白糖後立即運動，可以抑制血液中中性脂肪濃度的增長。而吃糖後馬上休息，結果是相反的，久而久之會讓人發胖。晚餐不算太晚。晚飯不宜吃得太晚，否則容易患尿道結石。很多人因為工作很晚才吃晚飯，吃完飯很快就睡覺。睡覺時，血流減慢，尿液排泄也減慢，飲食中的鈣不僅被人體吸收，還通過尿道排出。據測量，排尿高峰壹般在飯後4 ~ 5小時。如果晚飯吃得太晚，比如晚上八九點吃飯，排尿高峰就在淩晨零點以後。這個時候人會睡得很香。高濃度的鈣鹽和尿液會停留在尿道內，與尿酸結合生成草酸鈣。濃度高時，晶體可在正常體溫下沈澱、堆積，形成結石。所以除了多喝水，還要盡快吃晚飯，讓飯後排泄高峰提前，最好尿壹次就上床睡覺。晚餐不過是肉。醫學研究發現，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高三四倍。患有高血脂、高血壓的人，如果晚飯經常吃肉，會火上澆油。晚餐攝入過多的熱量往往會導致膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之會誘發動脈硬化和冠心病。