2、飲食補腎。有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎等也能補腎。
3.將手掌搓至掌心發熱後，分別放在腰部，掌心對著皮膚，上下按摩腰部，直至有發熱感。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
4.每周鍛煉、跑步或打球兩次的男性比不參加任何健身運動的男性有更高的性快感。運動加強了腹部和臀部的肌肉彈性，女方在性交時比以前更容易達到高潮。因為保持了力量和速度的平衡，對自己的控制力大大加強，性快感的時間明顯延長。在運動中，尤其是遊泳，慢跑和登山是最有效的。可以散步、慢跑、瑜伽、打網球、打太極等運動。妳要堅持下去，持之以恒，增強抵抗力。
5.如果人們缺水，日子會很難過。特別是想要補腎，壹定要多喝水，有利於體內排毒，增強腎臟的功能性。
6.現代人口味重，喜歡吃鹹的食物。如果他們吃了太多的鹽，腎臟就會有負擔。鹽中的鈉成分會導致水排出不暢，進壹步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹹的食物。
7.耳朵裏有很多治療腎臟疾病的穴位，經常雙耳運動可以起到強腎壯腰，強身健體，延年益壽的作用。
8、很多飲料中含有大量的添加劑和糖分，容易引起高血壓和高血糖，從而增加腎臟的負擔，所以在補腎的時候要少喝飲料。
9.當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
10，每天都需要排泄。如果大便不暢，會造成毒素的堆積，損害腎臟。便秘時，可用手搓熱，捂腎，用力打圈按摩，可加快排便速度，緩解腰酸背痛癥狀。
11.市面上很多止痛藥、感冒藥、中草藥都是腎毒性的。沒有醫生的處方不要亂吃。妳也應該知道醫生開的抗生素和止痛藥的副作用。
12，忌疲勞節夫妻生活。體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，生活節儉。這樣才有助於滋腎護腎精。
13.長期吸煙會阻礙血液流入身體外圍，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外也有研究指出，導致血液循環不良和陽痿的因素有吸煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而吸煙是最重要的。所以，為了自己好，還是盡早戒煙為好。
14，如果飲酒過量或飲酒過量可使性腺中毒，男性會表現為庫馬隆血減少，70%-80%的人會出現陽痿或不育。所以酒精對性欲和性功能的影響是:少量興奮，大量抑制，長期廢。飲酒，尤其是大量飲用烈性酒後，會導致男性生殖器勃起不硬或早泄，飲酒後懷孕也會危及胎兒。